Талассофобия: причины, симптомы, лечение страха перед морем

Талассофобия: причины, симптомы, лечение страха перед морем

Талазофобия симптомы, причины, лечение

thalassophobia Это тип фобии, при котором существует чрезмерный и периодический страх перед огромными водными массами, особенно океаном. Оно охватывается расстройствами, известными как «специфические фобии», то есть сильными страхами перед конкретным элементом, которые вызывают беспокойство и иррациональные мысли..

В случае талассофобии существует несколько версий. Наиболее распространенным из них является страх того, что может быть спрятано под поверхностью воды. Таким образом, люди с этим расстройством имеют иррациональный ужас, что морское или водное существо может покинуть дно, чтобы напасть на них.

Другая версия — то, что вызывает большой страх быть пойманным в ловушку в воде. Люди, которые страдают от этого, ненавидят быть посреди океана или озера, потому что они думают, что утонут или не смогут вернуться на берег..

Эта фобия не относится к числу наиболее распространенных и обычно не вызывает особого беспокойства. Однако, если ваши симптомы очень серьезны или мешают человеку вести нормальный образ жизни, рекомендуется пройти какое-то психологическое лечение..

  • 1 Симптомы
    • 1.1 Беспокойство
    • 1.2 Навязчивые мысли
    • 1.3 Избегание
  • 2 причины
  • 3 процедуры
    • 3.1 Психиатрический подход
    • 3.2 Когнитивно-поведенческая терапия
  • 4 Заключение
  • 5 ссылок

симптомы

Далее мы увидим некоторые из наиболее распространенных симптомов фобии огромных масс воды.

тревожность

Когда человек с талассофобией находится рядом с глубокой водой, его первой реакцией является беспокойство. Это приводит к нескольким неприятным ощущениям. Вы можете чувствовать, например, давление в груди, одышку или головокружение.

Если беспокойство становится очень сильным, человек может испытать приступ паники. При этом пострадавший полагает, что он умрет или что он необратимо потеряет контроль. Симптомы приступа тревоги очень неприятны, но обычно они не опасны.

В крайних случаях человек с талассофобией может испытывать беспокойство, не находясь перед водой. Таким образом, просто подумав о море или увидев изображение, вы увидите некоторые из симптомов, упомянутых выше.

Навязчивые мысли

Перед видением воды у человека начнутся повторяющиеся и иррациональные навязчивые мысли. Так, например, вы начнете думать, что из глубины что-то выйдет, чтобы атаковать это. Другая версия этого состоит в том, что это собирается потонуть без средства защиты.

Человек прекрасно знает, что эти мысли не рациональны. Тем не менее, вы не можете избавиться от них, и они вызывают у вас много беспокойства.

В целом, эти умственные творения усиливаются по мере того, как дольше человек находится в контакте с водой.

уклонение

Из-за неприятных ощущений, которые он испытывает, находясь рядом с большой массой воды, пострадавший пытается избежать контакта с ними при измерении возможной вещи. Поэтому, когда это возможно, старайтесь не приближаться к морю или другим подобным элементам, таким как озера или водохранилища..

Для человека, который живет во внутреннем городе и не должен ездить на побережье, это может не быть проблемой. Однако, если жизнь человека заставляет его / ее вступать в контакт с морем, талассофобия может помешать ему / ей функционировать должным образом в его / ее повседневной жизни..

причины

На социальном уровне существует множество мифов и историй об опасностях моря. Такие фильмы, как «Титаник», «Акула» или «Посейдон», показывают океан как нечто ужасающее, которое мы не можем контролировать. По мнению некоторых экспертов, эти отношения могут проникнуть в наше подсознание без нашего уведомления.

Поэтому у некоторых людей может развиться иррациональный страх перед водой только из-за этого воздействия средств массовой информации. Тем не менее, многие психологи считают, что часто есть больше причин.

Так, например, одной из наиболее частых причин появления фобий является наличие травмирующего события в детстве. В случае талассофобии это может быть связано с тонущим опытом. Если у ребенка были серьезные проблемы в море, в некоторых случаях он испытывал бы крайний страх этого.

С другой стороны, иррациональные мысли, упомянутые выше, являются одновременно симптомом и одной из причин. Человек, переворачивающий предполагаемые опасности воды, может в конечном итоге создать тревожное расстройство. Поэтому многие виды терапии направлены на изменение этих мыслей.

лечение

Во многих случаях талассофобия не требует какого-либо лечения. Только тогда, когда беспокойство является интенсивным и мешает повседневной жизни человека, оно будет подвергнуто психологическому вмешательству..

В этих случаях обычно используется один из двух подходов: психиатрический и когнитивно-поведенческая терапия..

Психиатрический подход

Это лечение считает, что фобии возникают из-за химической дезадаптации мозга. Поэтому эти проблемы лечатся с применением лекарств. Таким образом, он призван вернуть разум в состояние равновесия..

В целом, фармакологические методы лечения очень эффективны для устранения симптомов. Однако, как только лекарства оставлены, они появляются снова. Из-за этого этот подход часто используется в сочетании с некоторым типом психологической терапии..

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия сегодня наиболее поддерживается наукой. Это чрезвычайно эффективный подход для лечения таких проблем, как фобии или депрессия. Поэтому в случаях острой талассофобии это может быть очень полезно.

Фокус этой терапии имеет два аспекта. С одной стороны, он фокусируется на смене навязчивых мыслей на другие иррациональные. Это помогает человеку потерять часть страха перед водой, убеждая себя, что на самом деле опасности нет.

С другой стороны, то, что известно как «прогрессивное воздействие», также осознается. Чтобы преодолеть свой страх перед глубокими водами, терапевт будет все больше и больше подвергать человека воздействию ситуаций, в которых он контактирует с ней..

Таким образом, человек будет все больше и больше способен контролировать свой страх и сталкиваться с тем, что ранее вызывало у него ужас.

заключение

Талассофобия не должна быть особенно серьезной проблемой. Однако, если вы считаете, что он у вас есть, и это мешает вашей жизни, не стесняйтесь обращаться к специалисту по психическому здоровью. Хорошей новостью является то, что при небольшой работе фобии могут исчезнуть почти полностью.

Талассофобия: причины боязни открытого океана, признаки и способы ее лечения

Любой человек может столкнуться с таким видом страха, как талассофобия. Под данным термином подразумевается боязнь морей и океанов. К ее развитию приводят негативные факторы, которые имеют влияние на психическое состояние человека. Как и любая другая фобия, боязнь поддается лечению. Назначить его может грамотный психотерапевт после изучения всех особенностей развития патологического страха у пациента.

Причины боязни открытого моря

Часто, едва не утонув, человек начинает испытывать дискомфорт при одном виде водоема

Если человек утверждает: «Боюсь океана», значит, в прошлом на него повлиял неблагоприятный фактор, способствовавший развитию фобии. Чаще всего впервые такая боязнь проявляется в детском возрасте. Детей всегда пугает то, что пока не было досконально ими изучено. К тому же они отличаются хорошей фантазией, которая помогает придумать страшных чудовищ, обитающих в воде. На этом фоне появляются страхи, которые вынуждают человека, будучи взрослым, отказываться от нахождения в открытом море или океане.

Боязнь нередко вызывается известиями о крушении кораблей в морях и океанах. Также человек может просто панически бояться открытых вод из-за личных соображений и предрассудков.

Многие родители совершают большую ошибку, когда пытаются избавить своего ребенка от боязни путем вынуждения его находиться в воде. Подобные действия лишь усугубляют ситуацию и приводят к серьезным психологическим проблемам, которые могут сохраняться до конца жизни.

Многим людям, которые подвержены талассофобии, удается вести нормальную жизнь. Они могут даже и не знать о своем расстройстве, пока непосредственно не столкнутся с раздражителем. В данном случае идет об открытом море или океане. Проблема начинает проявляться во время отдыха. Человек начинает замечать, что он испытывает страх перед водой и из-за него не может поплавать в воде. Также не исключается появление приступов при разглядывании картинок с морями и океанами.

Психические и эмоциональные проявления

У каждого человека психическое расстройство проявляется по-своему. Подобные различия в симптоматике талассофобии объясняются разными причинами ее развития.

Боязнь моря и океана удается выявить по появлению у человека такой симптоматики:

  • Чувство тревоги, которую не удается держать под контролем, возникающее при упоминании об океанах и морях.
  • Необходимость в поисках причин, которые помогают избегать лишних встреч с открытыми водами.
  • Неправильное функционирование внутренних систем и органов при мыслях о море или при его виде.
  • Отсутствие возможность контролировать свои чувства даже при понимании, что страх является совершенно необоснованным.

К числу симптомов психического расстройства также относят навязчивые мысли об открытых водах и страх падения в обморок при виде моря. Пациент с талассофобией испытывает сильный страх даже при мысли о том, что скоро ему предстоит контактировать с ним.

Физические недомогания

Даже увидев картинку с морем, человек может резко вспотеть и запаниковать

Человек, подверженный талассофоции, сталкивается не только с психическими, но и физическими признаками недомогания. Они наносят серьезный вред здоровью. Это одна из причин, почему нужно вести борьбу со страхом перед морем или океаном.

Вид открытого моря или мысли о нем порождают развитие патологических признаков:

  • Чувство дефицита воздуха.
  • Головокружение.
  • Дрожь в конечностях.
  • Учащенное сердцебиение.
  • Повышенная потливость.
  • Ощущение болей в области грудной клетки.
  • Онемение или покалывание в верхних и нижних конечностях.

При такой симптоматике человеку сложно контролировать свои эмоции и действия. Также он перестает управлять собственными мыслями. Его полностью поглощает страх, который усиливается при встрече с морем.

Как избавиться от талассофобии

Фобии и страхи морей необходимо лечить комплексно. Для достижения выздоровления следует в первую очередь заручиться поддержкой грамотного специалиста, который подберет эффективный курс терапии. Дополнительно должны применяться методы самопомощи, которые усиливают действие психотерапевтического лечения.

Психотерапия

Если человек постоянно пугается и боится открытых вод, ему стоит пройти курс сеансов психотерапии. Данный вариант лечения способствует устранению первопричины патологического состояния и устраняет сам страх. Именно такой результат должен интересовать каждого пациента, столкнувшегося с талассофобией.

Читать еще:  Невроз сердца: что это за болезнь, ее признаки и лечение

Добиться избавления от талассофобии позволяют следующие виды психотерапии:

  1. Когнитивно-поведенческая терапия. Метод активно применяется при лечении различных фобий и личностных расстройств. В ходе лечения происходит тщательная проработка причины проблемы. Также в обязательном порядке специалистом выдаются задания пациенту, которые им выполняются самостоятельно.
  2. Звуковая терапия. Больным предлагается прослушивание звуков, которые издают дельфины. Согласно многочисленным наблюдениям, они позволяют максимально расслабиться и забыть о своем страхе перед морем.
  3. Тактильная терапия. При лечении используются сеансы, требующие от человека взаимодействия с предметом своего страха. Длительность терапии необходимо постепенно увеличивать, чтобы повысить ее результативность.
  4. Гипнотерапия. Если другие методы лечения не приносят положительных результатов, то пациенту предлагают соглашаться на гипноз. В ходе проведения сеанса специалист дает больному особые установки, которые блокируют его боязнь перед открытой водой.

Если лечением талассофоба занимается опытный специалист, то ему быстро удастся добиться выздоровления.

Медикаментозный метод

Если планируется “морская командировка”, следует обязательно обратиться врачу, чтобы он выписал необходимые лекарства на крайний случай

Снизить выраженность физических симптомов талассофобии помогает медикаментозная терапия. К ее помощи принято прибегать в крайних случаях, когда больному требуется экстренное облегчение болезненной симптоматики.

В большинстве случаев больным с талассофобией удается ограничиваться приемом успокоительных средств. Также может потребоваться помощь антидепрессантов. Оба вида препаратов способствуют нормализации работы нервной системы, которая нарушается из-за постоянных переживаний и страха.

Методы самопомощи

Человек, который смог распознать у себя наличие страха перед морями и океанами, способен на оказание самопомощи в критических ситуациях. Чтобы увеличить свои шансы на достижение выздоровления, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Стоит провести тщательный самоанализ. Это позволяет определить проблему и причину ее возникновения.
  • Необходимо убедить себя в том, что нахождение в открытых водах не является опасным для здоровья и жизни. Важно лишь придерживаться правил, которые позволяют избегать угрожающих ситуаций.
  • Можно попытаться справиться с фобией при помощи детального изучения предмета своего страха. Как правило, боязнь вызывает все то, что человеку плохо известно. Поэтому стоит выделить время на тщательное знакомство с открытыми водами. В этот момент желательно рассчитывать на поддержку близких людей, чтобы спокойнее пережить контакт с раздражителем. Начинать знакомство с водой лучше всего с регулярных походов в бассейн.

В качестве метода самопомощи рассматривается детальное изучение статистики о несчастных случаях. Так человек начнет понимать, что не только вода, но и все вокруг него, может являться опасным для жизни. Если же он не боится получить травму при переходе дороги или поездке на велосипеде, то также не стоит опасаться плаванья в открытых водах.

Как избавиться от талассофобии

Гидрофобия (аквафобия) – это боязнь воды. Она имеет несколько подвидов, один из них – иррациональный страх перед морем. Как называется боязнь морей и океанов, почему возникает, и как с ней бороться, давайте разберемся.

Что такое талассофобия

Что такое талассофобия? Талассофобия – это боязнь моря и его обитателей, океана, страх перед морскими путешествиями. Человек боится, что он утонет, или что на него нападут морские твари, что он угодит в морскую воронку. Название фобии происходит от двух греческих слов, которые переводятся как «море» и «страх». Стоит отметить, что основания для страха могут быть самыми разными, людей пугает не столько сама вода, сколько неизвестность, глубина.

Как проявляется талассофобия

Симптомы, характерные для талассофобии:

  • неконтролируемая тревога при упоминании, мыслях о море;
  • поиск причин, чтобы избежать контакта с предметом страха (море, сопутствующая атрибутика);
  • осознание иррациональности страха в сочетании с неспособностью контролировать его;
  • ухудшение соматического здоровья при воспоминаниях о море.

Соматические проявления талассофобии:

  • учащенное сердцебиение;
  • головная боль;
  • скачки давления;
  • головокружение;
  • тошнота;
  • чувство удушья;
  • боль в груди;
  • дрожь;
  • повышенная потливость;
  • онемение конечностей.

К другим эмоциональным и психическим проявлениям фобии относится:

  • раздражение;
  • гнев;
  • навязчивые мысли;
  • ощущение нереальности происходящего;
  • страх потерять контроль над собой;
  • боязнь сойти с ума;
  • желание убежать, спрятаться;
  • страх потерять сознание;
  • беспокойство при необходимости отправиться в море.

Тест на талассофобию

Предлагаем пройти тест на талассофобию. Ответьте на три вопроса:

  1. Вы испытываете страх, дискомфорт внизу живота, когда думаете о бескрайнем, глубоком, темном океане?
  2. Вам когда-нибудь снились кошмары, связанные с морем? Например, что вы стоите на берегу, погруженный в свои мысли, поднимаете голову вверх и видите, что вас накрывает огромная волна.
  3. Представьте, что вас окружают акулы, киты, кальмары, медузы, угри, крабы. Вам становится страшно? Возникает желание убежать?

Если вы ответили положительно хотя бы на один вопрос, то у вас наблюдается склонность к талассофобии.

Причины боязни открытого моря

В основе талассофобии лежит личная психотравма, сильный испуг, чаще связанный с детством. Источником травмы может стать фильмы о трагедии в море, изображения морских существ, запугивания (байки, легенды, страшилки).

Страх открытого моря у детей может быть вызван фантазированием и страхом неизвестного. Если родители не познакомили малыша с морем, не рассказали о нем, то у ребенка включается фантазия. Он начинает представлять монстров, огромные волны и т.д. Негативные фантазии будут еще ярче, если ребенок посмотрит фильм ужасов, услышит от кого-то страшные рассказы. В таком случае чтобы избавиться от фобии, достаточно проанализировать это взрослым взглядом и понять, что страх моря – последствие детского фантазирования.

Некоторые люди начинают бояться моря после того как сами переживут катастрофу, несчастный случай или неудачное знакомство с морскими обитателями. Впечатлительным людям достаточно услышать или увидеть репортаж о трагедии в пределах открытого моря.

С точки зрения психоанализа, паническая боязнь моря, океана и боязнь глубины связана с внутренними страхами, противоречиями, находящимися на уровне подсознания. Возможно, глубина и темнота ассоциируется с неизведанной частью души самого человека, подавленными желаниями и воспоминаниями, скрытыми чувствами.

Как избавиться от талассофобии

Большинство талассофобов испытывают тревогу только при физическом контакте с морем, но на запущенных стадиях паника может начаться даже при просмотре изображений, видео и при разговорах о море. В таких случаях помочь может только психотерапевт. С фобией легкой степени тяжести можно справиться самостоятельно.

Советы психолога

Как побороть страх? Психологи используют когнитивно-поведенческую психотерапию, гипноз, дельфинотерапию и терапию песком. Гипноз используется в тех случаях, когда больной не может вспомнить первопричину страха, а внутренние барьеры личности не поддаются манипуляциям со стороны психолога.

В остальных случаях используется когнитивно-поведенческая психотерапия. Специалист помогает клиенту осознать причину страха, выявить пугающие ситуации, изменить отношение к ним, освоить методы саморегуляции. Продолжительность лечения и выбор конкретных методов зависит от особенностей болезни, степени развития фобии.

Дельфинотерапия, или терапия звуком используется как вспомогательное средство при когнитивно-поведенческой психотерапии. Сигналы, которые подают дельфины, положительно влияют на состояние психики. Они расслабляют, снижают уровень страха, тревоги, стресса.

Терапия песком – еще один вспомогательный метод. Работа с песком помогает совладать с негативными эмоциями. Общение с дельфинами, как и работа с песком, помогают привыкнуть к морю, изменить отношение к нему.

Самостоятельное преодоление

Чтобы преодолеть страх, постарайтесь вспомнить, что стало его первопричиной. Проанализируйте истории из детства, причины, вызвавшие неприязнь к морской воде. Вспомните детские переживания и опасения, проанализируйте ситуации взглядом взрослого человека, подберите контраргументы на каждый страх.

Заручитесь поддержкой близких и начните сближение с морем, вы должны перебороть свой страх. Сначала вместе с друзьями посмотрите документальный фильм про море, познакомьтесь с фотографиями, послушайте рассказы знакомых об их отдыхе. Затем отправьтесь в бассейн, поплавайте под звуки моря на аудиозаписи. Когда будете готовы, отправьтесь к морю, там постепенно заходите в воду. Если чувствуете усиление тревоги, то используйте дыхательную гимнастику.

Откажитесь от просмотра фильмов-катастроф, новостных репортажей о трагедиях. Изучите правила нахождения на воде, познакомьтесь с особенностями открытого моря. Изучите, какие животные там обитают, какие природные явления чаще встречаются и т.д.

Боязнь морского пространства

Морское пространство выглядит безграничным. Воображение впечатлительных людей рисует пугающие образы: нападение хищного монстра, живущего на глубине, крушение водного транспорта, попытки выжить и добраться до берега на плоту, выпадение человека за борт. Большинство талассофобов боится не воды, а неизвестности, которую таит морское пространство. В этом смысле талассофобия похожа на боязнь темноты: больной сам рисует образы и пугает себя. Страхи, которые тревожат человека, отражают его подсознательные переживания, старые травмы, скрытые мотивы, нерешенные конфликты.

Талассофобия: что приводит к развитию сильной боязни моря и как ее лечить

Талассофобия – страх перед морем, плаванием в нем. Проявляется по-разному, но чаще человек боится именно плавать, заходить на глубину. Беспокойство по причине входа в море и пребывания на берегу врачи относят к невротическим проявлениям. Часто страхи перед водой в море встречаются у детей. Но это не обязательно фобии. Ребенок может перепугаться холодной воды, когда чувствует резкий контраст температуры воздуха и воды. Его также могут пугать волны в ветреную погоду. Фобия у детей встречается редко, и ее довольно сложно диагностировать.

Причины боязни воды в море

Многие при развитии талассофобии начинают искать переломный момент, который мог вызвать резкое проявление негативных эмоций или страх, психотравму, связанную с морем. Не всегда должен быть этот переломный момент, так как в каждой ситуации проявляется своя индивидуальная причина.

Принято выделять несколько причин, которые приводят к развитию сильной боязни моря.

  1. Собственная малозначительность и беспомощность по сравнению с одной из стихий – воды. Человек осознает, что в море даже самый большой корабль, как песчинка, что уж говорить о человеке. Это приводит к мыслям о собственной беспомощности, во время какой либо сложной ситуации в воде.
  2. Боязнь утонуть на глубине. Человек избегает глубины, плавания, так как ему постоянно необходимо чувствовать дно, контролировать свое нахождение в море.
  3. Страх морских жителей. Часто проявляется у детей, которые по сюжетам мультиков про акул, раков и других агрессивных жителей, воспринимают море негативно. Они уверенны, что после захода в море к ним подплывет определенный морской житель, и причинит боль.
Читать еще:  Подавленное состояние: причины, симптомы и методы лечения

Как узнать о недуге?

Практически все люди, боящиеся плавать в море, в быту и других сферах жизни нормально живут, без каких-либо страхов (если не диагностированы другие отклонения). Узнать человека с другой стороны можно, отправившись с ним к морю на отдых. Там-то и начнут проявляться симптомы этого явления. Но также проявления фобии могут возникнуть при упоминании о плавании в море, просмотре картинок с морским пейзажем и после приезда на морской пляж. Основным симптомами, проявлениями этого недуга являются:

  • головокружение возле воды или после просмотра изображений с морем;
  • ухудшение общего состояния – ощущение тяжести ног, слабость, упадок сил;
  • пересыхание во рту – это связано с работой нервной системы, которая включается в работу в момент возникновения интенсивных эмоций страха, паники;
  • возможно возникновение рвоты, тошноты;
  • усиливается потоотделение у человека, в конечностях появляется дрожь.

В таком состоянии человек не может управлять своими эмоциями, «взять себя в руки», совладать со своим состоянием. Действия и мысли в этот период проявления страха неподконтрольны. Пациент зациклен на своем страхе, он убеждает себя внутренне, что с ним может произойти что-то страшное, опасное. Появляются мысли о смерти, которую человек и не хочет допустить, предотвращая свое соприкосновение с морской водой.

Причины возникновения боязни моря

Чтобы избавиться от этой фобии важно знать, с какой причиной бороться. Психологи, психотерапевты, не могут четко сформулировать все причины талассофобии, так как восприятие стрессовой ситуации у всех людей разные: одни направленны на переживание внутри себя, чего не скажешь про других. У одних пациентов страх возникает во время длительного плавания, другие даже подойти к нему бояться.

Чтобы определить причину, затем с ней бороться, нужно максимально потрудиться, как специалисту, так и больному. Иначе все труды будут тщетными.

Лечение явления

Лечение этой фобии предполагает использование медикаментов и психотерапии. Медикаменты необходимы, чтобы снизить интенсивность физиологических проявлений болезни. Для этого нужно подпитать нервную систему. Чаще всего используются успокоительные средства.

В определенных случаях, когда явление запущено, пациентам назначаются дополнительные медикаментозные средства. Это некоторые успокоительные и антидепрессанты. Вторую группу лекарств нужно принимать крайне осторожно, только по назначению врача. Любое изменение дозировки, курса лечения, может привести к ухудшению психического состояния человека, частой смене настроения, возникновению других видов фобий.

Психотерапия

Основная задача специалиста – определить причину, травмирующую ситуацию, которая привела к паническому страху моря и всего, что о нем напоминает. Для этого используются методы психоанализа, гештальт-терапии.

Определение причины дает направление терапевту, как работать с фобией. Часто панический страх начинается еще в детстве, поэтому необходимо прорабатывать ситуации и переживания в детстве.

В своей работе по избавлению от фобий психотерапевт может использовать такие методы:

  1. Когнитивно-поведенческая терапия. Это направление часто и эффективно используется в работе с фобиями, расстройствами личности и депрессиями. В работе с паническими страхами психотерапевт вместе с пациентами отслеживает мысли, которые появляются при упоминании о море, а также возникновение эмоциональной реакции на них. По мере прорабатывания причин фобии, отслеживания и проживания эмоций, специалист дает определенные задания пациенту домой. Это позволяет переложить ответственность на пациента за его же состояние, что ускорит процесс выздоровления.
  2. Терапия звуком. Больше известный метод, как дельфино-терапия. Дельфины издают определенные звуки, которые влияют на психическое состояние человека, он реагирует на звуковые вибрации, что расслабляет пациента, снижает интенсивность проявлений фобии на физиологическом уровне. В процессе продолжительной работы человек также может избавиться от талассофобии.
  3. Песочная терапия. Многие психологи отдают предпочтение в своей работе именно песочной терапии, так как она эффективно помогает справиться с негативными эмоциями, и совладать собой при проявлении панических атак из-за страха моря. Кроме того, песок – составляющая часть любого пляжа, работая с ним, человек привыкает к взаимодействию с пугающим объектом.
  4. Гипноз. Применяется крайне редко, так как в работе с фобиями имеет побочные эффекты. Для его осуществления специалист должен пройти специальную подготовку и соответствующую практику.

Если человек готов, психотерапевт может создать пугающую ситуацию, в которой пациент сможет понять, что море – это не страшно.

Помоги себе сам

Преодолеть сильный страх самостоятельно помогут следующие рекомендации:

  • проанализировать, что вызвало такой страх, затем адекватными доводами самому себе доказать, что море не опасное;
  • встреча со страхом – организовать поездку на море с друзьями, понаблюдать за их плаванием, постараться присоединиться к плавающим людям после осознания отсутствия опасности во время плавания;
  • хорошо поможет победить страх поход в бассейн – там нет песка, морских жителей, не глубоко, есть инструктор, чистая прозрачная вода;
  • изучить новости на тему плавания в море. Исследование статистики подтвердит безопасность купания в море. Человек поймет, что никто не застрахован от опасных ситуаций, но панически бояться их не стоит.

Автор статьи: Редькина Людмила Леонидовна, психолог

Талассофобия: причины возникновения и методы лечения

Талассофобия вызывает у специалистов просто огромное количество противоречий по поводу возникновения и методов лечения. Первая сторона утверждает, что страх является обоснованным, вот другие говорят о том, что боязнь моря – глупость, так как все люди обожают купаться в тёплой водичке. Вообще эта патология имеет возможность выражаться в паническом страхе моря в любом его проявлении, но в основном такая фобия затрагивает именно процесс плавания. Таким образом, считается, что вода вызывает у человека чувство настороженности, так как он первоначально думает об осторожности и о том, что может случиться во время купания. Но далеко не все страдают такой фобией, некоторые наоборот не испытывают никакого чувства опасности и готовы покорять морские просторы даже в тот момент когда бушует шторм и волны достигают большой высоты.

Человек, которому это знакомо знает, что такое иррациональный страх, какой связывается непосредственно с морскими просторами. Именно по этой причине человек с такой проблемой никак не может полноценно устроить свой летний отдых на морском побережье. А всё из-за того что об освоении интересных развлечений на воде не может даже быть и речи. Довольно распространённое явление такой боязни среди детей, но дело в том, что в данном случае распознать фобию сложнее, нежели у взрослого человека. Зачастую дитя может спокойно играть на побережье, строить песочные замки, но вот от предложения искупаться постоянно отказывается. И хуже всего что научится плавать такого ребёнка практически не возможно до того момента пока он не победит свой собственный страх. С научной стороны такое явления классифицируется как некое невротическое беспокойство.

Для того чтобы распознать такую фобию у дитя необходимо обратить своё внимание в летний сезон на то как он относится к процессу купания. Главное чтобы вода приносила удовольствие, и делалось это всё без излишнего принуждения родителей. Но в какой то момент такой жизнерадостный ребёнок резко меняется и он не заходит в воду даже по колено. Из-за этого родители сразу начинают вспоминать все моменты, которые могли стать переломными и определить ситуацию, вследствие какой малыш мог сильно испугаться. Но дело в том, что усилий по поиску причины могло быть приложено много, но истинный фактор так и не был найден, потому что скорее всего его просто не было.

Причины возникновения фобии

Зачастую истинную причину, по которой проявляется талассофобия, человек рассчитывает узнать у опытного специалиста. Но всё дело в том, что точного ответа на этот вопрос не знает ни кто. А всё из-за того что каждая личность строго индивидуальна. Именно поэтому можно сказать, что это фобия, какая может начинаться не только с моря, но просто с обычной вещи, которой человек, не придаст никакого значения. Именно поэтому избавится от такой боязни не так уж и сложно как может показаться на первый взгляд, за счёт того что все страхи имеют похожий характер. Необходимо начинать лечение именно со своего подсознания, то есть дать себе самостоятельную правильную установку, которая приведёт к желаемому успеху. Именно в этом варианте необходимо пересилить себя и понять что плаванье это не только увлекательно, но и очень полезно для здоровья всего организма и поэтому не стоит бояться морской воды.

В том случае если говорится именно о детском страхе, то следует отметить тот факт, что фобия данного направления зачастую начинает проявляться примерно в четырёхлетнем возрасте. Детки бояться очень многого, а вот что касается моря, то у них слишком обширная фантазия и им может даже казаться, что там живут чудовища, которые заберут их от мамы и папы. Поэтому изначально следует объяснить как это полезно и приятно и только после этого учить кроху плавать.

Как проявляется талассофобия?

Боязнь моря может проявиться не только в тот момент, когда человек отправляется на курорт или же по прибытию к морскому побережью. Есть класс особенно чувствительных людей, каким для ощущения страха достаточно просто посмотреть по телевизору программу, в которой покажут море. В этот момент начинают проявляться самые неприятные симптомы, по которым и распознаётся болезнь. В такие моменты человек начинает, испытывает дискомфорт, головокружение, сухость в ротовой полости, тошноту и в крайних случаях может быть даже рвота. Помимо этого начинается дрожь всего тела и повышенное потоотделение. В это время человек теряет возможность совершать какие-либо действия и здраво мыслить.

Читать еще:  Эмоционально неустойчивое расстройство личности: как лечится

Как лечится данная фобия?

Зачастую люди, столкнувшиеся с такой фобией, думают, что побороть её можно только обратившись к специалисту за помощью. Но дело в том, что можно попробовать бороться с проблемой и самостоятельно. Рассмотрим лечение с двух сторон.

Самостоятельная терапия

Душевное равновесие можно обрести, приложив самостоятельные усилия. Для того чтобы конечный результат порадовал необходимо прислушаться к основным советам:

  • Проведение самоанализа. Для того чтобы бороться с проблемой необходимо первоначально её полностью осознавать. То есть должна быть первоначально выстроена схема того что море это весомый страх и нужно что-то делать для того чтобы его не бояться. Только после этого нужно начинать давать себе установку о том, что купаться на море можно безопасно, если соблюдать все меры предосторожности. Для того чтобы успокоить себя можно посмотреть мониторинг и таким образом выбрать самый безопасный пляж. Помимо этого предварительно (лучше в бассейне с инструктором) научится хорошо плавать;
  • Метод «выбить клин клином». Зачастую человек боится именно того чего на самом деле просто не знает. В некоторых ситуациях даже возможно лучше встретится лицом к лицу со своим страхом, чем на протяжении долгих лет его попросту избегать и тем самым создавать лишние проблемы для своего собственного существования. То есть можно просто приехать на море, прийти на побережье и сделать небольшой шаг вперёд в море. И таким образом страх со временем просто уйдёт;
  • Походы в бассейн. Это не только безобидное место для проведения семейного досуга, но и увлекательное, а те, кого беспокоит такая фобия как талассофобия, могут избавиться от неё самостоятельно именно здесь. Изначально необходимо просто пойти в бассейн на экскурсию и со стороны понаблюдать за плавающими людьми. Таким образом, можно убедиться в безопасности и уже со временем присоединится к таким отдыхающим. Большим плюсом является и прозрачная вода, в которой нет водорослей, то есть, нет излишней опасности;
  • Необходимо ознакомится со статистикой. Те, кто слишком многого боится, следует периодически читать новости. Всё дело в том что, даже переходя дорогу, есть большая вероятность погибнуть, нежели при плавании.

Помощь специалиста

Изначально следует сказать о том, что при избавлении человека от его основного страха специалисты применяют особо глубокие методики. Изначально психотерапевт попытается выяснить конкретные причины такого отношения к воде. Может быть такое, что эта фобия берёт своё начало ещё в детском возрасте. Помимо этого человек самостоятельно должен провести самоанализ и не отрицать того что он боится на самом деле.

Рассмотрим основные методы глубокой терапии, которые используются опытными психотерапевтами:

  1. Звуковая терапия. Некоторые специалисты утверждают, что есть класс пациентов, которые положительно реагируют на звуковые вибрации в особенности на те, какие издают дельфины. Именно звуки дельфинов имеют возможность расслабить человека и излечить его боязни моря;
  2. Тактильная терапия. Те, кто специализируется на нетрадиционной медицине, утверждают, что именно работа с песком помогает в лечении фобий. Это же касается и морской тематики. То есть нужно взаимодействовать с пугающим объектом;
  3. Введение в гипнотическое состояние. Зачастую введение человека в транс помогает в избавлении от многочисленных боязней. Но дело в том, что на практике такая методика используется редко, так как имеет многочисленные побочные эффекты. Поэтому для применения гипноза следует первоначально найти хорошего специалиста, который сможет сделать всё безупречно и без дальнейших побочных эффектов.

Теперь мы знаем, что такое талассофобия и поэтому знаем, как от неё можно избавиться. Поэтому просто необходимо первоначально внушить самому себе, что море это не только безопасно, но и очень полезно и смело отправляться на отдых к тёплому побережью.

Талассофобия: причины, симптомы и лечение

Талассофобия — это боязнь океана или других больших водоемов. Данная фобия мешает людям посещать пляж, купаться в море или путешествовать на лодке.

Талассофобия может проявляться различными симптомами, которые варьируются от легких до тяжелых — некоторые отмечают легкий страх перед глубокими водоемами или океаном, в то время как другие отмечают чувство паники при взгляде на изображения моря.

В данной статьи обсудим, что такое талассофобия, ее признаки и симптомы, потенциальные причины и методы лечения.

Что такое талассофобия?

Фобии — это разновидность тревожного расстройства. Слово “талассофобия” описывает страх перед океаном или другими большими, глубокими водоемами. Человек с талассофобией боится бескрайности или пустоты океана, морских обитателей в воде или того и другого.

Талассофобия отличается от аквафобии, которая представляет собой боязнь самой воды. Аквафобия — боязнь находиться в любом водоеме, в том числе и маленьком.

Распространенность талассофобии

Фобии очень распространены. Согласно статистике, примерно 7-9% людей имеют определенную фобию. Однако нет никаких оценок того, сколько людей имеют именно талассофобию.

Симптомы талассофобии

Человек с талассофобией испытывает чувства страха и беспокойства по поводу моря или другого большого водоема. Человек с талассофобией может бояться:

  • быть рядом с океаном
  • плавать в океане
  • посещать пляжи
  • путешествовать на лодках

В тяжелых случаях симптомы могут проявляться при мысли об океане или других глубоководных водоемах.

Тревога, которую вызывает талассофобия, активирует реакцию «дерись, беги или замри», которая является способом подготовки организма к опасности. Это вызывает физические симптомы, такие как потливость, учащенное дыхание и учащенное сердцебиение.

В более тяжелых случаях эта реакция перерастает в паническую атаку, которая может сопровождаться:

  • головокружением
  • учащенным дыханием или гипервентиляцией
  • учащенным сердцебиением
  • дрожью
  • потливостью
  • чувством удушья
  • тошнотой с рвотой или без нее

Стресс, вызванный талассофобией, может заставить человека избегать любой ситуации, которая может вызвать симптомы.

Иногда фобия развивается после травмирующего события. Травмирующее событие может быть вызвано:

  • непосредственным опытом чего-то опасного или тревожного
  • если человек был свидетелем чего-то травмирующего, происходящего с кем-то другим
  • передачей информации, например новостей или фильмов

Люди с талассофобией, возможно, уже имели негативный опыт с океаном или чувствовали себя небезопасно, когда учились плавать, или же они могли испугаться моря после того, как увидели в новостях освещение такого события, как нападение акулы или цунами.

Зачастую люди не могут вспомнить какое-либо определенное событие, которое вызвало у них фобию. Специфические фобии, такие как талассофобия, зачастую развиваются в раннем детстве, поэтому очень трудно вспомнить первопричину. Фобия также может развиться в зрелом возрасте.

Психиатры и психологи используют критерии Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th edition — называемого DSM-5 — для диагностики таких фобий, как талассофобия. У человека может быть фобия, если:

  • отмечается сильная тревога по поводу объекта или ситуации
  • почти всегда отмечается немедленная тревога при столкновении с объектом или ситуацией
  • человек активно избегает объекта или ситуации, чтобы справиться со своей тревогой
  • испытывает тревогу, которая несоразмерна с угрозой, которую представляет объект или ситуация
  • симптомы длятся в течение 6 месяцев или более
  • человек не имеет никаких других психических состояний, которые могли бы объяснить страх

Лечение фобий обычно включает в себя психотерапию.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это разновидность психотерапии. Цель состоит в том, чтобы помочь человеку бросить вызов бесполезным мыслям и убеждениям, чтобы снизить беспокойство. Например, на сеансе КПТ при талассофобии психотерапевт может помочь пациенту научиться распознавать тревожные мысли об океане и понять, как эти мысли влияют на его эмоции, физические симптомы и поведение.

Со временем КПТ может помочь людям задаться вопросом, является ли их модель мышления или поведения полезной, реалистичной или подходящей в данной ситуации. Это может помочь человеку изменить свои реакции на фобию, уменьшая его тревогу.

Экспозиционная терапия

Экспозиционная терапия — это вид лечения, при котором человек вступает в тесный контакт с предметами или ситуациями, которые вызывают у них фобии. Иногда этот контакт имитируется или воображается.

Цель лечения состоит в том, чтобы доказать, что нечто не является опасным или является гораздо менее опасным, чем считает человек. Экспозиционная терапия также может помочь пациенту почувствовать себя более уверенным в своей способности справиться с ситуацией, которую он боится.

Медикаментозное лечение

Лекарственные средства помогают уменьшить симптомы тревоги и страха, но они не лечат фобии. Например, селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, обычно называемые СИОЗС, являются одним из видов антидепрессантов, которые врачи используют для управления тревогой.

Фобии могут быть разрушительными, и с ними трудно справиться. Но если вы неожиданно столкнулись с предметом или ситуацией фобии, могут помочь следующие методы преодоления:

  • Дыхательные упражнения: медленное и ровное дыхание может помочь остановить гипервентиляцию и вернуться к более спокойному состоянию. Если беспокойство начнет нарастать, попробуйте сделать медленный выдох. Или попробуйте дыхание 4-7-8 .
  • Осознанность: данная методика предполагает пребывание в настоящем моменте и помогает уменьшить напряжение, если человека беспокоит что-то, что уже произошло или может произойти. Человек может делать это, обращая внимание на свое дыхание, физические ощущения или окружающую среду и сосредотачиваясь на них.
  • Отвлечение: сосредоточение внимания на чем-то другом может быть временным решением для уменьшения тревоги. Поговорите с другом или членом семьи, посмотрите видео или послушайте музыку.

Заключение

Талассофобия — это боязнь океана или других больших водоемов. Причиной может явиться травмирующее событие детства, которое человек мог непосредственно пережить, увидеть, возможно, на экране или услышать.

Несколько видов терапии, включая КПТ и экспозиционную терапию, могут помочь уменьшить влияние фобий. В краткосрочной перспективе такие стратегии совладания, как дыхательные упражнения, отвлеченность и осознанность, могут помочь людям справиться с тревогой по мере ее появления.

Приглашаем подписаться на наш канал в Яндекс Дзен

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector