Агрессия: как проявляется и корректируется такое состояние

Агрессия: как проявляется и корректируется такое состояние

Агрессивность

Агрессивность – это качество личности, выражающееся в действиях и поступках, ориентированных на причинение вреда окружающим или самому себе. Проявляется враждебностью, нанесением физических травм, произнесением оскорблений. Агрессивные люди раздражительны, обидчивы, часто переживают гнев, злость, ярость. Диагностика выполняется клиническими методами, при помощи психодиагностических личностных опросников, проективных тестов. Для снижения агрессивности применяется психоанализ, когнитивно-поведенческая психотерапия, аутотренинг, медикаментозная коррекция.

Общая характеристика

С практической точки зрения агрессивность рассматривается как повышенная готовность человека к агрессивному поведению, которое не является врожденным, а приобретается в процессе социального взаимодействия. По качественным характеристикам различают агрессивность конструктивную и разрушительную. Первая реализуется в оборонительных действиях, нанесении непреднамеренного вреда, позволяет социально адаптироваться, преодолевать препятствия, проявлять лидерство. Вторая представлена неконструктивным агрессивными действиями, основанными на умысле причинения физического или психологического страдания другому.

По направленности агрессивность бывает ориентированной на окружающих и на себя. В соответствии с этим выделяют гетероагрессивные – оскорбления, побои, ругань и самоповреждающие или аутоагрессивные реакции. Крайним вариантом аутоагрессии являются попытки суицида. Наиболее очевидные враждебные действия – использование физической силы против другого лица. Прочие возможные варианты – неприязнь, ехидство, негативизм, раздражение, обидчивость, подозрительность, высказывание угроз. Агрессивность, направленная на себя, сопровождается чувством вины, самоуничижением.

Причины агрессивности

Становление агрессивности как черты личности – сложный процесс, в котором задействовано множество факторов. Враждебное поведение формируется постепенно под влиянием семьи, сверстников, средств массовой информации. Дети учатся агрессии путем наблюдения и апробирования: видят, как можно проявить ненависть и враждебность, оценивают, к чему это приводит, реализуют полученные знания на практике. Если опыт агрессивных поступков положительный, они закрепляются в характере. Причины агрессивности взрослого человека – социально-психологические факторы, психические болезни, состояния алкогольной и наркотической интоксикации.

Психосоциальные факторы

Продуктивная враждебность позволяет добиваться намеченных целей, отстаивать личностные границы, собственные убеждения. Она противопоставляется бесхарактерности, присуща большинству людей. Выраженность и частота агрессивности зависят от индивидуальных характеристик, таких как темперамент и характер, а также от социокультурных условий, случайных ситуативных влияний. Психосоциальные причины подразделяются на несколько групп:

  • Ситуативные. Агрессивность провоцируется раздражающими внешними условиями и физиологическими состояниями. Так, более вспыльчивыми люди становятся при перегреве, нахождении в душном помещении, длительном воздействии шумов, вибраций. Самоконтроль ослабевает в ситуации стресса, при усталости, болевых ощущениях, половом возбуждении.
  • Поведенческие. К данной группе факторов относится любое поведение, которое расценивается окружающими как неприемлемое, вызывает ответную защитную реакцию. Например, агрессивность ребенка бывает связана с бесцельным времяпрепровождением, прогулами уроков, употреблением алкоголя – поступками, вызывающими осуждение родителей, педагогов.
  • Личностные. Агрессивными чаще бывают люди с сангвиническим и холерическим темпераментом, с возбудимыми и асоциальными чертами характера. Враждебное поведение реализуется на основе эмоциональной неустойчивости, раздражительности, депрессивности. Другие личностные причины – неадекватный уровень самооценки, готовность к риску, завистливость.
  • Микросоциальные. Микросоциальной средой является семья, школьный или трудовой коллектив. К демонстрации агрессии склонны люди, которые часто наблюдают насилие или испытывают его на себе, переживают унижения, оскорбления. Поэтому высокий уровень враждебности определяется у подростков из неблагополучных семей, у людей, работающих в силовых структурах.
  • Макросоциальные. Как причины агрессивности могут рассматриваться общественные, политические и культурные факторы. Враждебная настроенность формируется при пропаганде негативных событий СМИ, демонстрации ненормативного поведения значимыми людьми (руководителем страны, министрами), возведении в культ насилия. Провоцирующим фактором часто становится низкое социально-экономическое положение, зависимость от материальной помощи государства.

Психические расстройства

Агрессивность – довольно распространенный поведенческий и эмоциональный феномен, встречающийся в практике психиатров. Исследовательский и общественный интерес к проблеме агрессии у психических больных связан с высоким риском совершения ими опасных действий, которые направлены на близких, случайных людей или на самих себя. Озлобленность, гневливость, импульсивность наиболее характерны для следующих расстройств:

  • Депрессия. У депрессивных больных агрессивность чаще интрапунитивная – направленная на самого себя. Она проявляется самоуничижением, чувством никчемности, переживанием вины. Сочетание тяжелой формы депрессии с импульсивностью характера повышает риск суицидальных попыток, нанесения самоповреждений. В отношении других людей агрессия реализуется через раздражительность, подозрительность, негативизм.
  • Деменция. Дементные больные утрачивают самоконтроль, не учитывают правила поведения, принятые в обществе. Они могут оскорблять, причинять вред окружающим, не осознавая тяжести своих поступков. Агрессия часто вызвана страхом, переживанием невозможности выполнять привычные действия, потерей независимости, а в тяжелых случаях – физическим дискомфортом (голодом, усталостью) и неспособностью попросить о помощи.
  • Шизофрения. Ведущие причины враждебности пациентов – бредовые идеи о злом умысле окружающих, неадекватность эмоций, расторможенность влечений. При этом у них нет умысла навредить другому. Поведение часто основано на искаженной логике, направлено на избавление от напряжения и страхов. При параноидной форме шизофрении больные могут причинить вред, выполняя требования галлюцинаторных образов или голосов.
  • Психопатии. В психиатрической практике частой причиной агрессивности являются расстройства личности. При эксплозивной психопатии больные склонны к неконтролируемым вспышкам гнева, импульсивной непреднамеренной агрессии. Ключевые проявления эпилептоидного личностного расстройства – эмоциональная вязкость, злопамятность, гневливость. Пациенты долгое время остаются раздраженными, проявляют эгоизм, пренебрегая интересами других. Люди с асоциальной психопатией имеют дефекты морали, не испытывают уважения, симпатии и любви, поэтому проявляют агрессию без чувства вины.

Интоксикации

Прием психоактивных веществ снижает ясность сознания, нарушает познавательные функции, искажает восприятие. В состоянии опьянения поведение и эмоции становятся неадекватными: без причины возникает смех, плач, злость, страх. Все эти изменения обусловлены фармакологическим эффектом принятого препарата (алкоголя, наркотика) и физиологическими особенностями организма. После отмены вещества состояние постепенно нормализуется. Агрессивность может быть спровоцирована следующими веществами:

  • Алкоголь. На начальной стадии опьянения преобладает эйфория, чувство расслабленности, легкости. Затем алкогольная интоксикация усиливается, поведение становится вызывающим, самоконтроль снижается. Нарастает раздражительность, грубость, назойливость. Человек ведет себя агрессивно, провоцирует конфликты, скандалы, драки. В этот период он становится наиболее опасным для себя и людей, которые находятся рядом.
  • Препараты конопли. При небольшой дозе наркотика возникает ощущение беззаботности, несдержанность, повышенная разговорчивость. Обостряется чувствительность к свету, звукам, запахам. Увеличение дозы приводит к заторможенности и вялости либо, наоборот, к агрессивности, немотивированным действиям. Во втором случае нарастает гиперактивность, появляются галлюцинации, беспочвенные страхи, паника.
  • Галлюциногены. Прием галлюциногенных веществ сопровождается изменением восприятия внешнего мира: человек начинает «слышать цвета», «видеть звуки», утрачивает ощущение собственного тела. Галлюцинации чаще зрительные, провоцируют перевозбуждение, неадекватные сильные эмоции – страх, счастье, злость. На фоне утраты самоконтроля и измененного эмоционального состояния возникает импульсивное поведение, иногда – с элементами агрессивности.
  • Седативные, снотворные препараты. Интоксикация проявляется нарастанием заторможенности, сонливости, дискоординации движений. Эмоциональные реакции лабильны, аффект расторможен. Возникающее вначале чувство симпатии к собеседнику легко переходит в гнев, агрессию. Двигательная активность повышается, движения становятся беспорядочными, некоординированными. Усиливается сексуальное влечение, аппетит.

Диагностика

Диагностика агрессивности и ее причин проводится врачом-психиатром, психотерапевтом, клиническим психологом. Особый интерес представляют случаи определения склонности к агрессии при выполнении экспертиз, когда у пациента может присутствовать стремление скрыть нежелательные качества. В таких ситуациях помимо стандартных диагностических процедур используются экспериментальные методы, в ходе которых осуществляются воздействия, провоцирующие враждебность. В рамках базового исследования применяются следующие процедуры:

  • Опрос. Во время беседы врач выясняет причины агрессивности, ее продолжительность, выраженность, обоснованность. Пациенты не всегда критичны к изменениям своего поведения, поэтому для получения более объективной информации проводится опрос родственников (сопровождающих лиц), запрашиваются характеристики из школы, с места работы.
  • Наблюдение. Склонность к агрессивным реакциям проявляется во время врачебной консультации: больные раздражительны, вспыльчивы, грубы. На неприятные вопросы отвечают с руганью, легко переходят к обвинениям, ссорам, скандалам. Более полное представление о поведении пациентов дает наблюдение в условиях стационара. Как правило, они проявляют вербальную и физическую агрессию, становятся зачинщиками ссор с медицинским персоналом, другими больными.
  • Психодиагностическое тестирование. Личностные опросники позволяют количественно оценить выраженность агрессивности, определить ее положение в структуре характера, сочетание с другими качествами, например, импульсивностью. Используется тест Басса-Дарки (Диагностика состояния агрессии), тест А. Ассингера (оценка агрессивности в отношениях). Для выявления скрываемой агрессии эффективны проективные методики: тест руки, тест Розенцвейга.

Агрессивность не должна рассматриваться как неизбежная форма реагирования человека на конфликты, жизненные трудности и неудобства. При своевременной правильной работе над своими личностными качествами можно научиться контролировать проявления злости и враждебности, предупреждая развитие их патологических форм. Симптоматическая медико-психологическая помощь заключается в проведении психотерапевтических сеансов, групповых тренингов, медикаментозной коррекции.

Индивидуальная психотерапия

Беседы с психотерапевтом позволяют пациентам осознать причины гневливости, раздражительности и враждебного отношения к окружающим. Используются методы психоанализа, психодрамы, когнитивной психотерапии. Результатом становится осознание проблемы, понимание того, как агрессивность проявляется в повседневной жизни, как влияет на качество отношений, какими методами будет проведена коррекция. Второй этап психотерапии нацелен на овладение навыками самоконтроля, переключения внимания, релаксации. Применяется аутогенная тренировка, гипноз, техники гештальт-терапии и арт-терапии.

Групповые тренинги

Эффективны тренинги социальных навыков. Производится моделирование ситуаций, в которых демонстрируются образцы адекватного поведения, даже если другая сторона провоцирует конфликт. В форме ролевых игр отрабатываются способы межличностного взаимодействия в различных ситуациях: бытовых, профессиональных, официальных. После каждого практического занятия происходит процесс рефлексии, обратной связи, в котором участники делятся мнениями, переживаниями, оценивают результат.

Медикаментозная терапия

Подбор медикаментозного лечения необходим при тяжелых формах агрессивности, когда поведение пациента представляет угрозу для него самого или окружающих. Прием лекарств позволяет достичь компенсации общего состояния, снизить количество агрессивных поведенческих актов, предупредить их развитие в будущем. Распространено комбинированное использование быстродействующих бензодиазепинов с нейролептиками. Фармакологическое воздействие объясняется способностью препаратов влиять на уровень и соотношение нейромедиаторов. Помимо вышеуказанных лекарств могут быть назначены атипичные нейролептики, соли лития, бета-адреноблокаторы, СИОЗС.

Медицинские причины раздражительности и агрессии: ТОП-14

Гнев – вполне здоровая эмоция человека, которая может проявиться у любого из нас, но, если вы выходите из себя чаще, чем пребываете в благожелательном настроении, пришло время задуматься. Что именно служит для вас триггером? Почему вы теряете над собой контроль в ситуациях, когда не так сложно держать себя в руках?

Гнев – вполне здоровая эмоция человека, которая может проявиться у любого из нас, но, если вы выходите из себя чаще, чем пребываете в благожелательном настроении, пришло время задуматься. Что именно служит для вас триггером? Почему вы теряете над собой контроль в ситуациях, когда не так сложно держать себя в руках? Давайте разбираться.

Агрессия как симптом заболевания

Любого человека, даже самого спокойного и уравновешенного, реально вывести из себя. Но ничем не мотивированная агрессия может оказаться признаком психического, неврологического, соматического недуга.

Помимо психологических факторов, злость и раздражительность являются побочным проявлением ряда состояний и проблем со здоровьем. Вот основные из них:

1. Гипертиреоз

Гнев может быть спровоцирован чрезмерно активной щитовидкой – гипертиреозом. Обычно данная патология встречается у женщин (1 случай на 100 человек), а перемены в характере возникают из-за синтеза чрезмерного количества тироидного гормона указанным органом. Тироидный гормон действует на обмен веществ, частоту сердечных сокращений, t тела и функции головного мозга.

Помимо раздражительности и вспыльчивости у пациента могут наблюдаться беспричинная утрата веса, тремор, усиленное потоотделение, покраснение кожных покровов. Состояние поддается корректировке медикаментами.

2. Высокий холестерин

Миллионы людей на планете принимают статины для снижения показателя холестерина в крови и минимизации риска сердечно-сосудистых патологий. Но одним из побочных эффектов применения указанных препаратов может стать испорченный и сварливый характер. Специалисты предполагают, что низкий холестерин уменьшает показатель серотонина или, как его еще называют, «гормона счастья», что усложняет контроль над гневом.

Низкий холестерин еще связывают с депрессивными состояниями и суицидальными наклонностями. В целях избежать подобных проявлений необходимо снижать показатель холестерина плавно.

Низкое содержание сахара в крови может вызвать беспричинные приступы гнева. Показатель сахара влияет на ткани тела, и ткани мозга – в том числе, в результате чего возможен дисбаланс химических соединений (например, серотонина).

Это влечет за собой такие проявления, как агрессия, гнев, тревожность и панические атаки. Сахаросодержащие пищевые продукты могут стабилизировать состояние в продолжение 20 мин. Но это экстренная мера, которую практиковать постоянно не желательно. Гораздо важнее не допускать «падения сахара».

4. Депрессивные состояния

Депрессия вполне может заставить переживать гнев, тревожность и раздражение. Это относится в большей мере к мужчинам из-за особенностей мужской психики. Агрессивное поведение определяется и личностными характеристиками. Кто-то по своей натуре боле гневлив, а заболевание/ медикаменты только усугубляют положение. И проблема нарастает как снежный ком.

Читать еще:  Холерик: кто это, его черты характера и темперамент

5. Болезнь Альцгеймера

По ходу развития болезни Альцгеймера у пациента возникает ряд психологических и поведенческих изменений. Это и раздражительность, и немотивированные приступы гнева. Данное заболевание воздействует на определенные мозговые области (лобную долю, которая отвечает за личные характеристики). К сожалению, повернуть процесс распада личности при данной проблеме не представляется возможным.

6. Патологии печени

В классической медицине с давних времен лекари связывали печень с эмоцией злости. Определенные болезни печени (цирроз, гепатит) ведут к печеночной энцефалопатии, что провоцирует изменения в характере: ворчливость и агрессию.

Дело в том, что, когда в печени аккумулируются токсины, они поступают в кровь и могут воздействовать на головной мозг. А это, в свою очередь, влечет за собой негативные реакции.

7. Эпилепсия

Пациенты с эпилепсией могут переживать гнев непосредственно после приступа. Сами же припадки спровоцированы резкой вспышкой электрической активности в головном мозге. Это влечет за собой кратковременные нарушения трансляции межклеточных в мозге. Если имеет место сильный припадок, то за ним может следовать приступ гнева.

8. Предменструальный синдром

Есть мнение, что ПМС наблюдается, когда показатель гормонов эстрогена и прогестерона падает примерно за 7 дней до наступления месячных. Хотя пока данный механизм не совсем ясен, специалисты уверены, что это связано с реакциями, в которых участвует серотонин – упомянутый выше гормон радости. Аналогичный процесс наблюдается в период менопаузы из-за снижения показателя эстрогена.

9. Снотворное

Определенные препараты от бессонницы провоцируют агрессивность.

Группа так называемых бензодиазепинов, которые врачи прописывают при тревожности, тормозят ряд функций головного мозга. И хотя не часто, но лиц с агрессивным характером они «подталкивают» к новым иррациональным вспышкам.

10. Болезнь Вильсона

Указанное генетическое расстройство ведет к аккумуляции меди (Cu) в печени/головном мозге. Малое содержание данного химического элемента необходимо, как и витамины. Но если организм здорового человека удаляет из организма лишнюю медь, то у пациентов с болезнью Вильсона этого данный механизм не работает. Аккумуляция меди наносит ущерб тканям мозга и лобную долю в том числе, что действует на личностные характеристики.

11. Инсульт

Утрата самообладания после перенесенного инсульта – обычное проявление. Инсульт происходит, когда кровоснабжение мозга прекращается из-за тромба или из-за поврежденного сосуда, что губит клетки головного мозга. Когда затрагивается лобная доля, которая «контролирует» эмоции, у человека может наблюдаться довольно агрессивное поведение.

12. Избыточный вес

При избытке жира в организме активируется синтез эстрогенов — женских гормонов. Это негативно действует на психику мужчины, вызывая эмоциональность и раздражительность. Плюс ко всему, страдающий лишним весом обычно недоволен собой, своей внешностью, что влияет на настроение. В данном случае имеет смысл проконсультироваться с диетологом и эндокринологом и с их помощью избавиться от ожирения. Нормализуется вес – раздражительности как не бывало!

13.Расстройства личности

Агрессивное поведение может быть сигналом расстройства личности (и даже шизофрении). Обычно страдающие шизофренией живут нормальной жизнью, но в периоды обострения у них нарастает агрессивность и даже возникает склонность к насилию. В подобной ситуации понадобится психиатрическое лечение.

14.Травма/опухоль

Психическое возбуждение и агрессия обычно говорят о поражении лобной доли мозга. Припадки ярости могут сменяться апатичными промежутками. Это может являться следствием черепно-мозговой травмы или говорить о прогрессирующей опухоли.

3 дополнительные причины

Социопатия

Данное состояние проявляется в припадках ярости. Обычно социопатия выступает проблемой врожденной, предполагающей патологии нервной системы. Причины: наследственные факторы, родовые травмы, пагубное влияние на плод в период беременности. Безграмотное воспитание или пережитые в детском возрасте психические травмы усугубят ситуацию.

ПТСР — Посттравматическое стрессовое расстройство

ПТСР сопровождают враждебное отношение к окружающим людям. Риск приобрести указанное расстройство имеют лица профессий, предполагающих чрезвычайные ситуации (спасатели, медики, журналисты).

Пагубные зависимости

Агрессивное поведение свойственно лицам, страдающих алкогольной/наркотической зависимостью. При этом на фоне истощенной психики возникают и депрессивные проявления. В таком случае без помощи близких людей и специалистов не обойтись.

Контроль над агрессией

В психологии агрессия является базовой эмоцией. Когда человека чего-то лишают, его непосредственная реакция — боль из-за утраты, а вторая — агрессия, стремление вернуть утраченное. Но в обществе проявление агрессии не приветствуется, поэтому следует учиться «выпускать пар», не нанося вреда окружающим и себе.

Вот как можно удержать собственную агрессию под контролем.

  • Позвольте себе разозлиться без угрызений совести. Это даст возможность успокоиться и взглянуть на проблему трезво. «Переживание» эмоций поможет быстрее с ними распрощаться.
  • Если вы постоянно злитесь из-за проблемы, необходимо ее решить. В противном случае вы постоянно будете жить на грани срыва.
  • Для вспыльчивой личности оптимальный вариант выпустить агрессию — заняться физическими нагрузками. После изнурительной тренировки вряд ли захочется злиться и сердиться.
  • Практикуйте техники релаксации (дыхательные). Можно заняться йогой. Любые занятия, которые доставляют удовольствие, позитивные эмоции, способствуют расслаблению и благожелательному расположению духа.*опубликовано econet.ru.

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Агрессия солевых наркоманов

Употребление наркотиков наносит невосполнимый вред здоровью и представляет опасность для жизни!

Поведение солевых наркоманов часто сопровождается агрессией и психозами. Они обусловлены разными причинами – поиском средств на новую дозу, абстиненцией, поражением психики, передозировкой. Чаще всего от этих приступов страдают близкие люди, друзья, поэтому важно знать, как нужно себя вести рядом с наркозависимым при проявлении агрессии.

Воздействие «солей» на нервную систему

Наркотик «соль» обладает стимулирующим воздействием на центральную нервную систему. Она способствует повышению синтеза нейромедиаторов — веществ, которые обладают возбуждающим воздействием на нервную ткань. К ним относят дофамин, допамин, адреналин, норадреналин. Они вырабатываются в большом количестве при попадании в стрессовую ситуацию, когда организму нужно сконцентрироваться и направить всю свою энергию на защиту себя от воздействия внешних факторов.

Повышение концентрации нейромедиаторов, в частности гормонов надпочечников, приводит к спазму артерий, что влечет за собой рост артериального давления, пульса, температуры, учащение частоты дыхательных движений. Также ускоряется ток крови. Это все приводит к повышению метаболизма и всех обменных процессов. Людям, у которых в крови отмечается повышенное содержание нейромедиаторов, проще принимать решения, они более резкие и жесткие.

Активация симпатической системы приводит к понижению аппетита, потребности в сне. Организм не получает должного количества отдыха, питательных веществ, однако, продолжает свою эффективную работу, из-за чего истощается психика и нервная система.

Дофамин отвечает за получение человеком удовольствия. Превышение его концентрации приводит к тому, что наркозависимый ощущает неописуемое блаженство. Но после того, как эффект от приема «солей» прошел, уровень этого нейромедиатора возвращается в норму или даже снижается, что влечет за собой снижение настроения, раздражительность и агрессию к окружающим.

Основные причины агрессии

Применение «солей» всегда отображается на психике. Это проявляется ухудшением памяти, интеллектуальных способностей, деградацией личности. Многие наркозависимые нервозны, без дозы у них отмечается ухудшение настроения.

Психологические

Наиболее часто психозы и приступы агрессии возникают на фоне уже имеющихся нарушений психики. Причины вспышек гнева могут быть разными, но обычно они связаны с преувеличенным восприятием наркомана любой формы критики. Наиболее распространенные нарушения, приводящие к проявлению агрессии:

  • деградация личности, диссоциативное расстройство. Со временем солевые наркоманы начинают игнорировать привычные нормы поведения в обществе, отмечается равнодушие к окружающим людям, личностные переживания, ему тяжело построить отношения с родственниками. Неадекватность и насилие для пациентов становится нормой
  • развитие шизофреноподобного синдрома. Он появляется на фоне повреждения ядами «солей» клеток центральной нервной системы, головного мозга. Нередко такое заболевание бывает первичным и манифестирует на фоне приема запрещенных веществ. Наркозависимые становятся неряшливыми, у них отмечаются галлюцинации, бред, они слышат голоса, ощущают страх или паранойю. Также поведение характеризуется приступами паники, агрессии
  • биполярное расстройство, которое также называется маниакально-депрессивным психозом. Он встречается примерно у двух третьих солевых наркоманов. У пациентов отмечается частая, резкая смена настроения – от необъяснимой агрессии до приступов депрессии, когда они думают о суициде
  • амнезия, характеризующаяся провалами в памяти, возникающими на фоне поражения клеток головного мозга наркотическими веществами. Это обратимое нарушение при отказе от «солей», но оно также раздражает пациентов и влечет за собой приступы агрессии

Физиологические причины

Агрессия солевых наркоманов зачастую возникает на фоне абстинентного синдрома. В крови значительно снижается концентрация нейромедиаторов — веществ, которые доставляют удовольствие наркозависимым. Это приводит к появлению депрессивных состояний. Они сопровождаются угнетением настроения, снижением аппетита, сна, тревожностью, которая также протекает с периодическими приступами агрессии.

Также психозы возможны при длительном поиске дозы. Пациенты не могут найти себе места, нервничают, из-за чего у них развивается паника, они становятся раздражительными и агрессивными к окружающим. Им кажется, что все валится из рук, мир уходит из-под ног, что способствует еще большему проявлению нервозности и психозов.

Самым страшным последствием является необратимая умственная деградация

В жизни часто приходится сталкиваться с негативными чувствами. Они окружают нас повсюду, куда бы мы ни отправились: дома, на работе, среди друзей и т.д. Порой к этому даже привыкаешь, чтобы не понапрасну не тревожиться и не испытывать очередное разочарование. Иногда агрессия людей выглядит совершенно немотивированной, даже необоснованной. Но на самом деле для этого всегда имеются свои причины. Нужно уметь посмотреть правде в глаза, признать чувства, которые в обществе считаются неприемлемыми.

Каковы бы ни были основания для появления агрессивного настроя, следует отметить, что они ни в коем мере не добавляют человеку привлекательности. Выражать агрессию недопустимо, особенно, принимая во внимание то, что это может морально ранить окружающих людей. Рассмотрим подробнее, почему люди могут себя вести таким образом.

Негативный опыт

Полученное яркое нехорошее впечатление еще долго может будоражить ум человека. После обмана, предательства, разочарования становится невероятно сложно поверить в то, что впереди нас ждет только радость и счастье. Вот поэтому излишне тревожные люди и замыкаются в себе, не хотят замечать приятных моментов. Суть агрессии сводится к тому, чтобы показать потенциальному обидчику, что больше нанести психологический урон у него не получится. При этом неважно, что перед вами находится совершенно другой человек. Когда речь заходит о страхах, всякая логика отступает на второй план.

Психологическая травма

Негативный опыт не может просто так взять и исчезнуть. Он продолжает воздействовать на личность, даже если прошло уже много лет с момента его приобретения. Наличие какой-либо психологической травмы делает человека несчастным. Он уже не может почувствовать себя в достаточной степени счастливым, чтобы испытывать приятные чувства по какому-либо поводу. С этим состоянием необходимо обязательно работать, а не игнорировать его. Помощь психолога приветствуется. Главное, чтобы индивид смог отдавать себе отчет в том, что с ним в действительности происходит. Чем больше искренности будет присутствовать в человеке, тем лучше. Если приступы агрессии происходят совершенно неконтролируемым образом, то никак нельзя оставлять этот фактор без внимания.

Тревожное расстройство

Если имеет место быть именно это состояние, то человек вообще начинает теряться в собственных чувствах. Ему кажется, что окружающие его не понимают, возможно, даже хотят причинить намеренный вред. Находясь в тревожном расстройстве, индивид может вести себя агрессивно от собственного бессилия. Дело в том, что ему не удается найти определенную точку опоры в себе для того, чтобы почувствовать какое-то моральное утешение. В некоторых случаях выразив поток агрессии, индивид начинает ощущать, что на душе у него стало спокойней. Это объясняется тем, что негативные эмоции нашли выход. Каждый человек стремится к тому, чтобы выразить сполна свои чувства.

Проявления агрессии

Очень важно знать, как именно выражает себя это непростое состояние. Проявления агрессивности весьма заметны окружающим, поскольку это обязательно сказывается на отношениях. В некоторых случаях человек старается скрыть тот факт, что он испытывает столь негативное чувство. Просто ему не хочется выставить себя перед окружающими в невыгодном свете. Сами симптомы излишне возбужденного поведения следует хорошо представлять и знать заранее.

Выраженный негативизм

Человек, будучи агрессивно настроенным, полностью перестает контролировать свои чувства. Он излишне концентрируется на том, что его волнует, причем преимущественно с плохой стороны. В этой ситуации ему становится практически бесполезно объяснять что-либо. Выраженный негативизм – это своего рода защитная реакция, которая позволяет отвлечься от чувства тревоги и отчаяния. Индивид настолько погружается в свои страхи, что практически полностью перестает контролировать то, что его окружает. Он может начать критиковать близких друзей, коллег по работе и просто знакомых.

Читать еще:  Гленофобия: что это, как проявляется и лечится такая фобия

Неконтролируемая злость

Агрессия иногда проявляется совершенно неожиданным образом. Порой человек и не успевает заметить, как становится заложником собственных эмоций. Неконтролируемая злость порой сильно мешает жить: портятся отношения с окружающими, появляется стремление всячески отгородиться от этого мира. Если что-то идет не по плану, то агрессия начинает буквально зашкаливать. Человек становится не в силах контролировать свои чувства. Иногда у него появляется желание уничтожить окружающих, нанести им какой-то вред.

Сопутствующий страх

Следует помнить о том, что агрессия всегда идет под руку с боязнью показаться слабым, пережить определенное разочарование. Человек, который упорно не желает пересматривать деструктивное отношение к жизни, сам же и страдает от этого. Во всех поступках им движет страх потерпеть неудачу, не справиться с конкретными ситуациями. Если человек так и не найдет в себе сил меняться, то, скорее всего, испортит отношения с близкими, родными и знакомыми. Вряд ли кому-то принесет радость общение с индивидом, не умеющим ценить добро и заботу. Агрессия здесь выступает способом заявить о своей беспомощности, является отражением неправильного отношения к миру и себе самому.

Виды агрессии

Со стороны может показаться, что негативные чувства проявляются всегда одинаково. На самом же деле это далеко не так. Человек выражает их так, насколько к этому готов. Виды агрессии подтверждают эту мысль. Они значительно отличаются между собой, хотя подразумевается, что индивид и в том и другом случае ведет себя прямо-таки противоположным образом.

Выраженная агрессия

Здесь имеет место быть активная жизненная позиция. Человек явно осознает, что ему кто-то не приятен и при каждом удобном случае демонстрирует свое пренебрежительное отношение. Выраженная агрессия присутствует у тех, кто готов проявлять свои чувства открыто и при этом никоим образом их не стыдится. Выраженная агрессия хотя и отнимает много энергии, но оказывает меньше разрушительного воздействия на личность. Человек просто выплескивает свою агрессию вовне, особенно не заботясь о том, как к этому отнесутся окружающие.

Скрытая агрессия

Не всегда и не все люди поступают благородным образом, так, как предписывают социальные правила. Если межличностные конфликты вовремя не решаются, то они начинают воздействовать на все, что человека окружает. Пассивная агрессия направлена, прежде всего, на разрушение самой личности. Если мы никак не можем выразить свои чувства вслух, то на самом деле они никуда не уходят. В большинстве случаев человек становится еще более внутренне неудовлетворенным и подавленным. Если агрессия скрытая, то индивид может просто сквозь зубы улыбаться, а в душе мысленно желать зла тем, кто находится рядом с ним.

Как избавиться от агрессии

Агрессия – это такое состояние, с которым обязательно нужно работать. В противном случае оно подчинит себе душу, полностью разрушит человека. Чтобы освободиться от неприятных эмоций, нужно обнаружить в себе необходимость это сделать. Какие же есть методы избавления от этой тягостной проблемы? Рассмотрим подробнее.

Понять и принять ситуацию

Это первое с чего стоит начинать процесс внутреннего исцеления. Нужно понять, что именно вас раздражает, и почему это происходит. Возможно, потребуется полностью изменить отношение к жизни, пересмотреть какие-то убеждения. И тогда наступит состояние покоя, полной безмятежности. Принятие ситуации начинается с момента, когда вы перестаете испытывать гнев по поводу того, что происходит. Постарайтесь понять, что движет вашим собеседником и почему он вызывает у вас столь бурное проявление эмоций. Быть может, это указывает на необходимость внутреннего преображения.

Степень полезности

Речь идет о том, чтобы начать жить как можно более осмысленно, без масок и притворства. Быть полезным себе и другим – значит действительно отказаться от некоторых эгоистических соображений. Агрессия в этом случае начнет проходить, поскольку не будет факторов, которые бы ее провоцировали и поддерживали.

Контроль над своей жизнью

Чтобы освободиться от агрессивного настроя, необходимо сосредоточиться на своих повседневных делах. Контроль над собственной жизнью позволит не испытывать негативных чувств, перестать обвинять окружающих в том, что происходит с нами. Иногда для этого потребуется приложить определенные усилия, но результат того стоит.

Таким образом, агрессия всегда является результатом неправильного отношения к жизни. Человек на самом деле сильно боится испытать колоссальное разочарование и потому начинает защищаться столь оригинальным способом. Агрессивное поведение никак нельзя назвать конструктивным. Таким способом нельзя решить конфликты, понять, что происходит на самом деле. В большинстве случаев люди так поступают, исходя из собственной слабости, из безысходности. Привычка постоянно кричать, размахивать руками и обвинять кого бы то ни было присуща только слабым, но никак не сильным. В то же время многие личности, оказавшись в определенных обстоятельствах, обнаруживают готовность к изменениям. Если вам не удается справиться с проблемой самостоятельно, обязательно обращайтесь за консультацией в центр психологии Ираклия Пожариского. Помощь грамотного специалиста в таком деле может оказаться полностью незаменимой. Только поработав над своими страхами и сомнениями, можно изменить отношение ко всему происходящему.

Скрытая агрессия: ее проявления и методы борьбы

  • Что такое пассивная агрессия и каковы ее причины;
  • Как проявляется пассивная агрессия в отношениях;
  • Как реагировать на пассивную агрессию у других и у себя.

Наверняка, каждый из нас попадал в ситуацию, когда после разговора с определенным человеком остается стойкое ощущение, что вас обидели. А дать достойный отпор вы не можете, поскольку даже не понимаете, как все произошло. Если припоминаете такой случай, значит, в ваш адрес был направлен такой изощренный рычаг манипуляции, как пассивная агрессия. Ее особенность заключается в том, что оппонент преподносит свой негативный посыл особым образом, «заворачивая» его в обертку невинности. Он не выражает агрессию открыто. Уличить такого человека в том, что он вас обижает почти так же сложно, как и ухватиться за воздух. Однако изучив тактику пассивного агрессора, ему можно эффективно противостоять. Как бороться с пассивной агрессией у других и побороть ее у себя, вы узнаете из этой статьи.

Пассивная агрессия и каковы ее причины

На первый взгляд данное словосочетание имеет противоречивый контекст и расплывчатую форму. На самом деле, здесь нет никаких противоречий, а термин подобран очень правильно.

Пассивно-агрессивное поведение – попытка подавления недовольства или гнева путем посылов, которые прикрыты менее агрессивными проявлениями. Пассивная (подавленная) агрессия – это скрытое завуалированное негативное отношение к человеку без нарушения морально-этических норм по отношению к нему. Чувство или эмоция со стороны обидчика выражены красноречиво и не двузначно, но социально приемлемо. Иными словами, объективных доказательств вредительства нет. Вот такая тихая воспитанная подлость. И именно потому, что подлость завуалирована, ее так сложно, во-первых, обнародовать, а во-вторых, обезвредить.

Пассивная агрессия – это проявление качеств психологически незрелой личности, которая по тем или иным причинам не решает проблему методом конструктивного диалога с оппонентом.

Что заставляет человека применять тактику пассивного агрессора?

  • Нежелание брать на себя роль разжигателя конфликта. Мучая свою жертву, пассивный агрессор остается с чистыми руками, имея при этом шаг для отступления.
  • Деструктивные эмоции по отношению к оппоненту (обида, ревность, зависть, антипатия, раздражение).
  • Невозможность ответить обидчику иным способом. По этой причине тактику пассивного агрессора чаще выбирают женщины и дети.
  • Неумение правильно вступать в открытый конфликт.
  • Страх непредсказуемости реакции оппонента.
  • Боязнь заявить о своих потребностях или недовольствах напрямую.

Примечательно, что человек, избравший подобную тактику взаимодействия, не всегда отдает себе отчет в собственном поведении. В моменты проявления подавленной агрессии им руководят комплексы и страхи, побуждающие осуществлять такого рода защиту. При этом, мотивы для обороны не всегда очевидны даже для самого агрессора.

Как проявляется пассивная агрессия в отношениях

Социальные опросы указывают на то, что проявления подавленной агрессии в свою сторону испытывали 72% респондентов. Но, объективно, этот процент намного больше и стремится к Абсолюту, поскольку данная форма поведения многолика. Боле того, в качестве пассивного агрессора вы легко можете узнать себя. Ведь каждый из нас в тех или иных ситуациях прибегал к манипуляциям.

В зависимости от особенностей характера манипулятора, его оппонента и конкретной ситуации, пассивная агрессия проявляется в следующих формах.

Обесценивание и высмеивание

Какой бы важной не была для вас проблема, которой вы делитесь с человеком, он отреагирует на нее будто на мелочь. Вы сильно устали после тяжелого трудового дня? Не выдумывайте! Вы снова поссорились с любимым человеком? Тоже мне новость! Вам урезали заработную плату? Не обеднеете! Разве ж это проблемы? Нередко агрессор в разговоре использует сарказм. И никакого сочувствия. И никаких конструктивных советов.

Газлайтинг

Это одна из форм психологического насилия, когда жертву убеждают, будто что-то не так именно с ней. Вы не любите готовить? Да у вас просто никогда не было нормальных отношений, чтобы хотеть для кого-то готовить. Не можете найти себе пару? Не удивительно, с таким-то характером. Начальство не назначает на обещанную должность? Так, для этого нужно, как минимум, работать. Задача газлайтера заставить вас усомниться в собственной полноценности и адекватности. Ведь одержать победу над морально сломленным человеком намного проще.

Нарушение границ

Чаще к этому способу манипуляции прибегают старшие родственники, вмешиваясь в личную жизнь младшего поколения. Типичный пример – «доброжелательная» свекровьтеща, которая ненароком входит в спальню к молодой семье в самый неподходящий момент. Или дает мудрые советы относительно того, как следует вести быт, воспитывать детей, распределять семейный бюджет. Таким образом, скрытая агрессия демонстрирует полное неуважение к человеку и его абсолютную некомпетентность.

Игнорирование проблемы

Безучастное наблюдение за страданиями близкого человека – это тоже вид пассивной агрессии. Часто проявляется по отношению к родственникам, не способным постоять за себя самостоятельно. К примеру, мать, знающая о том, что ребенка в школе обижают, и при этом ничего не предпринимающая. Или мать, которая не вступается за свое чадо, пока отец применяет на нем физические методы воспитания. Это тихое преступление, тяжесть которого столь же велика, сколь и того, кто его непосредственно совершает.

Демонстративный отказ от общения практикуют все, от мала, до велика. Не смотря на отсутствие активных проявлений, игра в молчанку является очень мощной и разрушительной манипуляцией. При этом, человек, объявивший бойкот, априори считается обиженным, а, стало быть, хорошим. На самом деле, так называемый «обиженный и хороший» – тот еще изощренный мучитель. Он прекрасно отдает себе отчет и с терпеливой методичностью ждет капитуляции оппонента. Не выдерживая морального давления, жертва сдается и делает шаг навстречу тихо ликующему агрессору. А он в свою очередь убеждается в действенности этого метода.

Двойные послания

Когда сказанное диаметрально расходится с истинным посылом. Агрессор может, якобы, соглашаться с вами, а всем своим видом показывать обратное. Этим приемом пользуются для того, чтобы оппонент сам расхотел воплощать задуманное. Например, подросток сообщает матери, что его позвали на школьную вечеринку. В свою очередь, она, глубоко вздыхая, бормочет: «Ну, иди-иди. Ты же заслужил…». И ребенок понимает, что если он пойдет на вечеринку, по возвращении домой его будет ждать недовольная мать, готовая применить в качестве наказания способ из предыдущего пункта.

Сравнение в чужую пользу

Применяется по отношению к родственникам, друзьям, коллегам и всем, кто, по мнению агрессора, не достоин уважения. Выражается в ядовитых замечаниях, где всегда есть место эталону, до которого жертве расти и расти.

Скрытое сталкивание лбами

Пассивная агрессия иногда проявляется в виде сплетен в духе: «А ты знаешь, что про тебя говорит…». При этом, их автор заведомо знает, что объекты обсуждений из-за сплетни могут вступить в открытый конфликт. Таким способом агрессор делает свое дело чужими руками.

Как реагировать на пассивную агрессию у других и у себя

Прежде всего, этот вид манипуляции необходимо отлеживать. Это касается как поведения окружающих, так и собственного. Ведь мы порой и сами не отдаем себе отчет в реакциях относительно того или иного человека.

Читать еще:  Херофобия: что это за страх и как его правильно лечить

Ищите, откуда у агрессии «ноги растут»

Основание для такого поведения есть всегда, но оно не всегда очевидно. Ваша задача отследить причинно-следственную связь между реакциями пассивного агрессора. Если агрессор – это вы, проанализируйте, когда подобного рода эмоции овладели вами впервые. В каком возрасте? По отношению к кому и в какой ситуации? Это поможет понять, почему вы используете такую тактику дальше в течение жизни.

Анализируйте

Этот совет касается вас, если вы и есть тот самый пассивный агрессор. Как только вы в очередной раз запустите свою игру, притормозите и подумайте. Ваше поведение изменит человека? Оно сделает ваши отношения лучше? Ситуация исправится? Скорее всего, на все вопросы вы ответите «нет». Поэтому ответную реакцию лучше сменить на конструктивный диалог и обнародование причин вашего недовольства. Учитесь обсуждать свои проблемы открыто. Искренность и готовность идти навстречу укрепляет отношения, в то время, как скрытая агрессия только разрушает их. Визуализируйте для себя идеальное развитие отношений и думайте, что вы можете сделать дабы приблизить ситуацию к максимально комфортной.

Выводите агрессора на чистую воду

Манипулятору сложно признать себя таковым, и ваша задача мягко и деликатно помочь ему в этом. Задавайте человеку конкретные вопросы или озвучивайте истинные намерения. Но делайте это без сарказма и с уважением.

  • Если свекровь вам, девушке с не проколотыми ушами, дарит серьги, открыто и добродушно говорите, что прокол ушей не входит в ваши планы. А в следующий раз предложите выбрать подарки вместе.
  • Если манипулятор играет с вами в молчанку или «бомбит» двойными посланиями, займите активную позицию и проговорите, чем недоволен близкий. А затем предложите компромиссное решение проблемы.
  • Если вас сравнивают, обесценивают или принижают, доведите эти колкости до абсурда. Здесь вам пригодится чувство юмора и самоирония. К примеру, неожиданно согласитесь с обидчиком и скажите, что он абсолютно прав. Это наверняка идет в разрез со сценарием, который он навязывает вам. Тем самым вы дадите ему понять, что вас не за что зацепить, а его попытки унизить вас равны нулю.
  • Если человек предпочитает вести против вас боевые действия чужими руками, другого способа, кроме откровенного разговора, нет. Постарайтесь вместе выяснить причину такого поведения. Дипломатия и еще раз дипломатия. Если оппонент не идет навстречу, по возможности, прекратите общение или отдаляйтесь на максимально безопасное расстояние. Это же касается и людей, чьими руками делает свое дело манипулятор.

Пассивная агрессия – психологический деструктив, избавиться от которого сложно. Но, только исключив ее из своей жизни, мы получаем возможность строить здоровые отношения.

Как справляться с агрессией: проявление признаков агрессии, причины, которые ее вызывают, эффективные методы борьбы, советы и рекомендации психологов

Многие люди не умеют справляться с собственными эмоциями. Они не контролируют свое состояние, и, как следствие, перепады настроения и агрессия являются неотъемлемой частью их жизни. Как справиться с агрессией и стать более уравновешенной персоной? Читайте об этом ниже.

Признаки агрессии

Как проявляется бесконтрольный гнев? Люди повышают голос и начинают доказывать свою точку зрения посредством крика. Подобные вспышки могут сильно испортить отношения с окружающими. Как справляться с агрессией? Нужно стать спокойнее и научиться понимать причины своих срывов. У всех ли людей проявляется агрессия в виде крика и повышения голова? Нет. Некоторые персоны, пытаясь скрыть свое раздражение, переходят на саркастический тон. Человек перестает слушать своего оппонента и начинает доказывать свою правоту. Подобный способ выражения собственной точки зрения очень плох. Персона не может нормально коммуницировать, так как доводы, которые могут быть здравыми, не доходят до сознания.

Как проявляется агрессия физиологически? Человек начинает потеть, его лицо краснеет, а руки активно жестикулируют. Особа, которая говорит на эмоциях, повышает голос и может сорваться на крик. Раздражение персоны будет чувствоваться на подсознательном уровне.

Вы думаете о том, как справляться с агрессией? Устранять следствие проблемы глупо. Нужно разобраться с причинами. Какие же они бывают?

  • Стресс. Человек, который не имеет возможности полноценно отдохнуть, будет испытывать стресс. Переутомление, перегрузка информацией, сложные и постоянные задания, просьбы и советы могут подорвать психику даже здорового человека. Если вы долго недосыпаете и постоянно находитесь в стрессовой ситуации, вы станете раздражительными и агрессивными.
  • Горе. У попавшего в сложную ситуацию будут сильно расшатаны нервы. Любое, даже незначительное плохое событие может стать катастрофой. Поэтому постарайтесь меньше общаться с людьми и сначала пережить сложную ситуацию в одиночестве, чтобы не натворить глупостей.
  • Депрессия. Персона, которая находится в депрессии, не способна адекватно реагировать на все происходящие. Нервы могут сдать в любой момент, и человек впадет в беспричинную ярость.

Следите за эмоциями

Человек, который испытывает те или иные эмоции, должен себе отдавать отчет о природе их появления. В этом случае получится справляться с агрессией. Как это сделать? Человек должен в порыве гнева научиться осознавать, почему он сейчас испытывает недовольство и чем оно вызвано. Если у вас не получается контролировать свои чувства в ситуации, разбирайте причины своего поведения после очередной вспышки. Вас может раздражать чья-то некомпетентность или же чье-то пренебрежительное отношение к вам. Зная причины своей агрессии, вам будет легче контролировать чувства. Постарайтесь не допускать в свою душу зарождение неприятного чувства. Каждый раз, когда вы будете понимать, что ситуация тяжелая, абстрагируйтесь. Только таким образом у вас получится добиться удовлетворительного результата. Вы поняли, что вскипаете? Прервите разговор или смените тему.

Поймите причины поведения другого человека

Как справиться с агрессией к ребенку? Взрослый человек должен понимать, что любое существо, даже самое маленькое, всегда имеет какую-то причину и редко делает что-то по глупости. Например, ребенок может яростно кричать, привлекая к себе внимание. В такой ситуации не помогут никакие уговоры, а элементарное объятие и ласковое слово творят чудеса. Понять причины детских капризов может любой опытный родитель. А как быть со взрослыми людьми?

Не все индивиды открыто говорят о том, чего они хотят. Многие скрывают причины своих действий. Запутанность ситуации может вызывать в вашей душе смятение и агрессию. Чтобы этого не допускать, станьте психологом. Учитесь понимать причины поведения других людей. Простая наблюдательность поможет вам избавиться от гнетущего чувства и улучшить отношения с людьми.

Найдите хобби

Человеку нужно как-то выплескивать свои эмоции. Если личность не будет получать своевременной разрядки, то в итоге, она обречена сорваться. Как справляться с агрессией и вспышками гнева?

Нужно найти себе отдушину. Хобби лучше любого лекарства. Человек, который после любимой работы возвращается домой и занимается тем, к чему у него лежит душа, не будет раздражаться из-за всяких мелочей. А вот персона, которая работает только ради того, чтобы пополнить свой бюджет и после этого весь вечер смотрит телевизор, обречена на постоянные вспышки злости. Когда вы едете в маршрутке и кто-то наступает вам на ногу, а у вас отличное настроение и все в жизни замечательно, что вы скажете случайному вредителю? Вы примете его извинения и ответите, что с каждым бывает. А вот если вам наступили на ногу, а у вас и до этого было настроение не очень, вы сорветесь. Не допускать срывов легко. Занимайтесь вечерами тем, что приносят вам удовольствие, и вы забудете о ярости и агрессии.

Сосредоточьтесь на дыхании

Что советует в своей книге «Как справиться с вербальной агрессией» Эванс Патрисия? Ни в коем случае не стоит отвечать ударом на удар. Взрослые люди должны уметь регулировать свои разногласия мирным путем. Как это сделать? Подставлять левую щеку, когда вас бьют по правой, не стоит. Постарайтесь успокоиться и сосредоточиться на дыхании. Минутное отвлечение от спора не сможет поставить в неловкое положение. Не слушайте своего оппонента. Вдыхайте и выдыхайте воздух и внимательно следите за этим процессом. Что делать дальше? Не применяйте силу. Если она у вас есть, то перейдите в режим самообороны. Но не следует бить человека за то, что его мнение не совпало с вашим. Если вы видите, что оппонент не в себе и в нем, как и в вас бушует ярость, просто выйдите из комнаты.

Простая медитативная практика с дыханием помогает тогда, когда человек хочет успокоиться. Вы не сможете сосредоточиться на дыхании, если ваши мысли будут бурлить в голове, а руки – страстно желать нанести удар противнику.

Займитесь спортом

Какой лучший способ сбросить напряжение? Заняться физической работой. Мучаетесь вспышками гнева? Как справляться с агрессией, чтобы избавиться от этого чувства навсегда? Регулярно занимайтесь спортом. Физические упражнения помогают снять накопившийся стресс, и человек чувствует себя превосходно. Для получения результата заниматься нужно каждый день. Тренировки должны быть изнуряющие, а не поверхностная разминка на 15 минут. Физкультура поможет вам сначала максимально напрячь все тело, а потом расслабиться. В процессе занятий вы забудете обо всех своих проблемах.

Не бойтесь выговориться

Как справиться со своей агрессией? Лучший способ понять свои проблемы – это рассказать о них кому-то. Когда в голове человека происходит бурление мыслей, персона впадает в панику. Если в жизни произошло что-то плохое, человек может целыми сутками прокручивать одну и ту же ситуацию в голове и не видеть из нее выхода. После подобных душевных терзаний человек будет слишком нервный и, как следствие, агрессивный. Как снять излишнее напряжение? Расскажите о своих проблемах кому-нибудь из друзей. Вам не нужно просить совета, вам нужно выговориться. Когда человек облекает свои мысли в слова, он может на ситуацию взглянуть под другим углом. Сам процесс высказывания своих чувств и оценка собственного эмоционального состояния приносит персоне утешение.

Вы не хотите никому из близких изливать душу? Вы можете выговориться не только человеку, но и домашнему животному. Если такой подход к решению проблемы вас смущает, значит, запишите все, что думаете, на лист. Выливая свои эмоции, вы почувствуете приходящие облегчение и чувство покоя.

Поймите цену своим словам

Родители не всегда понимают своих детей. Чаще всего период отрочества у подростка сопровождается излишней агрессией и отрицанием родительского авторитета. Что делать в такой ситуации? Как справиться с агрессией подростка? Родителям нужно объяснить своему ребенку, что любое слово имеет собственный вес. Раскидываться словами нельзя. Сегодня подросток может вас проклинать, а завтра говорить, что он вас любит. Объясните чаду, что слова могут сильно ранить, и их нужно подбирать с большой осторожностью. Даже тогда, когда эмоции захлестывают и думать становится невероятно трудно, человек должен отдавать отчет каждому произнесенному слову. Если персона этого делать не будет, то она может в одном из ожесточенных споров потерять близких людей. Ранить человека легко, и даже если персона простит обиду, она ее точно запомнит и пересмотрит свое отношение к оппоненту.

Научите себя и свое чадо в процессе одного конфликта никогда не вспоминать другой. Отчего человек становится раздражительный и агрессивный? От недопонимания, но больше, от упреков. Когда в процессе ругани одна персона напоминает другой о провинности недельной или годовой давности – это низко и обидно. А еще это показатель того, что человек не смог простить и принять нанесенную обиду. Подобные реплики обходятся очень дорого. Поэтому всегда и везде умейте подобрать слова.

Тренируйте чувство юмора

Что помогает человеку переживать сложные жизненные ситуации? Юмор. Персоне становится легче, когда в разгар спора оппонент вместо того, чтобы кричать в ответ, рассказывает анекдот. Юмор может сгладить острые углы и помогает людям наладить отношения. Как справиться с агрессией и раздражительностью? Тренируйте свое чувство юмора. Если вы знаете, что контроль эмоций – не ваш конек, тогда старайтесь держать события под контролем другим способом. Каждый раз, когда что-то идет не по плану и в душе зарождается гнетущее чувство, которое может в дальнейшем перерасти в ярость, шутите. Расскажите анекдот или же вспомните любую ситуацию, подходящую по контексту, которая кажется вам забавной. Вы даже можете рассказать что-то об одном из своих порывов гнева, когда бесконтрольные эмоции вышли вам боком. Самоирония – это один из лучших способов приобрести расположение оппонента. Она поможет вам урегулировать конфликт мирным путем.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector