Гипнофобия: причины, симптомы и лечение такого страха

Гипнофобия: причины, симптомы и лечение такого страха

Гипнофобия – вынужденная бессонница

Сон – естественное состояние человека, что обусловлено физиологией и является неотъемлемой, обязательной составляющей нормального функционирования организма. Представьте, насколько несчастен человек, страдающий гипнофобией – страхом перед засыпанием.

Откуда берется страх уснуть

Расстройство порождается страхом потери контроля. Засыпая, человек утрачивает способность контролировать ощущения в теле, события вокруг.

Боязнь засыпания исходит из далекой древности. Первобытные люди воспринимали спящий период как опасность быть съеденными хищниками или убитым вражескими племенами, лишиться имущества.

В животном мире самым глубоким сном обладают крупные хищники, поскольку угроза для них от других животных минимальна. Глубокая фаза у хищных млекопитающих составляет 37% от общего сна, а у мелких грызунов она равна 3%.

Причины гипнофобии или, как еще ее называют, клинофобии, сомнифобии, разнообразны.

  1. Детские страхи, формирующиеся под влиянием просмотренных фильмов ужасов или услышанных страшилок. Детская психика слабо отличает выдуманное от действительного, обладает повышенной внушаемостью. Поэтому устрашающим кадрам из фильмов дети нередко придают реалистичности настолько, что вымышленные ужастики сопровождают ребенка во сне и наяву. Что касается услышанных страшилок, то богатое детское воображение способно очень ярко отобразить в сознании и испугать малышей больше, чем увиденное. Здесь все зависит от детской фантазии. Страхи, приобретенные в детстве, способны сопровождать человека и в зрелом возрасте, если вовремя не были купированы.
  2. Кошмарные сновидения, отбирающие у человека желание спать.
  3. Стрессовое событие, перенесенное в спящем состоянии. Человек неудачно упал с кровати в сонном состоянии, сильно испугался. Впоследствии у него сформировалась боязнь сна.
  4. У впечатлительных людей, с развитым воображением фобия появляется после общения с гипнофобом. Больной поведывает собеседнику о своих страхах. Внушаемый человек с легкостью переносит их на себя. Ночью воображение обостряется в разы, рождая нелепые, устрашающие фантазии.
  5. Клинофобия проявляется как результат экономии времени. Человек боится заснуть, так как считает, что потратит время зря, не успеет справиться с важными делами или потеряет возможность развлечься.
  6. Существуют специфические причины клинофобии. Например, мать новорожденного ребенка боится уснуть, так как утратит способность наблюдать за еще беспомощным малышом.
  7. Распространенной причиной сомнифобии является страх смерти. Особенно это характерно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Страх быть поверженным инсультом или инфарктом в спящем состоянии настолько силен, что человек боится уснуть. В спящем состоянии люди лишены возможности контролировать происходящее. Очевидно, именно этот факт провоцирует боязнь того, что больной не сможет ощутить болезненных ощущений и предпринять необходимых мер, и, в результате неоказанных медицинских мероприятий, умрет во сне.
  8. Страх быть похороненным заживо рождается в результате боязни впадения в летаргический сон. Данное состояние характеризуют как глубокий сон длительной продолжительности, во время которого организм якобы самостоятельно поддерживает жизненно важные функции, и ему ничего не угрожает. Однако человек спит настолько крепко, что разбудить его невозможно. Дыхание, сердцебиение настолько слабо выражены, что порой сложно определяются. В итоге спящего признают мертвым, из-за чего возникает боязнь прижизненного захоронения. Подобной фобией страдал Николай Васильевич Гоголь.

В юности великий писатель перенес малярию, приведшую к энцефалиту. Воспаление мозга удалось вылечить, но последствия болезни остались с писателем на всю жизнь. С Николаем Васильевичем периодически случались тяжелые обмороки, за которыми следовал глубокий сон. Писатель страшно боялся, что во время такого сна его сочтут мертвым и похоронят заживо.

Существует легенда, что страхи Н.В. Гоголя все-таки оправдались. Случилось это следующим образом. Писатель очень любил жену своего друга. После смерти женщины он был настолько подавлен, что уснул, и так крепко, что впал в летаргический сон. Гоголя приняли за мертвого и похоронили. Эти данные будто бы подтвердились при раскопках тела во время реставрации кладбища. Погребенный находился в неестественной позе, а одежда была разорвана. На самом же деле такого происшествия не было, оно выдумано.

Стоит успокоить в некоторой степени тех, кто страшится летаргического сна. На самом деле это вымышленное понятие и официальной медициной отвергается. Существует термин «летаргия», означающий слабость, недомогание, упадок сил. Однако она и развивается как следствие недостатка сна.

Признаки клинофобии

Больной испытывает ужас при мысли о сне. Особенно страх выражен вечером, перед засыпанием. Человека настигают реальные вегетативные симптомы, такие как учащенное сердцебиение и дыхание. У него появляется сухость во рту, озноб, дрожь в теле. Возможно помутнение сознания. Нарушается зрение.

Изменения происходят и на психическом уровне. В компенсированной стадии расстройства клинофоб ощущает тревогу, внутренний дискомфорт в любой ситуации, касающейся сна. Даже простое упоминание о данном состоянии способно разрушить психическое равновесие больного. Внимание становится рассеянным, утрачивается способность концентрироваться на нужном объекте. Поле восприятия как будто сужается, ограничиваясь лишь мыслями о сновидении.

В тяжелой стадии, особенно в вечернее время, потенциально предназначенное для сна, больного настигает паника. В отдельных случаях развиваются панические атаки с ощущением удушья, безысходности. Гипнофоба охватывают устрашающие размышления о том, что приближается час сновидений. В панике человек выпивает снотворные препараты, порой в слишком больших дозах. Подобные средства способны лишь на некоторое время облегчить состояние, но не устраняют фобию.

Чтобы попытаться уснуть, клинофоб прибегает к различным ухищрениям. Находит занятия, изматывающие до изнеможения, чтобы вечером свалиться без сил от усталости – тогда, по его мнению, сон придет неизбежно. Больной погружается в усиленную умственную деятельность или прибегает к интенсивным спортивным занятиям. Любая физическая нагрузка также приветствуется. Люди, страдающие гипнофобией, придумывают определенные ритуалы, которые обязаны привести их в царство Морфея.

Есть больные, использующие любые ухищрения, чтобы избежать сновидений. Их постоянный спутник – бессонница, а вместе с ней – нарушения, провоцируемые нехваткой сна. Случается, что гипнофоб проводит в постоянном бодрствовании до двух суток. Чтобы выдержать гнетущее состояние, человек пристращается к алкоголю, наркотикам.

Польза сна и последствия гипнофобии

Сон крайне важен для человеческого организма. Глубокий и крепкий, он позволяет привести в равновесие работу всех систем:

  • балансирует процессы возбуждения и торможения нервной системы;
  • расслабляет мышцы;
  • восстанавливает метаболизм;
  • укрепляет иммунную систему;
  • обеспечивает усвоение информации, полученной за время бодрствования;
  • позволяет освободить ткань мозга от токсинов.

Таким образом, пребывая в спящем состоянии, организм отдыхает, заряжаясь энергией. Происходит восстановление утраченных сил. Полученный эффект можно сравнить с подзарядкой батарейки.

При сомнифобии больной лишается данной привилегии. Расстройство приводит к утомляемости, апатии, снижению работоспособности. Сомнифоба сопровождает раздражительность, постоянная усталость, депрессия.

В запущенных случаях человеку грозит полное моральное истощение, изнеможение. Страдает память, внимание, другие когнитивные функции. Происходит помутнение сознания с галлюцинациями, бредом, возможен психоз.

Нехватка сна сказывается на физическом уровне, провоцируя:

  • скачки давления;
  • аритмию и другие сердечные нарушения;
  • расстройства метаболизма, в том числе ожирение;
  • эндокринные нарушения;
  • головокружение, головные боли;
  • мышечную слабость;
  • ухудшение зрения.

Даже если больному удается уснуть, просыпается он разбитым, уставшим. Фобия приводит к сбоям организма на генерализованном уровне.

Отсутствие возможности спать наносит значительный урон индивиду.

Лишение сна относят к методам изощренных пыток, применяемых во время допроса. В одном из американских лагерей в начале 21 века заключенных подвергали прослушиванию музыки, не давая им заснуть.

Как устранить страх

Гипнофобия активно поддается лечению. При легкой форме расстройства человек способен помочь себе самостоятельно. Рекомендуется создавать благоприятную атмосферу перед засыпанием. Для этого можно осуществлять вечерние прогулки на свежем воздухе в спокойной обстановке, совершать умеренные физические нагрузки. Хороший фильм, литература также окажут положительный эффект.

Чтобы снять мышечные и психологические зажимы, применяют ароматерапию, медитацию, занятия йогой.

Когда расстройство противостоит самостоятельному лечению, то делу поможет специалист – психотерапевт. Наиболее подходящим видом психотерапии становится когнитивно-поведенческий подход. Детальная проработка проблемы, основанная на рациональном подходе, позволяет подойти к ней осознанно. В результате иррациональный страх превращается в смехотворную, нелепую историю.

Из других поведенческих подходов применяют:

  • психоанализ, когда требуется более тщательная проработка проблемы;
  • экспозиция – соприкосновение с объектом страха;
  • десенсибилизация – метод, позволяющий принять, привыкнуть к гипнофобии. Больного сталкивают с предметом страха до той поры, пока его одолеет сверхмощный ужас;
  • моделирование – обучение клиента модели рационального поведения в момент расцвета фобии.

Медикаментозная терапия при сомнифобии является второстепенной. Обычно назначают антидепрессанты или седативные препараты.

Гипнофобия – разрушающее расстройство, изматывающее и истощающее, однако практически всегда поддающееся лечению. Пребывание один на один со своим страхом подпитывает развитие фобии, но правильная тактика лечения поможет ощутить все прелести здорового, крепкого сна.

Гипнофобия

Все современники понимают, что сон – жизненно необходимое естественное состояние. Знают, что человеку нужно спать ежедневно и в течение достаточного количества времени.Ведь даже одна ночь, лишенная полноценного досуга, ухудшает самочувствие, портит настроение и лишает работоспособности.

Однако существуют люди, которые охвачены иррациональной, неконтролируемой, назойливой боязнью сна. Патологический страх перед погружением в сон в научной литературе описан под названиями «гипнофобия», «клинофобия» или «сомнифобия». Данная аномалия рассматривается в числе особо опасных фобических тревожных расстройств, несущих особую угрозу для здоровья человека.

Беспричинный и непреодолимый страх перед сном может быть непосредственно связан с панической тревогой потерять на время личный контроль над происходящими событиями. Страх состояния сна может быть вызван предвкушением ночных кошмаров. Гипнофобия может исходить из нежелания человека тратить на отдых время, за которое могут быть выполнены важные дела. Очень часто данное расстройство сопряжено с беспочвенной боязнью наступления смерти либо страхом быть убитым во время ночного досуга.

Гипнофобия: причины

Причины зарождения и механизм развития расстройства на данный момент изучены недостаточно. Предполагается, что боязнь заснуть является отголоском первобытных страхов. Наши далекие предки страшились наступления темного времени суток, поскольку темнота ассоциировалась с пугающей неизвестностью. Ведь именно с приходом ночи активизировались враждебные действия чужих племен, оживлялись набеги диких животных, опустошались закрома, истреблялся скот. Беззащитность первобытного человека от внешних факторов стимулировала природный механизм защиты – естественный страх. У современного обывателя, конечно, нет таких страшных перспектив. Однако от первобытного предка ему достался предупредительный страж – страх заснуть и оказаться беззащитным.

Боязнь состояния сна у многих больных непосредственно связана с неоднократными, а регулярно повторяющимися кошмарными сновидениями. Многие люди ощущают реальный ужас и покрываются холодным потом, когда им изо дня в день снится один сюжет ночного кошмара. В свою очередь, яркие, реалистичные кошмарные сны могут быть вызваны разнообразными возбудителями. В их числе психопатологические состояния: злоупотребление алкогольными напитками и синдром отмены. Тяжелые продолжительные депрессии также дают о себе знать ночными кошмарами. Фобический страх перед сном может быть обусловлен истощением нервной системы из-за длительного психического перенапряжения или коротким по частоте, но очень сильным стрессом.

Гипнофобия может стартовать как следствие посттравматического расстройства после того, как человек пережил воздействие экстремальных факторов. Любая жизненная трагедия, обрушившаяся на психику личности внезапно, может послужить причиной возникновения иррациональных страхов.Многие больные, имеющие диагноз «сомнифобия», указывают, что их тревога проявилась после автокатастрофы, которая произошла в ночные часы.

Причиной гипнофобии может быть несчастный случай, который произошел, когда человек спал. Например, если его разбудило пламя пожара, который возник из-за того, что перед сном субъект забыл на плите кипящий чайник, или уснул пьяный с сигаретой в руках.

Читать еще:  Депрессия в декрете: почему возникает и как лечится

Типичным провокатором гипнофобии выступает страх умереть во время сна. Такая иррациональная боязнь чаще всего зарождается в детские годы. Неокрепшая детская психика очень восприимчива к увиденной и услышанной информации. Малыш, который в вечернее время посмотрел фильм ужасов, поиграл в игру «страшилку», услышал от родителей страшную сказку, будет ожидать воплощения всего воспринятого плохого. Наверняка, он будет спать тревожным прерывистым сном. Испытанные ночью неприятные ощущения прочно откладываются в подсознании, где формируется защитный механизм – страх.

Положить начало гипнофобии может патологическая боязнь смерти – танатофобия. Люди, болеющие данной фобией, особо остерегаются ночных часов, поскольку во время сна живое существо не может держать под контролем все происходящее. Высокий риск зарождения расстройства присутствует у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Немалая угроза присутствует у лиц с синдромом обструктивного апноэ сна. Такие персоны опасаются, что в состоянии сна у них остановится сердце или прекратится дыхание.

Фактором, инициирующим старт гипнофобии, может и патологическая боязнь впасть в летаргию и из-за отсутствия реакций на раздражители быть по ошибке похороненным заживо. Чаще всего такие опасения присутствуют у слишком эмоциональных женщин, обладающих истерическими чертами. Страх погрузиться в летаргический сон присутствует у людей с выраженным истощением организма, например: после массивной кровопотери.

Гипнофобия: симптомы

Симптомы заболевания могут различаться по содержанию и по интенсивности их проявления. Однако признаки расстройства у всех больных становятся максимально выраженными непосредственно перед предстоящим отходом ко сну.

Человек, охваченный фобией, изо всех сил старается отодвинуть время погружения в царство Морфея. Очутившись в кровати, он ощущает изменение ритма сердца: его ускорение или «замирание». Больной жалуется на невозможность сделать полноценный вдох. Он ощущает присутствие инородного предмета в горле. Может возникнуть давящая или сжимающая головная боль. У некоторых людей появляется сильный озноб либо приливы жара. Может усиливаться выделение пота. Учащаются позывы к мочеиспусканию. Некоторые больные испытывают неутолимую жажду.

Размышления людей сосредоточены на мыслях о собственной беспомощности во время сна. Их воображение рисует страшные сюжеты их смерти. От мрачных раздумий их не может отвлечь ни чтение книг, ни просмотр фильмов, ни слушание музыки.

Больные гипнофобией стараются отодвинуть свое засыпание. Они доводят свой организм до полного истощения, загружая себя работой в ночное время. Лишь после того, как они доходят до предела своей выносливости, они могут ненадолго заснуть.

Негативное влияние гипнофобии ощутимо не только в ночное время, но и днем. Из-за недостаточной продолжительности сна и частых пробуждений, человек не может нормально выспаться. Утром он чувствует себя разбитым и уставшим. От дефицита отдыха страдает профессиональная деятельность и личная жизнь.

Человек становится невнимательным и некачественно выполняет рабочие задания. Он становится неспособным для полноценного общения с приятелями и противоположным полом. Он перестает посещать развлекательные мероприятия и лишается многих удовольствий жизни. Это, в свою очередь, усиливает тяжесть депрессии и приводит к отягощению патологического страха.

Из-за недосыпа ухудшается физиологическое и психическое состояние организма. Больной становится раздражительным, конфликтным, агрессивным. Либо же он замыкается в мрачных переживаниях и самолично разрушает налаженные личные отношения. Длительное время без сна приводит к нарушению обмена веществ, ухудшению работы сенсорных органов. Гипнофобия дает о себе знать нарушениями координации движений и снижением концентрации внимания. Ухудшается способность к восприятию и воспроизведению информации из памяти. При тяжелом течении расстройства отсутствие сна приводит к появлению галлюцинаций. Изменяются пищевые привычки: больной теряет аппетит. Либо человек, несмотря на полноценное питание, существенно худеет.

Гипнофобия держит человека в постоянном напряжении. Чтобы избавиться от дискомфорта, субъект начинает принимать в неумеренных количествах сильнодействующие снотворные препараты. Либо же он старается отвлечься от навязчивых мыслей, принимая на грудь неумеренное количество спиртных напитков.

Гипнофобия: методы лечения

Каждому, кто страдает от фобических тревожных расстройств, необходимо помнить: самостоятельно устранить свой страх практически невозможно. Это вызвано тем, что фобический страх пускает корни в неконтролируемую сферу психики – подсознание, где формируется деструктивная жизненная программа, управляющая мышлением и поведением человека. Чтобы избавиться от гипнофобии, лечение должно быть проведено квалифицированными и опытными врачами, способными установить подлинную причину расстройства.

Основной метод лечения фобических тревожных расстройств, принятый во всем мире – психотерапия. Во время психотерапевтических сеансов доктор проводит работу не только в целях устранения верхушки проблемы – физиологических и психотических симптомов. В процессе психотерапии врач направляет пациента на обнаружение первоисточника проблемы. После установление причины аномалии проводится работа по преобразованию интерпретации психотравмирующего события. Психотерапевт помогает клиенту откорректировать искаженные представления и неправильное восприятиепроцессов, происходящих в организме во время сна. Обретение правдивых сведений о своем состоянии, овладение методами релаксации позволяет больному объективно воспринимать происходящие с ним явления.

Немаловажным шагом в лечении гипнофобии является устранение негативных факторов, провоцирующих развитие страха. При наличии в анамнезе тяжелой сердечно-сосудистой или дыхательной патологии программа лечения составляется с привлечением профильных специалистов.

Огромную помощь могут оказать родственники больного, позаботившись о благоприятной атмосфере в жилище. Персоне, охваченной иррациональным страхом, следует избегать умственных перегрузок и психоэмоционального напряжения. В то же время следует увеличить физическую нагрузку, отдавая предпочтение активным движениям на свежем воздухе. Немаловажное значение в преодолении фобии имеет и приятные «подкрепления»: позитивные эмоции, почерпнутые от дружеского общения, путешествий, посещений театров.

При тяжелом течении заболевания проводят медикаментозное лечение, включающее препараты различных групп. Для снятия тревожности и уменьшения психоэмоционального напряжения применяют транквилизаторы бензодиазепиновой группы. При наличии симптомов депрессии целесообразно использование мощных антидепрессантов, обладающих также противотревожным действием.

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

Гипнофобия: симптомы, причины и лечение

Гипнофобия (боязнь сна) — является одной из самых страшных и мучительных фобий. Психическое отклонение тесно связано с физиологическим, ведь больные предпринимают все попытки, которые помогут им побороть сон. Они находят массу занятий, чтобы не ложиться спать. Необходимо отметить, что если вовремя не начать лечение — это приведёт к тяжёлым последствиям. Ведь сон является очень важной частью нормальной жизнедеятельности человека.

Причины развития недуга

С греческого hypnophobia переводится, как hypnos — сон, а fobos — боязнь. Международное название недуга — сомнифобия и клинофобия. Этиология развития болезни со стороны физиологических особенностей носит эволюционный характер. В древние времена ночами люди подвергались огромной опасности. Ведь нападали на племена как дикие звери, так и люди соседних народов с целью воровства провианта. Поэтому с давних времён у людей в ночные часы усиливалось чувство тревоги и страха.

Основные причины возникновения гипнофобии у человека в XXI веке:

  • Страх умереть во сне. Как правило, к такому чувству страха склонны люди с одним из видов аритмии — экстрасистолией, а также страдающие храпом.
  • Смерть близкого. Является достаточно серьёзной причиной развития заболевания, ведь потеря родных людей может привести к тому, что человек начинает бояться быть похороненным во сне, впасть в сомнамбулическое состояние или потерять контроль над своими действиями.
  • Травма, полученная во сне. Способствуют развитию заболевания и такие факторы, как частые кошмары или падение с кровати.
  • Детские страхи. Негативный опыт в детстве может сопровождать человека всю жизнь. Ведь психика у детей более подвижна, они эмоциональны и впечатлительны. Так, прочтённые книги или фильм могут наложить свои отпечатки на детском подсознании. Учёные доказали, что с появлением кинематографа количество больных гипнофобией увеличилось в несколько раз.
  • Детский энурез. Заболевание диагностируется у детей. Страх, как правило, связан с насмешками, со стороны сверстников или боязнью быть отчитанными родителями за оставленные пятна на простыне.

Если состояние страха прогрессирует, с ним необходимо бороться. Заболевание полностью излечимо. Для избавления от фобии необходимо осознать существующую проблему и своевременно обратиться к специалисту.

Симптомы гипнофобии

Прогрессирующее психическое расстройство, как правило, выражается физиологически. К симптомам гипнофобии относятся:

  • Учащённое дыхание и пульс.
  • Люди становятся очень тревожными.
  • Появляется сухость во рту.
  • Сознание становится спутанным.
  • Ощущение нехватки кислорода.
  • Больные становятся раздражительными и агрессивными.
  • Начинается тремор рук.
  • Чувство беспомощности.
  • Беспокойное состояние.
  • Чрезмерное потоотделение.

Как правило, симптомы проявляются не все сразу, а постепенно — в зависимости от стадии болезни и психофизической особенности пациента. Запущенная фобия способна привести к галлюцинациям и судорогам.

Диагностика и лечение заболевания

Диагностируется болезнь исходя из жалоб пациента. Врач-психиатр анализирует симптоматику и ощущения больного, устанавливает причину и начинает гипнофобию лечить.

Во время сеансов психотерапии специалист помогает побороть пациенту беспокойство и тревогу. Приводит больного к осознанию того, что страхи перед сном ничем не обоснованы. Если же заболевание приобрело тяжёлую форму, то назначается медикаментозное лечение психотропными препаратами, которые способны подавить страх, тревожность и депрессивное состояние.

Дополнительной терапией в лечении фобии выступает занятие йогой или медитацией. Благодаря упражнениям пациенты начинают контролировать своё тело и разум, учатся расслабляться. Кроме того, психотерапевты рекомендуют найти своё хобби, благодаря которому человек будет полностью поглощён любимым делом, не оставляя места плохим мыслям.

При лечении гипнофобии также может применяться лечение гипнозом для проработки страха. Такой метод способен редактировать приобретённые реакции людей путём воздействия гипноза и погружения человека в гипнотический транс. Во время сеанса открываются воспоминания больного, его детские психотравмы. Это довольно эффективный способ для избавления от недуга, который применяется как дополнительное лечение. К преимуществу гипнотерапии относятся:

  • Минимальное время для излечения и достижения результатов.
  • Общее воздействие на источник страха через подсознание пациента.
  • Устранение события, которое способствовало прогрессированию чувства страха.
  • Отсутствие медикаментозного лечения.

Во время сеанса гипноза специалист помогает пережить событие, которое травмировало психику, и заменяет его новым впечатлением. Благодаря этому вытесняется негативное воспоминание, и пациент выздоравливает.

Гипнофобия: причины страха перед сном, симптомы, диагностика и лечение боязни

Неконтролируемый страх, который возникает у человека перед сном, называется гипнофобия. Боязнь относится к числу самых изнуряющих и мучительных. Человеку приходится сталкиваться с ней каждый день. Сон становится для него настоящей проблемой. Психическое расстройство, которым и является фобия, продолжит прогрессировать, если больной не займется лечением.

Что представляет собой гипнофобия?

Боязнью сна могут страдать люди, проживающие в криминогенных районах

Гипнофобией называется страх перед сном, который не поддается контролю. Заболевание проявлялось у людей еще в древности. Темное время суток в прошлом у многих ассоциировалось с потерями скотины, нападениями чужих племен и смертью. Все это значительно сокращало шансы человека на выживание.

Раньше боязнь сна рассматривалась как вариант защитной реакции. Сейчас это серьезная проблема, которая приводит к психическим и физическим патологиям.

Гипнофобам не удается полноценно отдохнуть во время ночного сна. Их постоянно тревожат негативные мысли, которые значительно сокращают продолжительность отдыха, в котором нуждается человеческий организм.

Из-за недосыпа человек перестает нормально контактировать с окружающими людьми, снижается его работоспособность. Он готов полностью отказаться от сна, лишь бы не сталкиваться со своим главным страхом. Постоянная усталость вынуждает пациента приступить к лечению расстройства.

На самом деле боязнь заснуть выглядит следующим образом. Больной изо дня в день мучает собственный организм бессонницей. Он начинает разрабатывать особый ритуал, который должен помочь уснуть за считанные секунды. В этом случае ему не удается запугать себя негативными мыслями.

Читать еще:  BCД

Человек не может нормально спать, уснуть ночью. Сделать это ему не дает боязнь снова “повстречать” свою фобию. Появление такого страха объясняется разными причинами. Они еще слабо изучены, поэтому специалисты не могут правильно назвать истинную природу данной фобии.

Большинство людей, которые страдают от гипнофобии, стараются не засыпать, чтобы вновь не столкнуться со своими ночными кошмарами. Как правило, именно страшные сны, которые отчетливо запоминаются после пробуждения, не дают больному отдохнуть в ночные часы.

Еще одной причиной развития психического расстройства является травмирующий опыт. Речь идет о вероятности пробуждения человека в опасной для его жизни ситуации. Например, от данного фактора обычно страдают лица, которым приходилось просыпаться в пожаре. Эта причина объясняет, почему фобия проявляется у людей, проживающих в потенциально опасных и нестабильных районах. В этих местах повышенный риск появления военных, техногенных или природных происшествий.

Фобия может быть сформирована на фоне состояния, которое принято называть «психозом на двоих». Это очень редкое явление. В данном случае человек с отклонениями со стороны психики будто бы заражает болезненными симптомами совершенно здорового мужчину или женщину. В конечном итоге у второго начинает возникать расстройство, связанное с невозможностью нормально засыпать в ночное время суток. То есть у человека развивается заболевание из-за его излишней внушаемости идеями своего собеседника, страдающего от гипнофобии.

Подобные случаи крайне редко рассматриваются, так как специалисты не очень часто сталкиваются с ними в своей медицинской практике. В результате этого они рискуют поставить неправильный диагноз здоровому человеку и назначить ему неверную терапию.

Еще одной причиной развития боязни сна является отрицательный опыт, который был пережит человеком в детстве. Фобия могла появиться из-за постоянных ссор родителей или их попыток напугать ребенка. По итогу у человека формируется крепкая связь между сном и страхом. В будущем она приводит к развитию тяжелых стрессов и проблем с засыпанием.

Из-за постоянного недосыпания гипнофобы целыми днями чувствуют себя разбитыми

Люди в состоянии припадка выглядят не самым лучшим образом. Во время приступов гипнофобии у них могут проявляться характерные для психического отклонения симптомы. Они могут быть психологическими и физическими.

  • Возникает сильное чувство тревоги.
  • Беспокойство появляется даже при мысли о сне.
  • Возникает страх перед смертью, которая может наступить во время ночного отдыха.
  • Разговоры о том, что человек беспомощен, пока спит.
  • Чрезмерное потоотделение.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Затрудненное дыхание.
  • Головные боли.
  • Постоянная сухость в ротовой полости.
  • Бессонница.

Основные симптомы расстройства дополняют друг друга, тем самым вырисовывая общую картину патологического состояния. Они вызывают сильный дискомфорт у человека, так как лишают его нормальной жизни.

Нередко люди, столкнувшиеся с фобией, стараются отыскать спасение в различных лекарственных препаратах. Но эти меры являются лишь временными. Они на определенный период притупляют чувство страха и позволяют больному заснуть.

Диагностика

Грамотный специалист может диагностировать у человека, который пришел к нему на прием, признаки гипнофобии. Чтобы определить заболевание, он должен провести беседу с пациентом. Во время личного разговора психотерапевт узнает о том, что именно тревожит больного. Гипнофоб должен поделиться с ним собственными переживаниями и опасениями, которые связаны со сном.

В процессе диагностики специалист должен правильно определить первопричину развития психического нарушения. Данный процесс может затянуться на некоторое время, так как многие люди сами не понимают, в чем их проблема.

Как проводится лечение?

После беседы с пациентом врач-психотерапевт сможет точно поставить диагноз

Сомнифобия (еще одно название гипнофобии) заставляет человека страдать. Поэтому ему требуется начать лечить свой страх при помощи адекватной терапии. Лечение назначается пациентам с таким диагнозом психотерапевтом.

Врач подбирает больному подходящие методики, которые позволяют справиться с боязнью засыпать.

Профессиональная помощь

После проведения диагностики психотерапевт предложит больному следующие варианты лечения гипнофобии:

  • Сеансы психотерапии. Это основной метод лечения психического расстройства. С его помощью пациент понимает суть собственных страхов и их беспочвенность. Также человек учится контролировать боязнь.
  • Медитация, йога и ароматерапия. Данные практики позволяют человеку с подобным заболеванием научиться правильно расслабляться. Они помогают изучить собственное тело, справиться с тревожащими проблемами и страхами.
  • Медикаментозное лечение. Данный вариант терапии используется в крайних случаях, когда состояние пациента характеризуется тяжелым течением. Лекарственные препараты может назначать только специалист. Под его контролем должен проводиться прием таблеток. Самостоятельное лечение препаратами лишь усугубит течение патологического процесса и приведет к новым сбоям в работе организма.

Психотерапевт может предложить больному, который нуждается в помощи, сеансы гипноза. Эта техника хорошо справляется с внутренними страхами, которые беспокоят людей с гипнофобией.

Самопомощь

Людям, страдающим гипнофобией, рекомендуется перед сном гулять не менее получаса

Человек, который осознает свою проблему, может сам попробовать с ней справиться. В качестве самолечения рекомендуют использовать разные техники медитации и йоги. Они направлены на полное расслабление тела человека и освобождение его мыслей от негатива.

Справиться с беспокойством по поводу сна помогает интересное хобби. Поэтому больному требуется отыскать для себя занятие, которое отвлечет его от тревожных мыслей. Это один из лучших методов лечения гипнофобии в домашних условиях.

Необходимо постараться создать в собственном доме спокойную и непринужденную атмосферу. Если с пациентом живут его родственники или друзья, они должны отказаться от идеи подшучивания над проблемой больного. Розыгрыши приведут к ухудшению ситуации. И тогда ему придется проходить более сложное и длительное лечение. В таком состоянии человек нуждается исключительно в поддержке своих близких и друзей.

Перед тем как отправиться спать, рекомендуется устроить себе прогулку по вечернему городу. Также можно заняться спортом. Тренировки способствуют лучшему засыпанию после тяжелого трудового дня. К тому же они значительно снижают вероятность появления кошмаров.

Гипнофобия – страх, который не дает спать. Можно ли избавиться?

Время чтения 8 минут

Неконтролируемый страх сна или боязнь засыпать принято называть гипнофобией. Еще с древних времен люди боялись, когда наступала темнота. В это время одно племя могло напасть на другое. Запасы постепенно опустошались, скот забирали. Это была прямая угроза для самого человека. Страх засыпать сегодня стал не просто защитной реакцией, а большой проблемой.

Что такое гипнофобия

Негативное влияние сна на свою жизнь гипнофобы склонны ощущать не только в ночное, но и в дневное время. Они не могут как следует высыпаться, продолжительность сна составляет не более нескольких часов в день. Все это оказывает негативное влияние на повседневную жизнь. Организм себя постоянно чувствует усталым и слабым, профессиональные навыки падают, с трудом дается контакт с другими людьми.

Если боязнь засыпать перерастает в фобию, то человек истощается в умственном и физическом плане. Он постоянно валится с ног, не чувствует в себе силы, мгновенно засыпает. По причине недостатка сна нарушается обмен веществ в организме. Такие страхи проявляются в проблемах с сердечной мышцей, ослаблением сосудов. Все это заставляет людей серьезно заниматься лечением боязни сна.

Почему важен сон

Для психического и физического здоровья человека нужен качественный отдых. Это не только интересные занятия и приятное проведение времени. Во время сна восстанавливается организм: функции тела приходят в норму, устраняются проблемы и неполадки во всех системах, жизненная энергия накапливается. Такое процесс естественный, он ничем не уступает по важности дыханию или принятию пищи.

Для большинства людей такие вещи кажутся неочевидными. Они не понимают, как сон влияет на качество их жизни. Панический неконтролируемый страх сна называют гипнофобией. Люди с такой боязнь испытывают постоянную тревогу и беспокойство, как только начинают готовиться ко сну или чувствуют физическое утомление. Индивид испытывает боязнь заснуть. Он начинает изнурять себя бессонницей, для мгновенного отключения ему нужны специальные занятия и ритуалы.

Если боязнь засыпать запустить, то не исключены серьезные проблемы со здоровьем. У человека со временем развиваются неврозы, появляется озлобленность и агрессия, появляются все более частые панические атаки, галлюцинации и судороги. Допустимо также на фоне постоянного стресса ухудшение зрения, проблемы с дыханием.

Боязнь спать нередко становится патологией. Фобия поддается лечению. В первую очередь обладатель страха должен признать его существование.

Как возникает фобия

До сегодняшнего дня неизвестно, как и почему развивается фобия. Сомнофобию провоцируют ночные кошмары, события, что привели к катастрофе, различные психические заболевания.

Существует версия, по которой возникновение патологической боязни произошлоа на этапе эволюции (так боязнь засыпать была заложена на генетическом уровне). В ночное время человек подвергался нападению животных и враждебных племен. Когда люди не спали, то они так стремились выжить.

Страх сна ярко выражен у тех, кто ранее переживал во сне неприятные моменты и ожившие воспоминания, они вызывают тревогу. Когда человек пугается, то в коре мозга происходит возбуждение определенных нейронов. Через некоторое время индивид может вернуться к нормальному, спокойному состоянию. Бывает так, что сигнал не угасает, образуются нейронные волокна (они включают в себя пептид), что усиливает страх. Боязнь засыпать может быть активирована также при помощи внешних факторов.

Гипнофобия: причины

Основной причиной гипнофобии является боязнь умереть во сне. В состоянии сна человек не может себя контролировать так, как он это делает при бодрствовании, а значит — становится уязвимым. Риск появления страха увеличивается с наличием сердечных заболеваний, храпа. С такими патологиями во сне может остановиться сердце и дыхание.

Кроме того, человек нередко боится летаргического сна, он не хочет быть похороненным заживо или получить травмы, несовместимые с жизнью.

При особой впечатлительности боязнь заснуть провоцирует расстройство психики. Гипнофобы сами верят в свои страхи, они для них реалистичны. Особенно подвержены фобии люди с развитым воображением.

Боязнь сна также провоцируют детские страхи. Фобия возникает вследствие сильных эмоций, что человек давно пережил. Не всегда такие состояния проходят бесследно для психики человека.

Гипнофобия обычно возникает по следующим причинам:

  • просмотр фильмов-ужасов;
  • чтение книг с негативным сюжетом;
  • страшные рассказы на ночь;
  • ночные кошмары, которые не отличить от реальности.

При дискомфортном состоянии, вызванном фобией, может значительно ухудшаться здоровье. Важно помнить, что страх сна излечим. Человек сам должен осознать наличие боязни, и после обратиться за помощью к специалисту.

Страх сна имеет психологические и физиологические признаки.

К психологическим признакам принято относить:

  • навязчивые мысли о беспомощности при подготовке ко сну;
  • наличие непонятной тревоги, особенно в вечернее время;
  • возникновение сильного страха перехода в другой мир;
  • тревога и беспокойство, при разговорах о сне;
  • панические атаки и галлюцинаций.

Физиологические симптомы следующие:

  • чувство, что не хватает воздуха;
  • тахикардия (учащенное сердцебиение), одышка;
  • тремор во всем теле и судороги;
  • повышенное потоотделение.

Также может происходить ухудшение зрения (оно достаточно редко восстанавливается после того, как человек избавится от расстройства).

При наличии нескольких симптомов из приведенного перечня, у человека появляется сильный дискомфорт. Индивид может бросаться в крайности, начинать прием снотворным и успокаивающих препаратов. Он думает, что это быстрый способ для избавления от страхов, что выступают преградой к качественному сну.

Читать еще:  Причины бессонницы у женщин: какие они и как избавиться

На определенное время медикаменты могут подавлять боязнь засыпать, но фобия не уходит. Как только действие лекарственного препарата прекращаются, сразу же возвращаются страхи.

Как лечить гипнофобию

Если болезнь только начала развиваться, то можно с ней справиться собственными силами. Достаточно разобраться в причинах и принять соответствующие меры. Здесь помогает смена работы или образа жизни.

Психологи рекомендуют гипнофобу иметь хобби, которое его может увлекать. Так пациент переключается со страхов на предмет представляющий интерес, уходит боязнь засыпать, а вместе с ней напряженность и тревожность. При занятии любимым делом человек расслабляется и отдыхает, он больше не думает о своей боязни. Как только происходит концентрация на увлекательном и полезном — сразу же уходят негативные мысли, снижается проявление симптомов фобии.

Положительное влияние также могут оказать прогулки каждый день в вечернее время, занятия спортом, физические упражнения за несколько часов до сна. Специалисты рекомендуют заняться плаваньем, завести домашнее животное, чтобы проявлять по отношению к нему теплые чувства, заботу. Так со временем будет уходить тревога, на которую нет серьезных причин.

Есть несколько действенных методов для лечения гипнофобии:

  • психотерапия;
  • йога и медитация;
  • принятие медикаментов.

В качестве основного метода лечения применяется психотерапия. Благодаря ей в короткие сроки уходить боязнь засыпать. Специалисты стараются показать индивиду всю несостоятельность его страхов, помогают научиться контролировать свои мысли, менять мнение о возможных последствиях сна.

Йога, медитация и ароматерапия снимает чрезмерное напряжение человека, помогает ему расслабиться, понять, как работает его тело. Так снимаются симптомы заболевания, человек быстрее приходит в нормальное, здоровое состояние.

Медикаментозную терапию назначают в исключительных случаях. Лекарства выписываются лечащим врачом. Самостоятельно не рекомендуется принимать препараты, чтобы вылечить боязнь засыпать.

В некоторых случаях применяется гипнотерапия. Это дополнительный метод для коррекции проблемы.

Важно в доме сохранять спокойную и непринужденную атмосферу. Не стоит шутить над человеком, который страдает фобией. Чтобы избавиться от страха, нужно длительное время. Семья должна поддерживать такого человека, статься помочь ему как можно скорее избавиться от боязни. Важно создавать позитивную обстановку в доме.

Что еще помогает избавиться от фобии

Специалисты рекомендуют придерживаться определенных правил, чтобы улучшить качество сна. К ним относится:

  • выбор хорошего матраса и правильной подушки;
  • проветривание помещения перед сном;
  • принятие ванн для расслабления и травяные чаи.

В комнате можно использовать ароматические масла и свечи, они помогают настроиться на позитивный лад перед сном. Обычно используется масло бергамота, валерианы, пачули и бензоина.

Еще один способ для расслабления — использование аромалампы. Перед ее включением советуется проветриваться помещение.

Каждое утро важно кушать фрукты (в особенности цитрусовые), принимать контрастный душ. Положительный эффект на психическое и физическое здоровье человека оказывают продукты питания, которые содержат в себе цинк, медь, железо, магний и цинк. Можно купить комплексный препарат, где будут содержаться перечисленные элементы. Стоит полностью отказаться от табака и алкоголя.

Положительное влияние на качество сна оказывает чтение литературы. Желательно выбирать книги для саморазвития или философию. Важно, чтобы такая литература не перегружала психику, а расслабляла ее, настраивала на положительную волну.

Гипнофобия — последствия

Именно во время сна человеческий организм восстанавливает свои силы, он максимально набирается энергии для предстоящего дня. Если индивид испытывает боязнь заснуть, то поражение терпит его иммунная система. Он легко заболевает, впадает в депрессию.

При страхе заснуть появляется изможденный вид, человек агрессивен по отношению к другим, обостряются неврозы, чувствуется постоянная усталость, ухудшается память и возможность концентрировать внимание.

Такой индивид не сможет конструктивно взаимодействовать в повседневной жизни с другими людьми, поскольку он постоянно раздражен. При недостатке сна ему кажется, что вокруг негативно к нему настроены, что дела не клеятся. Постепенно развивается негативное мышление. Если не лечить заболевание, то индивид начинает думать, что такая фобия останется с ним на всю жизнь. Здесь важно не затягивать процесс, а как можно скорее обратиться за помощью к квалифицированному психологу или психотерапевту.

Не лишним будет поддержка со стороны близких. Человек должен знать, что он не остался один на один со своей бедой. В противном случае панический настрой будет развивать боязнь, на определенной стадии может не помочь даже медикаментозное лечение (в некоторых случаях больные спят на протяжении нескольких месяцев или лет по несколько часов в день).

Боязнь сна — это излечимая фобия. Обратите внимание, для избавления от страха нужно осознанно относиться к проблеме, только после этого приступать к ее решению. Любая боязнь имеет последствие для психики и здоровья человека, поэтому необходимо от нее как можно быстрее избавляться, чтобы не наносить вред самому себе, а жить полной и счастливой жизнью.

Понравилась статья, расскажи друзьям

САЛИД © При полном или частичном копировании материала, ссылка на первоисточник обязательна.

Нашли ошибку в тексте? Выделите нужный фрагмент и нажмите ctrl+enter

Гипнофобия: почему возникает страх перед сном и как с ним справиться

Гипнофобия – это иррациональный, сильный и неконтролируемый страх перед сном. Другие название – сомнофобия и клинофобия. Некоторые специалисты уточняют, что сомнофобия является не просто страхом перед сном, сколько боязнью умереть во сне. Однако более правомерным представляется считать вынужденную бессонницу при танатофобии (страхе смерти) симптомом этого заболевания, нежели объяснять гипнофобию одной только боязнью умереть во сне.

Причины страха

Причины этого страха еще довольно слабо изучены. Однако лидирующее место среди терапевтических случаев занимают яркие ночные кошмары, из-за которых человек начинает испытывать страх перед сном. Следствием чего стали эти кошмары – уже другой вопрос, однако абсолютное большинство людей приходит к врачам именно с такой жалобой.

Еще одной причиной считается наличие травмирующего опыта. К подобным случаям относятся ситуации, когда человек вынужден был просыпаться в чрезвычайных условиях. Например, ночной пожар, который представлял угрозу жизни. Более того, о гипнофобии часто говорят в крайне нестабильных регионах, в которых высок риск техногенных, природных или военных происшествий. Например, число жалоб на проблемы со сном и страхом перед засыпанием резко возросло после эвакуации жертв Чернобыля – шок был настолько сильным, что у многих началось развитие симптомов сомнофобии.

Другой путь формирования гипнофобии – это так называемый «психоз на двоих». Это редчайшие случаи, когда человек с психотическими симптомами «заражает» здорового человека своим бредом. На фоне индуцированного расстройства у вполне здорового человека может формироваться гипнофобия по самым абсурдным причинам (например, человек начинает бояться, что ночью «за ним придут эти»).

Из-за своей редкости такие случаи зачастую выпадают из поля внимания лечащих специалистов, а вполне здоровому человеку может назначаться неправильное лечение. На самом деле достаточно просто разделить «носителя» и «зараженного», чтобы симптомы у последнего пропали.

Четвертая причина – это неблагоприятный опыт в детстве. К нему, в частности, могут относиться постоянный ссоры родителей, которые не давали ребенку заснуть или пугали его. Таким образом, формируется патологическая связь между страхом и сном, что в дальнейшем при стрессовых или тяжелых обстоятельствах может привести к развитию страха перед сном.

Как и все фобии, этот страх включает в свои симптомы двух типов:

  • физиологические;
  • психологические.

Однако есть и одна особенность – физиологические симптомы распадаются на первичные и вторичные. Первичные связаны непосредственно с самой фобией, являются «нормальными» для патологических страхов. Вторичные же симптомы проявляются не всегда и связаны уже со следствием гипнофобии – недосыпанием.

К первичным физиологическим можно отнести:

  • одышка и учащенное дыхание;
  • потливость;
  • дрожь;
  • тошнота;
  • ускорение сердечного ритма;
  • сухость во рту и жажда.

В группу психологических симптомов включены:

  • нарастающая тревожность;
  • чувство безысходности;
  • чувство «пустой головы»;
  • желание убежать (в виде желания включить свет, встать с кровати);
  • обострение слуха, появления тонкого звона в ушах.

Важно отметить, что картина болезни индивидуальна – сила симптомов и их набор определяются психоэмоциональным состоянием пациента и может сильно видоизменятся с ходом болезни.

Как мы уже говорили, другие симптомы связаны с недосыпанием и могут бить по различным физическим и психологическим функциям. Самыми частыми проблемами, вызванными истощением, являются:

  • вялость и апатичность;
  • замедление психических процессов (уменьшение объема внимания и длительности фиксации, снижение объема рабочей памяти, вязкость мышления);
  • общее недомогание, слабость;
  • появление болей в глазах и обратимое ухудшение зрения;
  • раскоординация движений;
  • появление пульсирующих головных болей;
  • болевые ощущения в области сердца (возможны реальные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы);
  • слезливость, нарастающая чувствительность, легкость возникновения сильных эмоциональных реакций.

Очевидно, что сомнофобия способна нанести весьма ощутимый удар по организму человека и именно поэтому с ее развитием требуется профессиональное вмешательство.

Лечение и профилактика

Поскольку точные причины гипнофобии возможно установить только в процессе лечения, профилактика на стадии развития заболевания практически невозможна. Однако если страх перед сном связан, например, с родом деятельности человека (возможны ночные звонки и т.п., работа под прессингом), то стоит задуматься о смене сферы деятельности.

Во-первых, это поможет нормализовать сон (спать по графику – весьма полезно), а во-вторых, убережет человека от профессионального выгорания и депрессии.

Другая трудность лечения связана с тем, что многие пытаются «бить» по вторичным симптомам. В ход идут тяжелые снотворные, стимуляторы, БАДы, поддерживающие работу сердца и другие препараты.

Конечно, все это поможет облегчить симптомы в ближайшей перспективе, но в итоге лишь ухудшит состояние организма. Снотворные не сделают сон полноценным, а работоспособность и здоровье не восстановятся от стимуляторов. Необходимо работать с причиной страха.

Итак, само лечение включает два вектора:

  • психотерапевтическая помощь;
  • медикаменты (под контролем врача, при сильной необходимости).

В большинстве своем достаточно психотерапевтической помощи, помогающей наладить отношения с самим собой. В зависимости от причины стоит подбирать и методы лечения. При проблемах родом из детства хорошо помогает психоанализ и ролевое проигрывание в группах (из методов системной семейной психотерапии).

При развитии этого страха ввиду нового травмирующего опыта может быть полезна рациональная терапия, помогающая осознать свой опыт, когнитивно-поведенческие методы лечения, а также экзистенциальный подход (который, однако, требует очень много времени, но работает со всем мировоззрением человека сразу).

В некоторых случаях может быть полезна канистерапия, а также появление в жизни человека питомца, который выступает гарантом стабильности в жизни. Полезными оказываются и методы, применяемые для обучения эмоциональной саморегуляции:

  • нервно-мышечная релаксация;
  • идеомоторная тренировка;
  • сенсорная репродукция;
  • аутогенная тренировка.

Медикаменты же назначаются лишь при крайней необходимости в связи с полным отсутствием сна или же при истощении организма с появлением физиологических симптомов.

Важно! Все препараты назначаются только специалистом, а для получения рекомендаций по использованию лекарств для физического здоровья стоит проконсультироваться не только с врачом-психиатром, но и с терапевтом общей практики.

При грубых расстройствах сна используется короткий курс снотворных, чтобы человек с таким страхом как гипнофобия мог хотя бы немного выспаться. Однако при этом основной упор делается на психотерапевтическую помощь, поскольку без нее результата попросту не будет.

При возникновении проблем с какими-либо органами и системами организма назначается симптоматическое лечение, которое может продолжаться вплоть до полной нормализации ритма сна человека.

Автор статьи: Борисов Олег Владимирович, психолог

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector