Не могу найти работу, депрессия: что делать?

Не могу найти работу, депрессия: что делать?

Не могу найти работу, депрессия: что делать?

Сегодня многие сталкиваются с проблемой безработицы, потому как рынок переполнен определенными профессиями, когда специалистов в одном направлении нужно не так много. Почему-то также многие стали считать себя профессионалами высшего ранга, хотя такими не являются. Во многом проблемой может быть воспитание, когда ребенку говорили, что он самый лучший. Такие люди вырастают неприспособленными к жизни и хотят от окружающих больше, чем они могут дать. Если вы длительное время не можете найти работу, то причину нужно искать не в окружающих, а в себе, ведь другие люди зарабатывают деньги? Почему тогда этого не делаете вы?

Часто такая ситуация может доводить до состояния депрессии. Предприняв пару попыток, человек начинает разочаровываться, сдается и перестает вообще пытаться найти хоть какой-то источник заработка. Недостаток денег дополнительно негативно влияет на моральное сочувствие, и все это может дойти до психического расстройства.

Почему вы не можете найти работу?

Плохо себя продаете. К сожалению, далеко не всегда высокий уровень профессионализма является гарантией того, что у человека будет высокооплачиваемая работа. На самом деле нужно еще уметь себя продавать как специалиста. Вы должны рассказывать о своих умениях, акцентировать внимание на плюсах и показывать работодателю свои сильные стороны. Все окружающие люди должны знать, чем вы занимаетесь и насколько хорошо это делаете.

У вас плохое резюме. Данный документ является вашей характеристикой, перечнем умений и описанием вас не только как профессионала, но и как личности. Большинство работодателей внимательно читают резюме и отталкиваются от информации о потенциальном работнике, поэтому так важно уделить его составлению максимум времени и внимания.

Вы не умеете вести себя на собеседовании. Быть может, ваше резюме заинтересовало работодателя, и он уже настроился взять вас на работу, и вот вы приходите на собеседование. Чаще всего люди начинают нервничать, запинаться, многое забывают и не могут подобрать нужных слов для описания себя как идеального сотрудника. Этот момент становится решающим, и работодатель отсеивает вашу кандидатуру, особо не углубляясь в проблему.

У вас завышена самооценка. Почему-то многие считают, что они достойные самой высокой оплаты и самых идеальных условий труда, но не могут взамен предложить высочайший уровень профессионализма. Всегда нужно оценивать себя объективно, лучше анонимно опросить коллег. Эта причина типична для многих безработных, но далеко не всегда человека можно сдвинуть с его позиции.

Вы неправильно ищите. Если вы мечтаете о руководящей должности, то не стоит рассчитывать, что вы найдете отличную вакансию в местной газете. Также там не размещают объявления из государственных структур. Старайтесь получать информацию о вакансиях через знакомых и друзей, следите за обновлением перечнем вакантных мест на сайтах компаний, в которых вы бы хотели работать.

Что делать если не можете найти работу и развивается депрессия?

1. Выберите фриланс. Сегодня многие выбирают для себя именно такой вариант работы, потому как, находясь дома, вы можете получать заказы от людей из любой точки мира. Спросите себя: что вы умеете делать лучше всего? Разместите свое резюме и поищите заказчиков, которые регулярно дают задания подрядчикам из мира фриланса. У вас будет достаточно времени на себя и на выполнение работы, вам не придется зря сидеть в офисе, корда все дела сделаны.

2. Откройте свой бизнес. Если вы считаете, что достойны лучшего, то смело открывайте свой бизнес. Это отличный способ найти себя и не зависеть от других людей. Больше никакого начальства и отчетов, только вы и ваши идеи. Но знайте, это достаточно большая ответственность, поэтому еще раз взвесьте все за и против.

3. Выберите для себя сетевой маркетинг. В данной работе так же достаточно гибкий график, важно просто выбрать те слуги и товары, которые вам самим были бы интересны, так вы будете более искренними в своих действиях и рассказах.

4. Инвестируйте. Имея определенную сумму, глупо растрачивать, не вкладывая в дело, которое в будущем принесло бы вам хорошие деньги. Риск остаться ни с чем есть всегда, даже когда вы работаете на начальника, но так вы сможете какое-то время не работать, получая процент, которого хватало бы на жизнь.

5. Выбирайте свое окружение. Если вы постоянно будете вращаться в кругах людей, которые сидят без работы, то еще больше будете тонуть вместе с ними. Также это огромный минус с той точки зрения, что они, как и вы, сидят дома, поэтому не могут что-то подсказать, посоветовать, порекомендовать вас другому работодателю. Отсутствие работы и связанная с этим депрессия станут вашими верными друзьями.

6. Научитесь анализировать. Если предыдущая работа была для вас слишком стрессовой, то в дальнейшем этого избегайте, чтоб вновь не оказаться дома без постоянного дохода. Чаще спрашивайте себя: чего бы вам хотелось? Есть ли что-то такое, что было бы вам интересно попробовать освоить. Если вы будете каждый день делать то, что не любите, то достаточно быстро окажитесь опять без работы.

7. Повышайте квалификацию. Если объективно ваши знания устарели, то обязательно отправляйтесь на курсы повышения квалификации, чтоб вновь освежить все в памяти и получить свежую информацию. Многие работодатели отказывают именно по этой причине. Например, если вы юрист и практиковались в данном направлении лет 5-10 назад, то вам просто необходимы такие курсы, ведь законы меняются почти каждый день, необходимо за всеми нюансами тщательно следить.

8. Посетите психолога. Он поможет вам расправить крылья и вновь поверить в себя, пропишет успокаивающие препараты и выслушает. Порой для решения какой-то проблемы нам просто необходимо выговориться. Кто знает, может свежая идея придет к вам в кабинете специалиста. Чаще общайтесь и не старайтесь закрывать глаза на существующую проблему.

— Рекомендуем посетить наш раздел с интересными материалами на аналогичные тематики «Психология отношений»

Соискателям

не могу найти работу что делать депрессия

Не могу найти работу, что делать, депрессия

Поиск работы всегда сопровождается сложными эмоциональными переживаниями, а иногда и сильным стрессом. Что уж говорить о том, когда человек месяцами не может найти долгожданное трудоустройство. Очень часто сильное перенапряжение переходит в затяжную депрессию, из которой не так просто выйти обычному человеку.

Эту статью мы решили написать для того, чтобы помочь читателю справиться с последствиями нервного истощения в период неудач с работой, рассказать, как выявить первые признаки надвигающейся депрессии и вовремя выйти из этого состояния.

Наконец, мы попробуем проследить четкий алгоритм, как победить депрессию, связанную с длительным отсутствием работы или увольнением. Он поможет составить конкретные меры и действовать, несмотря на подавленное состояние.

По мнению психологов, в первую очередь следует искать внутренние причины отсутствия работы. Неуверенность в своих силах, страх неудачи, апатия и нежелание менять текущую ситуацию – одни из многих факторов. Зачастую все эти звенья действуют в комплексе, создавая реальную угрозу психическому равновесию.

Давайте попробуем вместе проследить причины и проявления депрессии, чтобы своими силами их преодолеть, не прибегая к помощи специалистов.

Что такое современный «синдром безработного»?

Одна из насущных проблем современного человека – безработица. Тот, кто работает по найму, особенно остро понимает страх увольнения. «Синдром безработного» не является медицинским заболеванием, однако охватывает людей по всему миру, которые сталкиваются с поиском работы.

Для многих внезапная потеря работы оборачивается мощнейшим стрессом, из которого сложно выйти самостоятельно. Появляются соблазны и тяга залить депрессию алкоголем и другими стимуляторами. Это является большой ошибкой, которая только усугубляет ситуацию.

Острая фаза синдрома потихоньку перетекает в затяжную и человек становится хроническим безработным с комплексом страхов и ограничивающих убеждений. Немногие люди в момент кризиса в силах посмотреть на себя со стороны и принять радикальные меры, постараться изменить ситуацию.

Чтобы на ранней стадии была возможность самостоятельно справиться со стрессом, необходимо выделить основные этапы «синдрома безработного».

  1. Ранний этап. Сопровождается первыми признаками депрессии. Когда человек только потерял работу, он переживает расстройство и страх, что не сможет найти новую. Особо мнительные и впечатлительные люди пытаются найти причину, копаясь глубоко в себе, тем самым еще больше усиливая фрустрацию (чувство беспомощности). Если семья и близкие не поддерживают безработного в этот момент, то появляется чувство вины за невозможность обеспечивать достаток и благополучие. Возникающая апатия после очередного отказа в приеме на работу формирует стойкие признаки депрессии и человек попадает в замкнутый круг.
  2. Второй этап. Характеризуется усугублением всех предыдущих симптомов, но уже человек плотно входит в состояние апатии, изменяются рабочие привычки и режим дня. Для этого периода характерна пассивность в поиске работы, повышенная нервозность и чувство отчаяния. Возникает опасный сигнал – страх перед новым работодателем и нежелание идти на собеседование.
  3. Третий этап. Обычно стадии применительны к болезни, но для более понятного восприятия читателем мы решили разделить на них и синдром безработного. Третья стадия становится хронической, у человека уже поменялись привычки и жизненный уклад, в котором все меньше места поиску новой работы. Пропало желание вести активную, насыщенную событиями жизнь, состояние хронической пассивности воспринимается как комфортное.

Эти условные этапы дают нам возможность четко проследить границы наступления депрессии, чтобы вовремя из нее выйти, начать новую трудовую деятельность со свежими силами и идеями. Как побороть это состояние мы расскажем ниже.

Какие существуют методы борьбы с депрессией

Перед тем, как поговорить о самопомощи, давайте разберем основные способы, которые помогут побороть депрессию от безработицы с помощью специалистов. В основе стрессового состояния лежат психологические факторы, поэтому, когда у вас уже затяжное состояние необходимо обращаться к психотерапевту или психологу.

Читать еще:  Перверсия: как она проявляется и лечится

Многим людям достаточно пройти несколько сеансов психокоррекции, когда специалист работает с внутренними страхами, убеждениями. В результате возвращается вера в себя, свои силы, появляются новые ориентиры и человек смотрит на свои проблемы под другим углом.

В этом помогает классический психоанализ. Он нацелен на поиск истинных причин неудач в поиске работы, оценку своих интересов, желаний. Целью терапевта является направление пациента к самостоятельному озарению и принятию себя для дальнейшего развития. Человек начинает понимать причины расстройства и достаточно быстро выходит из состояния депрессии.

Лучшее средство избавиться от депрессии это проработать все этапы, которые человек проходит на пути к ней. С помощью гештальт терапии и психолога создается абстрактная ситуация, в которой вам предлагается пережить весь путь от потери работы к поступлению на новую должность.

Преимуществом этого метода считается его приближенность к реальной ситуации и возможность самостоятельно вытащить себя из депрессивного состояния.

Когда дело касается сложного и запущенного случая без помощи профессионального психотерапевта не обойтись. С помощью врача человек самостоятельно анализирует ситуацию, свои внутренние установки, которые связаны с неудачами, и путем анализа решает проблему.

Специалист предлагает пациенту определенный набор упражнений, которые помогают осознать проблему, выяснить причину и научиться работать с негативными мыслями. В результате такой работы симптомы депрессии постепенно уходят.

Как самостоятельно побороть депрессию от безработицы, основные этапы

Основная задача в борьбе с депрессией во время безработицы это понять причину такого состояния. Зачастую, мы путаем страх не найти работу с неверным выбором профессии. Кажется, что на пути человека преследуют одни неудачи, а оказывается, что ему необходимо просто посмотреть по сторонам и выбрать другое занятие.

Простые и эффективные рекомендации помогут вам сбросить с глаз пелену и посмотреть на мир трезвыми глазами. Многих пугает страх неизвестности. А вдруг так будет всегда, может у вас не получится найти работу всю жизнь? Мозг рисует красочные картинки, которые являются ничем иным, как страхом.

Прорабатывая подобные ситуации, не боясь, не переживая за будущее, мы создаем устойчивые стереотипы, которые помогают справиться с депрессивным состоянием;

Позитивное мышление реально помогает. Никому не станет лучше от того, что вы будете ходить в унылом состоянии и переживать за отсутствие работы. В первую очередь активные действия, настрой на положительный исход будет двигать вас вперед и не давать думать о негативе.

Продумайте четкий план действий. Если вы потеряли работу недавно, можно дать себе кратковременный отпуск и продолжить поиски новой должности. Когда вы ищете подходящую вакансию более полугода и не получили результат, пора составить список целей.

Учитывайте эти пункты в первую очередь:

— проштудируйте все основные площадки для поиска работы и выделите для себя ключевые объявления;

— составьте идеальное резюме и сопроводительное письмо (как это сделать мы подробно разбирали в прошлых статьях);

— идите на собеседование с твердой уверенностью в своих силах и ничего не бойтесь.

Эти простые, но эффективные правила будут помогать вам на пути к преодолению депрессии, связанной с потерей работы и неудачными поисками нового места. Главное о чем стоит помнить – не нужно сдаваться и попадать под влияние страха.

Депрессия из-за отсутствия работы: проявления и как ее победить

Потеря работы или невозможность ее быстро найти для многих людей является стрессовым фактором. Что делать, если человек не может найти работу и впадает в депрессию?

Депрессия по поводу отсутствия работы может коснуться практически каждого. На человека давит груз навалившихся проблем, осознание ненужности и одиночества. В таком состоянии нередко люди уединяются, перестают общаться, у них развивается комплекс неполноценности.

Угнетая себя изнутри, человек теряет способность к коммуникабельности, креативным решениям проблем, стрессоустойчивости. А ведь эти и некоторые другие качества работника в первую очередь важны для работодателей. В итоге становится уже невозможным найти желаемую работу, что еще больше угнетает потенциального работника.

Депрессивное состояние из-за отсутствия работы не нужно запускать, оно таит в себе опасность потери смысла жизни, целей, ориентиров и планов на будущее.

Человек, остро переживающий депрессию по поводу отсутствия работы, близок к мыслям об окончании жизни, у него теряется сила воли для поиска постоянной занятости. В этом случае лучшим выходом будет консультация психолога или психотерапевта, которые помогут разобраться во внутренних проблемах человека и будут способствовать возобновлению социальных контактов, поиска работы.

Психологические причины отсутствия работы

Психологам и психотерапевтам иногда приходится слышать вопрос: «Что делать, если я не могу найти работу, у меня уже начинается депрессия?» Это действительно сложное состояние, которое требует помощи специалиста. Но бывают разные внутренние причины, которые осложняют для человека поиск работы.

  1. Человек не хочет испытать шок и неопределенность во второй раз. Когда внезапно происходит потеря работы, он испытывает сильнейшие эмоции, которые могут негативно сказаться даже на его физическом самочувствии. Ожидание таких эмоций в будущем осложняет поиск постоянной занятости, человека постоянно терзают мысли: «А если это же произойдет со мной во второй раз. »
  2. Спустя полгода после последнего места работы, человек теряет силы для преодоления неприятностей. После продолжительного времени «отдыха» от трудовых будней наблюдается сужение круга общения, пассивность в поведении, потеря интересов, целей, жизненных привычек. Это осложняет процесс поиска работы.
  3. Состояние апатии, потеря надежды после неудачных собеседований. Когда человек еще пытается найти работу, ходит на собеседования, но по какой-либо причине его не берут, состояние апатии усугубляется, происходят внутренние негативные изменения личности, такие как снижение самооценки, склонность к пессимизму, повышенная самокритичность, раздражительность, дисфория.
  4. Примирение с отсутствием трудовой занятости, ощущение беспомощности. После некоторых неудач в поиске работы человек теряет всякую надежду, не видит смысла стараться и дальше, привыкает к своему бездействию. Это отражается и на его внешнем виде – он перестает следить за состоянием своих волос, ногтей, одежды, начинает злоупотреблять алкогольными напитками.
  5. Страх менять привычную пассивную жизнь. Подсознательно люди избегают возможность поработать, находя разнообразные причины. Они приводят отговорки по типу: «у меня не такое образование», «это не престижная работа», «здесь нет возможности для развития.

Если проанализировать эти причины, можно увидеть, что любое состояние не является благоприятным для психологического состояния человека. Находясь в постоянной тревоге, апатии, страхе, не обращаясь за помощью к специалисту, человек подвергает себя большим проблемам.

Нужно помнить о том, что есть и природная предрасположенность к сильным переживаниям стрессовых ситуаций. Меланхолики будут долго страдать из-за отсутствия трудовой занятости, поэтому они склонны к более длительной и интенсивной апатии и депрессии. Этому состоянию также подвержены люди, несущие ответственность за других (детей, родителей, жену или мужа, инвалидов). В случае длительного отсутствия работы, следовательно, и финансов, они будут наблюдать у себя признаки депрессии.

Есть понятие «диссертационная депрессия» — она также возникает по указанной причине, когда человек долго стремился к научной степени, посвятил половину сознательной жизни исследованиям, защитил работу и лишился основной цели. Если он не может самостоятельно справиться с этой проблемой, нужно обратиться к специалисту.

Симптомы депрессии безработных

Депрессия по поводу любой стрессовой ситуации проявляется схожими симптомами. Такое состояние, обусловленное отсутствием работы, может сопровождаться:

  • чувством безысходности, когда человек понимает (если это мужчина-семьянин), что обеспечивать семью теперь не может, и нет никаких других вариантов с работой;
  • чувством вины, человек винит себя, что нет возможности заработать средства, особенно, если с предыдущего места работы ушел по собственной инициативе;
  • апатией;
  • утратой интересов и целей в жизни;
  • понижением самооценки, потеря уверенности в своих силах;
  • снижением когнитивных функций, деградация из-за отсутствия стремления развиваться, узнавать что-то новое;
  • нарушением сна, засыпания;
  • уменьшение энергичности.

Такое состояние часто можно преодолеть, прибегая к психологическим рекомендациям. К слову, иногда близкие нам люди (родственники, друзья) дают правильные советы, выполнение которых помогает быстро найти работу.

Иногда симптомы депрессии настолько сильны, что начинают оказывать плохое влияние на физическое состояние человека, ведут к изоляции его от общества. В этом случае необходима консультация врача-психотерапевта или психиатра для оказания помощи медикаментозными средствами. Наравне с этим важно продолжать психотерапевтическую помощь для восстановления личностных структур человека.

Психотерапевтическая помощь

Депрессия из-за отсутствия работы имеет психогенный характер, то есть в ее основании лежат внешние обстоятельства. Основная помощь в этом случае – психотерапевтическая, которую может оказывать опытный психолог или врач-психотерапевт. Такое состояние человек определяет, когда осознает, что с ним что-то не так, как раньше. Если что-то его радовало, то перестало приносить радость, раньше он получал удовольствие от вкусной еды, сейчас она не приносит ему ничего, кроме временного насыщения, и так далее. Когда появляется это осознание, тогда нужно обращаться к психологу.

Психокоррекционная работа направлена на преодоление какого-либо страха. В контексте такого состояния это может быть преодоление страха собеседований (повышение чувства уверенности в себе), страха менять привычную жизнь, страх не востребованности и другие. При этом используются разные психологические направления.

Гештальт-терапия

Этот подход основан на том, что психика человека воспринимает все целостно. Депрессия из-за отсутствия трудовой деятельности (безысходность, страх собеседований) рассматривается с точки зрения незавершенного действия. Психолог предлагает проиграть конкретную ситуацию, связанную с увольнением или принятием на работу, и ориентирует человека на том, что происходит с его ощущениями на каждом этапе проигрывания.

Психоанализ

Происходит анализ внутренних желаний, стремлений и интересов. Наряду с этим психотерапевт помогает человеку осознать причину неудач в поиске работы. В процессе консультации, для достижения лечебного эффекта, у человека должен произойти инсайт – озарение, то есть он сам для себя с помощью психоаналитика открывает причины страхов и неудач, а также определяет пути решения проблемы.

Когнитивная психология

В процессе консультации психолог определяет внутренние установки, которые мешают человеку в поиске работы, принятии себя, развитии умений и уверенности в себе. Когда клиент получает информацию о себе (например, не взяли на работу после собеседования), он может неправильно ее воспринять, возникают деструктивные, иррациональные убеждения.

Читать еще:  Причины плаксивости у женщин: какие они

Задача психолога, работающего в этом направлении, научить клиента конструктивно решать проблему. С помощью конкретных упражнений человек учится мыслить реалистично. Самым известным приемом является расписывание проблемы, например: «Я не могу найти работу потому, что …» Человек расписывает причины, что его в них пугает, потом учится работать с приведенными фактами, приобретая навыки опровержения негативных представлений. Таким образом, уходят симптомы депрессии.

Подробнее об этом методе психологической помощи можно узнать в этой статье. Также вы можете узнать больше о таких методиках психотерапии, как гуманистическая, а также экзистенциальная.

Этапы выхода из депрессии

В процессе консультации психолог может использовать разные подходы, комбинировать приемы и упражнения. Но не всегда требуется работа с симптомами депрессивного состояния. Задача психолога понять, какая причина повлекла за собой такую реакцию психики человека. Иногда причина совсем не в страхе пойти на собеседование или безысходности, как прокормить семью. Бывает так, что человек не может найти работу, так как изначально не ту профессию выбрал, и думает, что ничего менять уже не нужно. Существует несколько рекомендаций-этапов выхода из депрессивного состояния.

  1. Нужно справиться со страхом неизвестности. Страх – это то, что мы сами себе фантазируем, у кого богатое воображение и много стрессов, у тех огромное количество страхов. Представляя свой страх, как кадры из фильма, которые мелькают, а затем проходят, человек постепенно освободится от сцепляющего влияния страха.
  2. Настрой на позитив. Никто еще не умер от того, что потерял работу, ведь даже если нет средств к существованию, существуют государственные программы для поддержки малообеспеченных граждан. Речь даже не идет о близких, друзьях, знакомых, которые в очень трудную минуту протянут руку помощи.
  3. Отсеивание мыслей о неприятностях. Когда мы задумываемся о том, как нам плохо, сразу воображение рисует сумрачные картины нашего завтра. Нужно думать о том, что имеется на сегодняшний день: какая-либо еда, одежда, крыша над головой – а это уже не мало. Если еще есть какие-нибудь сбережения, это еще в разы улучшает ситуацию безработного человека.
  4. Важно продумать, что делать дальше. При маленьком количестве времени, прошедшем после увольнения, можно дат себе немного отдыха (незапланированный отпуск). Если нет возможности тянуть с устройством на работу, важно предпринимать действия для поиска трудовой деятельности. Для этого необходимо:
  • просмотреть сведения о вакансиях в интернете, газете, других объявлениях;
  • продумать и составить резюме, не забывая описывать себя с лучшей стороны, приобретенные умения, знание языков и опыт работы, если такового нет, можно написать о достижениях во время учебы;
  • позвонить на указанные номера в информации о вакансиях, по возможности договориться о встрече;
  • попробовать поискать работу в службе занятости или серьезном кадровом агентстве;
  • пойти на собеседование с опрятным внешним видом, женщинам лучше одеть офисную одежду (светлая блузка, темная юбка), подобрать волосы, сделать естественный макияж; мужчины также должны выглядеть аккуратно, одевать поглаженную чистую классическую одежду.

Важно делать маленькие шаги к цели. Еще нужно помнить о том, что золотые горы даются не сразу. Боязнь малооплачиваемой, не престижной работы может затмить все мелкие шажки к цели, в итоге человек так и не начнет искать работу. Нужно использовать малейшую возможность, если целью является получение зарплаты. Если же основная цель – самореализация, а финансы стоят на втором месте, важно искать работу для души, даже если придется поменять специальность.

При депрессии по поводу отсутствия места постоянной трудовой деятельности важно не опускать рук, а стараться воспользоваться малейшей возможностью для устройства на работу. Если же все попытки неудачны, нужно вовремя обратиться к психологу, психотерапевту для квалифицированной консультации и помощи.

Автор статьи: Редькина Людмила Леонидовна, психолог

Не могу найти работу, депрессия: что делать?

Вы не можете найти хорошее место вот уже несколько недель или даже месяцев. У вас опустились руки, и вы уже не питаете иллюзий, как раньше. Сейчас на работу сложно устроиться даже специалистам с опытом, ну а молодым сотрудникам приходится еще труднее. А связей и знакомств, которые помогли бы найти место, у вас нет и не предвидится в ближайшее время. Неужели придется идти продавцом или даже дворником?

«Не могу найти работу, депрессия – что делать?»

Вам казалось, что вы найдете место всего за пару-тройку недель. Но увы, в современных реалиях сделать эту будет крайне проблематично. Каждый день новые собеседования и вам никто не звонит после них…Нужно искать дальше и не останавливаться!

Наверняка такая ситуация хотя бы раз происходила в жизни каждого и это вовсе не повод впадать в депрессию. Да, жизнь действительно не самая простая штука и порой приходится нелегко. Очень часто безработные теряют оптимизм, не могут радоваться мелочам и закрываются в себе. Если вы будете это делать, работу вы точно не найдете, так как ваши потенциальные работодатели заметят вашу неуверенность и удрученность.

В нынешних экономических условиях потеря рабочего места – серьезная травма. Особенно в случае, если у вас нет финансовой «подушки» (счета в банке на черный день) или же вам нужно содержать семью. Из-за этих обстоятельств ситуация лишь усугубляется. Если вы чувствуете, что ваши силы на исходе, наши советы помогут вам не опускать руки и идти дальше:

Вставайте пораньше. Многие безработные расслабляются – встают поздно, ничего не делают и всячески ленятся. Помните, что тот, кто встает раньше и делает больше – получает то, чего он заслуживает. Встаньте утром по будильнику и приступайте к просмотру новых вакансий.

Измените резюме. Перечитайте еще раз свое резюме или попросите сделать это близкого человека. Вам нужно трезво оценить его и понять, что вы написали не так. Нет ничего страшного в том, если вы немного приврете и добавите себе полгода опыта.

Хватит себя жалеть. Поверьте, не вы один такой несчастный, сотни и даже тысячи хороших специалистов не могут найти работу. А чем вы лучше? Хватит оплакивать свою жизнь, пора действовать! В противном случае, более активные люди опередят вас и займут ваше место.

Спорт. Ну казалось бы, при чем здесь он? Оказывается, регулярное выполнение физических упражнений повышает настроение и обогащает организм гормоном радости. Вот увидите, что после получасовой зарядки от вашей депрессии не останется и следа!

Общайтесь с людьми. Если вы будете концентрироваться только на своей проблеме, депрессия лишь усугубится. Постарайтесь почаще бывать вне дома, общаться с людьми, ходить на прогулки. Ну а успевать просматривать новые вакансии можно даже с мобильного телефона!

Найдите хобби. Отвлекитесь от тяжких мыслей и займитесь чем-нибудь другим. Если вы постоянно будете думать только о своих неудачах. Этим вы делу точно не поможете. Сходите в спортзал, прочитайте интересную книгу или смастерите что-нибудь своими руками.

Не падайте духом. Легко сказать, но как это сделать? Вам нужно визуализировать – закройте глаза и представьте, что у вас есть хорошая работа и вы счастливы. Поверьте, эта методика действительно работает и уже помогла многим. Старайтесь визуализировать ежедневно, так вы будете притягивать положительную энергию.

Помощь профессионала. Возможно, вам нужно будет принимать медицинские препараты или проконсультироваться у психолога. Не пренебрегайте советами специалистов и прислушайтесь к ним.

Медитация и релаксация. Постарайтесь больше времени уделять медитации – она поможет вам успокоиться, расслабиться и поверить в лучшее. Если вы будете нервничать, ситуация не изменится и лишь усугубится.

Объективно посмотрите на себя со стороны. Если вы прошли уже несколько десятков собеседований и ни один работодатель вам не позвонил, вполне возможно, причина в вашем поведении. Вы не смогли зарекомендовать себя как хороший специалист или неправильно себя вели.

Как видите, проблемы с работой – вовсе не повод впадать в депрессию. Воспринимайте это как очередную жизненную трудность, которую вы все же сможете преодолеть. Удачи!

Не могу найти работу ,депрессия — пути преодоления

В современном мире потерять работу может каждый человек, независимо от занимаемого положения или квалификации. Такое непредсказуемое и, как правило, неожиданное явление ставит человека перед вопросом — что делать. Часто у людей в период временной невостребованности появляется депрессия.

Несмотря на такие кризисные состояния, люди могут влиять на события в своей жизни на психологическом уровне — могут оградить себя от чрезмерных переживаний, сожалений, подготовиться к подобному течению обстоятельств. Люди, имеющие богатый жизненный опыт, для себя четко определяют, что делать в таких ситуациях, чтобы негативный груз не мешал сосредоточиться на дальнейших шагах в поисках работы.

Пути преодоления депрессии

Первый шаг
Слова безысходности — не могу найти работу, депрессия, вызванная такими переживаниями, очень сильно влияет на течение жизни. В результате такой расстановки событий, каждый человек переживает несколько этапов эмоционального состояния.

Стрессовое состояние, вызванное эмоциональным шоком, переживают люди, которые потеряли работу неожиданно, оставшись с грузом финансовых обязательств. Такой путь развития событий ведет очень часто к плохим итогам — к криминалу, болезням, нежеланию жить.

Самым тяжелым показателем на этой стадии является само ожидание того, что человек думает: «Я могу потерять все, лишившись дохода».

Нужно на все удары судьбы смотреть с философской точки зрения. Рано или поздно каждому человеку приходится искать работу, поэтому в таком положении оказываются практически все.

Второй шаг

Вторая стадия периода, когда человек не может найти место занятости (2-3 месяца) характерна наступлением облегчения и адаптации к сложившейся ситуации. Работу выбрать не удается, но сознание каким-то образом отстраняется от проблемы и входит в стадию эскапизма — бегства, самоустранения. Все чаще к потерявшему работу приходят успокаивающие мысли о том, что можно не торопиться с поисками, «я могу себе позволить отдохнуть» и т.д.

Читать еще:  Ноопепт: инструкция по применению, стоимость и отзывы

У некоторых категорий людей начинается даже состояние облегчения. Каждый ищет в этом какой-то позитив: «я могу не вставать рано и не спешить на надоевшую мне работу, имею возможность уделить больше времени близким».

Человек начинает реализовать себя в каких-то полезных для семьи делах — делать уборку, завершает незаконченный ремонт и т.д. На этой стадии преодоления депрессии он начинает испытывать психологическое удовлетворение от того, что свободен, несмотря на то, что ему не удалось найти новый источник заработка.

Подобное состояние присуще только тем, кто имеет сбережения.

Таким людям вынужденный отдых помогает найти возможность отдохнуть, поправить здоровье. Уже после восстановления своих сил безработный ищет работу, условия которой он способен оценивать с другой точки зрения. На собеседовании такой человек может своим здоровым видом произвести хорошее впечатление. В большем выигрыше тот, кто потеряв работу, смог выбрать время для самообразования.

Негативные стороны

Бывают моменты, когда человеку сложно после потери основного заработка определиться, что дальше делать. И это состояние вызывает стойкий стресс, который не исчезает длительное время.

В результате многие начинают преувеличивать свое бедственное положение и связывают его со всевозможными последствиями, вызванными финансовой нестабильностью, потерей любви, семьи, жилья.

Люди, которым не удалось сделать финансовый запас чувствуют себя через несколько месяцев после потери работы угнетенными, ослабленными и физически и психологически. В этот момент у слабых личностей начинается ощущение ненужности, падает самооценка, и в итоге это отражается на поведении в период собеседований.

Неудачные поиски зарождают в сознании человека некоторые комплексы, он прекращает активно заниматься поисками нового источника дохода, что приводит к полному финансовому краху.
Не зная, что делать, человек становится агрессивным в отношении с окружающими, перестает следить за своим внешним видом. Такие люди в итоге теряют все и опускаются на низшие социальные ступени.

Как помочь себе самостоятельно

В социальной сфере существуют определенные категории людей, которые попадают в так называемую группу риска в поиске нового места занятости. Это молодые мамы, инвалиды, студенты без профессионального опыта. Безработица имеет свои тенденции роста, но это не смертельно. Следует придерживаться нехитрых правил и все получится:

  • нужно всегда иметь опрятный вид и поддерживать свою физическую форму;
  • брать инициативу на себя, проявлять активность, энтузиазм;
  • не стоит стесняться обращаться за помощью к психологам, в соцслужбы, кадровые агентства;
  • следует искать себе новое применение;
  • всегда нужно оставаться в курсе событий, связанных с поиском своего дела.

Повышение квалификации, обучение новой специальности, возможность перейти временно на сезонные виды работ — это то, что можно позволить в современном правовом государстве.
Центры занятости — социальная служба, которая способна открыть такие перспективы для желающих. Но главное, что-то делать для этого, не опускать руки и не лениться.

Повысив свою квалификацию и переквалифицировавшись, человек может найти себя в чем-то новом. Даже, если это не будет приносить сразу большой доход — не беда. Начинается не всегда все быстро и гладко.

Жизнь устроена таким образом, что в ней все кризисы проходят одинаково:

  • спад — депрессия, страх перед новым неизведанным, боязнь за потери;
  • подъем — поиск других источников дохода, получение новых знаний, самосовершенствование;
  • выход на новые рубежи благосостояния.

Стратегии успеха

Многие люди связывают кризис не только с потерей работы, депрессивным состоянием и финансовым крахом. Это экономическое явление помогает людям найти новые пути, решения. Активные целеустремленные люди не боятся кризиса, они просто приспосабливаются к нему.

Существует две категории поведения людей, которые утратили место занятости. Им присущи две стратегии поведения — успешная и неуспешная. Человек способен сам делать выбор: какую из них он выбирает.

Безработные, с успешной стратегией поведения имеют в своем арсенале большой инициативный потенциал, желание как можно скорее выйти из состояния временного финансового затишья. Они не ставят первостепенную задачу найти именно ту работу, которой занимались до кризиса. Они способны переквалифицироваться при любых условиях. Эта категория людей имеет огромный оптимистический заряд и готовность идти вперед навстречу будущему.

Неуспешная стратегия поведения присуща людям, которые ждут, что за них все сделает кто-то другой. Они способны пассивно ждать помощи, отказываются брать на себя ответственность за решения, постоянно ищут повод отказать работодателю.

Их комплексы по поводу своей профессиональной непригодности не дают им возможность презентовать свои навыки в выгодном для себя виде. Даже финансовая нестабильность не стимулирует их к новым поискам самореализации. Эти люди не готовы к переменам в жизни и кризис их устраняет с рынка труда.

Пути самореализации

Если человек остался без возможности работать по основной специальности, это не конец жизни. Не стоит бояться неизвестности, будущей неопределенности. Оставшись без работы, человек все равно находит возможность есть, одеваться. А происходит это потому, что всегда находится выход из сложившейся ситуации.

Первое: не стоит бояться нового. Страх — это временное явление и он проходит, главное: занять себя новыми идеями и планами на будущее

Второе: не стоит жалеть о прошлом, нужно забыть о неприятностях. Вокруг много того, что вы не потеряли — семья, друзья, любимое занятие, а главное — здоровье.

Третье: успокоившись и забыв о том, что было, нужно строить планы на будущее. Составьте план первых шагов. Подготовьте резюме, найдите хорошее кадровое агентство, отправьте запросы потенциальным работодателям.

Четвертое: если нет постоянной работы, можно взяться за временную, сезонную. Это не помешает продолжать поиск нового рабочего места по специальности и даст возможность поддержать себя финансово.

Никогда нельзя представлять себя в роли мученика и говорить о своей усталости. Нельзя считать себя человеком второго сорта.

Помните: тяжело не только Вам и выход всегда есть. Если нельзя изменить обстоятельства, значит нужно изменить свое отношение к ним.

Настрой на позитив порождает удачу. Делайте хотя бы малые шаги к своей цели и все обязательно получится. Возможно, судьба дала шанс, отказ от которого большая ошибка. Никогда не нужно плыть против течения и по течению. Плывите туда, куда нужно именно Вам.

Как не впасть в депрессию при поиске работы, если процесс затянулся?

23 декабря 2016 г.

Поиск работы часто сравнивают с сильнейшим стрессом, продолжающимся длительное время. И чем дольше человек не может трудоустроиться, тем выше его шансы впасть в депрессию. Как же поддерживать свой моральный дух после увольнения? Как выдержать отказы работодателей и не сломаться?

Переживания по поводу отсутствия работы

Депрессию в период поиска новой должности чаще всего испытывают мужчины, обладающие высоким чувством ответственности за уровень жизни и благосостояние своей семьи. Это состояние часто усугубляется кризисом среднего возраста и резким сокращением числа вакансий для специалистов старше 45 лет.

Человек, находившийся «у руля» много лет, может пасть духом после нескольких безрезультатных попыток устроиться на работу. Каждое отправленное резюме, оставшееся без отклика, каждое неудачное собеседование или отказ могут стать сильнейшим стрессом для человека, выбитого увольнением из колеи. При этом общий негативный настрой обязательно отразится на настроении кандидата во время следующего собеседования, что может еще больше усугубить ситуацию.

Новая работа – новые возможности

Почему бы не посмотреть на смену работы как на новые возможности для личностного роста и улучшения жизни? Поймите: сейчас вы так же выбираете компанию-работодателя, как и она –кандидата на открытую вакансию. Вы вполне можете устроиться на должность с более высокой зарплатой, найти работу рядом с домом или влиться в прекрасный коллектив.

Конечно, ни одно собеседование не проходит без стресса. Но и отказ не является поводом для депрессии. Наоборот, он может продемонстрировать, что подготовка к собеседованию была недостаточной или в резюме есть «пробелы», которые важно устранить.

Поддержка близких и друзей

Человек, потерявший стабильный доход, становится крайне уязвимым, в том числе в семейном и дружеском кругу, и может подвергаться депрессиям. Он отправляет сообщения на десятки вакансий, общается с сотрудниками отделов персонала, а близким кажется, что он ничего не делает, чтобы изменить ситуацию. К тому же первичное понимание и поддержка быстро улетучиваются, когда в семье заканчиваются деньги.

Однако душевный комфорт в отношениях супругов можно наладить, если дать супругу высказаться, разделить его обиду, злость, разочарование. После эмоционального всплеска важно пошутить над ситуацией и помочь реальными делами: составить резюме, разместить его на порталах по трудоустройству, убедить родного человека в том, что «все будет хорошо».

Сколько времени занимает поиск работы

В поисках работодателя кандидат проходит несколько этапов:

  1. осознание, что его увольняют по желанию работодателя;
  2. активный поиск работы и вера в свои силы (2 месяца);
  3. снижение активности, разочарование, депрессия, исчерпание средств «подушки безопасности» (через 3–5 месяцев поиска);
  4. прекращение попыток найти работу и принятие статуса безработного (через год после увольнения).

Психологически комфортный срок поиска нового места для среднестатистического кандидата составляет 2 месяца, однако далеко не всем специалистам удается найти работу за это время. Средний период трудоустройства по России в 2016 году составил 4-5 месяцев после увольнения.

Если поиски работодателя затянулись, можно найти альтернативные способы заработка. Например, региональные центры занятости оказывают поддержку в виде государственной субсидии безработным гражданам при открытии своего бизнеса. Конечно, далеко не каждый человек сможет взять на себя груз ответственности за новый проект, но для тех, кто чувствует в себе силы и желание открыть свое дело, это отличная возможность «превратить лимон в лимонад».

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector