Номофобия: что это, симптомы и коррекция такого страха

Номофобия: что это, симптомы и коррекция такого страха

Номофобия – это недавно возникшая фобия, заключающаяся в страхе остаться в отдалении от телефона либо вообще без него. Если говорить точнее, то тревожность обусловлена не столько боязнью потерять гаджет, сколько отсутствием связи, лишением новостей черпаемых из соцсетей. При этом степень стресса сопоставима со свадебными волнениями либо походом к дантисту. При недоступности телефона человек делается раздражительным, а также у него отмечаются физические признаки воздействия стрессора – потливость, нехватка воздуха, ускоренное сердцебиение. Особо уязвимо перед номофобией молодое поколение, которое практически с пелёнок на «ты» с технологиями. Помимо того из социальных сетей они получают свою дозу одобрения, что повышает их статус в глазах ровесников.

Что это такое

Относительно новой формой беспричинного страха сегодня является номофобия боязнь лишиться телефона.

Здесь речь не ведётся о людях, забывших дома гаджет и переживающих, что не получат важный звонок. Подверженного рассматриваемой зависимости индивида преследуют неотступные мысли о девайсе, если он его утратил либо забыл где-то. Следствием этого становятся печаль, раздражительность, невозможность сконцентрироваться, ощущение дискомфорта, потерянность. Аналогичные проявления возникают при наличии под рукой гаджета и отсутствии сигнала сети, поскольку часто проблема заключается не в непосредственном наличии устройства, а в возможности зайти при помощи аппарата в «мировую паутину».

У любого индивида, постоянно пользующегося телефоном, могут появиться приведённые выше признаки в его отсутствии, однако если они выражены чрезмерно, то необходимо задуматься не подвластен ли человек номофобии. Ведь фобия являет собой иррациональную ответную реакцию на конкретное событие или предмет, а потому недовольство от невозможности в данное мгновение прослушать аудиокнигу либо совершить звонок нельзя считать номофобией. У лиц, у которых страх лишиться телефона перерос в настоящую фобию, должны присутствовать классические проявления расстройства – паническая боязнь, спутанность мыслей, гипергидроз, учащение сердцебиения, озноб.

Человек, страдающий анализируемой вариацией фобии, не сможет успокоиться, пока устройство не окажется в его руках. Также номофобией можно назвать и состояние паники, возникающее лишь при мысли, что гаджета может не оказаться в пределах досягаемости человека.

Иногда номофобию может породить именно зависимость от гаджета. Иногда она вызвана опасением человека почувствовать себя плохо и без телефона не иметь возможности вызвать врача либо страхом, что интимная информация о нём может стать общедоступной, если девайс окажется без надзора.

Если подобные опасения приобретают «окрас» навязчивости, то они могут трансформироваться в фобическое расстройство.

Описываемая психопатология причисляется к тревожным нарушениям. По сути она является модифицированным страхом оказаться беззащитным, беспомощным, отгороженным от внешней социальной среды. Группу риска составляют одинокие лица и обитатели сельских местностей, по преимуществу пенсионного возраста. Престарелые особы очень страшатся лишиться связи с роднёй. Они боятся, что не смогут своевременно позвонить врачу или сообщить близким о плохом самочувствии, если устройство поломается или потеряется.

Номофобия или зависимость от телефона характеризуется ниже приведённой симптоматикой:

– сильнейшим эмоциональным волнением;

– тремором в конечностях;

– неодолимой тягой кинуться на поиски девайса;

– ощущением безвозвратности потери.

Если отсутствие гаджета человек заметил, находясь в профессиональной среде, он утрачивает контроль над собственным поведенческим реагированием и начинает порывисто двигаться, перебирая документы и создавая хаос, в поисках запропастившегося гаджета.

Номофобия боязнь остаться без мобильного имеет также множество косвенных признаков, среди которых выделяют:

– волнение при низком уровне заряда аккумулятора;

– неодолимое стремление постоянно обновлять почту, ожидая письма;

– потребность регулярно обновлять «ленту» новостей, проглядывать сообщения;

– боязнь сломать гаджет или поцарапать его;

– зависимость от онлайн-платформ, используемых для общения.

Специфической чертой анализируемой фобии является утрата контроля над личными чувствами и эмоциональном реагировании. В моменты, когда номофоб ищет пропавшее устройство, он способен грубо ответить на стороннее замечание, не осознавая этого.

У отдельных лиц рассматриваемой фобии сопутствует обсессивно-компульсивный синдром, проявляющийся в необходимости систематически совершать определённые манипуляции, связанные с девайсом (обновлять ленту, проверять смс), прежде чем начать выполнять определённую операцию.

Основной причиной, порождающей номофобию, считается переоценка значимости телефона в повседневном бытие современного «Homo sapiens». Некоторые лица настолько «присыхают» к девайсам, что начинают воспринимать новомодные девайсы в качестве основы своего бытия, поскольку они вмещают рабочие материалы, личные фотографии, книги, музыкальную подборку, календарь с напоминаниями. Телефон сегодня из средства связи трансформировался в жизненно необходимую «игрушку». Приобретя гаджет, человек начинает слепо ему доверять всю важную информацию, собственные планы и намеченные события. Доверив информацию смартфону, люди обычно не дублируют её в кладовые мозга. Поэтому утрата гаджета воспринимается ими довольно болезненно.

Ещё одним частым фактором, способствующим появлению номофобии, считается активная социально-сетевая жизнь. Это больше присуще молодым барышням. Склонность женщин к номофобии обусловлена подменой понятий, приводящей к тому, что социальная интернет-жизнь становится значимее реального существования в социуме. Утрата смартфона для таких дам сродни личного апокалипсиса.

Чем опасна номофобия

Виртуальные просторы, ставшие постоянно доступными благодаря смартфонам, намного красочнее, нежели современная действительность. В «сетевом» мире можно стать кем угодно, примерить на себя любой образ, быть популярным или слыть прекрасным оратором. Суровая же реальность таких возможностей не предоставит без основательного труда. Для тинейджеров интернет-вселенная является возможностью самоутвердиться, самореализоваться, творчески проявиться и самовыразиться, но также она способна заманить в виртуальные сети, поработить пользователей, заменив их реальную жизнь суррогатом.

Недоступность вызываемого абонента, отсутствие сети, разряженная батарея, ненамеренная блокировка гаджета – могут человека довести до такого панического состояния, что спровоцируют соматические проявления. Известны сотни случаев неадекватного восприятия смартфона, приводившего к понижению давления, головным алгиям, тошноте вследствие временной недоступности девайса.

Номофобия, равно как и прочие вариации фобических расстройств, в себе несёт опасность, заключающуюся в:

Номофобия и мобильная зависимость: отличия, симптомы и лечение

Технический прогресс порождает все новые фобии. Если старшее поколение демонстрирует непонимание современных технологий, то у молодежи часто возникают зависимости и фобии потери драгоценного гаджета. Распространенной психопатологией 21 века является номофобия – боязнь остаться без мобильного телефона. Важно отличать ее от мобильной зависимости, своевременно выявлять и лечить.

Номофобия – что это?

Боязнь остаться без мобильного телефона – одна из самых “молодых” психопатологий

Слово имеет английское происхождение и буквально переводится как фобия “нет мобильного телефона”. В эпоху распространенности смартфонов, без которых многие люди уже не представляют жизни, эта фобия особенно популярна.

Термин новый, впервые его начали использовать в 2010 году. Исследование, в ходе которого изучали степень тревоги людей, оставив их без мобильных телефонов, позволило установить, что более половины людей сталкиваются с серьезным дискомфортом, оказавшись без своего смартфона. Стоит отметить, что не каждое проявление тревоги приравнивается к фобии, и отличить номофобию от мобильной зависимости на первый взгляд очень сложно.

Термин новый и не указан в МКБ-10. Психиатры и психологи обозначают номофобию кодом F40.2, как и любое другое фобическое расстройство, имеющее конкретный предмет или объект страха.

Фобия или зависимость?

В целом, номофобия и мобильная зависимость тесно связаны, одно проистекает из другого. Зависимость проявляется потребностью всегда держать свой смартфон при себе. Чувствуя, что оставил телефон дома, выйдя всего на 2 минуты выбросить мусор, зависимый человек обязательно вернется за гаджетом. При этом он испытывает легкую тревогу и почти физическую потребность ощущать при себе смартфон.

Зависимость может не прогрессировать, но все равно ограничивает свободу человека, поэтому с ней необходимо бороться.

В случае, когда человек “подкармливает” свою зависимость, она перерастает в патологический страх остаться без гаджета.

Основное отличие – в степени переживаний, испытываемых в момент отсутствия мобильного телефона. Зависимый будет чувствовать себя ограниченно, у него начнется нечто подобное “ломке”, и он обязательно вернется за телефоном, где бы тот не находился.

Мобильная зависимость – это то, что в разных степенях испытывает каждый пользователь смартфона, ведь мобильные телефоны плотно вошли в нашу жизнь. Кто-то оправдывает зависимость необходимостью постоянно быть на связи с коллегами, кто-то не может без прослушивания музыки, а кто-то – без социальных сетей.

Фобия возникает на фоне сочетания зависимости от гаджета с нервным перенапряжением или постоянным стрессом. Оставшись без своего смартфона, человек чувствует настоящую панику и ужас, сопровождающиеся телесными симптомами.

Если при зависимости человеку скорее просто не на что отвлечься или нечем занять руки, то при фобии наблюдается и выраженный психологический дискомфорт, и яркие физические симптомы.

Симптомы номофобии

Лишившись “любимой игрушки”, человек становится раздражительным и психованным, ощущая, что его как будто вырвали из жизни

Эта психопатология относится к тревожным расстройствам и характеризуется соответствующими признаками. Симптомы номофобии:

  • сильное эмоциональное возбуждение;
  • дрожь в руках;
  • непреодолимое желание скорее броситься на поиски гаджета;
  • нарастающая тревога;
  • чувство безвозвратной потери.

Если пропажу телефона человек заметил в рабочей обстановке, он теряет контроль над своим поведением и начинает импульсивно двигаться, перебирая бумаги и создавая разруху, в поисках потерянного гаджета.

Читать еще:  Антропофобия: симптомы и лечение этого страха

У боязни остаться без телефона много косвенных признаков. Среди них:

  • тревога при виде низкого уровня заряда аккумулятора;
  • непреодолимое желание регулярно проверять почту в ожидании письма;
  • потребность постоянно обновлять новостную ленту, просматривать сообщения;
  • зависимость от социальных сетей;
  • страх сломать или поцарапать телефон.

Характерной особенностью боязни остаться без мобильного является потеря контроля над своими эмоциями и чувствами. В момент, когда человек ищет пропажу, он может грубо ответить на посторонние замечания, не отдавая себе в этом отчет.

У детей и подростков с боязнью остаться без мобильного телефона могут возникать настоящие панические атаки, стоит их лишить любимого гаджета.

Причины развития фобии

Основной причиной является переоцененная важность смартфона в жизни современного человека. Некоторые настолько привязываются к гаджетам, что действительно считают мобильный телефон основой своей жизни, ведь в них содержаться материалы по работе, личные фотографии, любимые книги, музыка и фильмы. Телефон становится не просто любимой игрушкой, но жизненной необходимостью, ведь специальные напоминания укажут, когда запланирована встреча, или когда нужно выпить стакан воды. Привыкнув к гаджету, человек полностью доверяет устройству и не держит дела и планы в голове. Поэтому лишение смартфона воспринимается настолько болезненно.

Еще одной причиной является активная жизнь в социальных сетях. Этому больше подвержены молодые девушки. Возникает подмена понятий, и социальная жизнь в интернете начинает цениться выше реальной жизни в обществе. В таком случае полчаса без смартфона воспринимается как личный апокалипсис, ведь за это время можно было выложить столько новых фотографий, или ответить на огромное количество сообщений от поклонников.

Еще одна причина – высокая стоимость гаджета. Многие люди приобретают смартфоны, цена которых в несколько раз превосходит их заработную плату. В результате потеря такого устройства бьет не только по карману, но и ставит под сомнение престиж и репутацию человека, который не может себе позволить сразу же повторить покупку.

Номофобия у детей также завязана на стоимость гаджета. Вручая ребенку долгожданный подарок, родители говорят “смотри, не поломай”, или “потеряешь – новый не купим”. В результате ребенок постоянно боится испортить долгожданный смартфон, что со временем может привести к развитию фобии.

Лечение нарушения

Никто никогда самостоятельно не признает, что у него есть мобильная зависимость, поэтому помощь специалиста крайне необходима (особенно в подростковом возрасте)

Несмотря на кажущуюся несерьезность этой фобии, боязнь потерять телефон представляет серьезную опасность, которая с каждым годом расширяется и приобретает новые формы.

Фобии, связанные с мобильным телефоном, особенно опасны для детей и подростков, ведь буквально истощают нервную систему, делая человека тревожным, подозрительным и зависимым.

Заметив патологическую зависимость от смартфона, необходимо как можно раньше принять меры, иначе безобидная на первый взгляд фобия может стать причиной серьезных психических проблем.

Симптоматика, проявления и признаки номофобии у детей должны отслеживаться родителями. При первых тревожных симптомах необходимо проконсультироваться с детским психологом и предпринять меры.

Медикаментозное лечение

Как избавиться от номофобии – это зависит от ее степени выраженности и сопутствующих симптомов. Если боязнь потерять телефон сопровождается истерическими припадками, депрессией, навязчивыми мыслями и другой негативной психической симптоматикой, необходима консультация специалиста. Эти симптомы развиваются на фоне истощения нервной системы, поэтому необходима медикаментозная терапия. Она включает прием следующих препаратов:

  • транквилизаторы – для снятия тревоги и постоянного страха за гаджет;
  • витамины группы В – для укрепления нервной системы;
  • седативные препараты – для улучшения качества сна и борьбы со стрессом;
  • антидепрессанты – при диагностированной депрессии.

Важно понимать, что препараты не избавят от патологической зависимости от телефона, а лишь защитят нервную систему от деструктивного воздействия стресса или невроза. Другими словами, они устраняют на время симптомы, но проблема остается. Назначать препараты должен только врач, самолечение может навредить здоровью.

Психотерапия

Профессиональное лечение номофобии – это сеансы психотерапии, как индивидуальные, так и групповые. В задачу врача входит научить человека жить без телефона. Обычно эта цель достигается постепенно. Сначала номофоб должен принять и понять проблему, а также осознать потенциальную опасность любых фобий. Затем постепенно человек учиться переносить свою жизнь подальше от телефона – ограничивает серфинг в интернете с мобильного устройства, уменьшает время, проведенное в социальных сетях и т.д.

После человеку придется провести без телефона ровно один час, отслеживая свои эмоции и пытаясь взять их под контроль. Когда это удастся, в следующий раз время увеличивается до двух часов, затем до трех и так до тех пор, пока человек не избавиться от страха.

Самопомощь и профилактика

Нужно попытаться найти любимое хобби, чтобы оставалось меньше времени на телефон

Самый эффективный способ избавиться от страха остаться без телефона – это добровольно отказаться от гаджета. Здесь важно заручиться поддержкой родных и близких. Например, можно отдать сестре свой телефон и попросить, чтобы она не отдавала его в течение часа. На следующий день время увеличить до двух часов, затем – до трех и т.д.

Время, проведенное без телефона, нужно провести с пользой для психики и нервной системы – заняться рисованием, шитьем, медитацией или йогой.

Профилактика номофобии заключается в том, чтобы не привязываться слишком сильно к гаджету. Неправильно, когда вся жизнь человека сосредоточена на одном устройстве, поэтому нужно взять в привычку разделять сферы досуга, работы и личную информацию, которую принято доверять смартфону. Так, для рабочих контактов нужно завести обычный блокнот, фотографии распечатывать или хранить на флешке, социальные сети ограничить 1-2 часами в день. Сначала это сложно, но спустя несколько недель у человека освобождается много времени, которое можно потратить с пользой для себя и своих близких.

Важно не бояться добровольно отказаться от смартфона, поэтому можно иногда устраивать вечера без гаджетов, и в это время заниматься приятными делами – гулять в парке, посещать тренажерный зал или проводить время в романтической обстановке.

По мере научно-технического развития цивилизации, урбанизации общества, увеличения требований к современнику растет количество психических расстройств и расширяется многообразие фобий. Одной из молодых современных фобий, развитие которой стартовало в 1973 году с момента выпуска первого прототипа портативного сотового телефона, является номофобия – алогичный навязчивый интенсивный страх остаться без мобильника.

Согласно данным социологических исследований боязнь утратить возможность использования гаджета присутствует более чем у 60% населения земного шара. При этом страх, соответствующий критериям фобии, определяется у 10% жителей планеты.

Номофобия нашла широкое распространение в детской и подростковой аудитории, среди людей молодого возраста. Фиксируются случаи расстройства у представителей пенсионной группы населения. Большее количество заболевших – люди, проживающие в крупных индустриальных центрах. Однако номофобия присутствует и у сельских жителей, особенно у тех, кто проживает в малонаселенных поселках.

Из-за чего возникает номофобия: причины патологического страха

Аномальная назойливая неуправляемая боязнь развивается на фоне специфических черт характера и качеств личности. Фундаментов для зарождения фобии являются реалии современного мира. Провоцирующим фактором для старта номофобии выступают хронические стрессовые состояния, внезапное воздействие экстремальных стрессовых обстоятельств, чрезмерные умственные перегрузки, дефицит качественного отдыха, постоянное психическое напряжение. Опишем основные причины номофобии более подробно.

Номофобия часто представляет собой видоизмененный страх оказаться беспомощным и изолированным от внешней среды. В группе риска – одинокие люди и жители сельских регионов, преимущественно пенсионного возраста. Пожилые особы очень бояться остаться без связи с родственниками. Им страшно, что при поломке мобильника, они не смогут своевременно вызвать бригаду скорой помощи, соответственно не получат требуемой помощи.

Номофобия напрямую связана с патологической боязнью одиночества. Смартфон обеспечивает бесперебойный доступ к виртуальным площадкам и социальным сетям. Общение в виртуальном мире создает для человека иллюзию, что он обладает широким кругом общения, имеет много друзей и приятелей. Если человеку никто не звонит, не присылает сообщения и письма на «мыло», не лайкает посты, не стучит в скайп, он ощущает собственную никчемность и ненужность. Виновник такого феномена – комплексы неполноценности и чрезмерно низкая самооценка.

Еще одна причина номофобии – жажда власти и признания в социуме. Для многих современников постоянная тусовка в виртуальном мире, ведение блогов, размещение роликов в сетях – способ добиться популярности, ощутить себя востребованной звездой. Отсутствие мобильной связи лишает человека возможности получить очередную порцию поглаживаний.

Нередко фундамент номофобии среди детей и подростков – банальный стадный инстинкт. Тинэйджеры хотят идти в ногу с модой, быть как все. Отсутствие крутого гаджета для них – признак ущербности. Такую жизненную позицию часто подкрепляют взрослые, ставящие материальные блага на первое место среди существующих ценностей.

Причина стремительного развития номофобии среди юных и молодых людей – негативное влияние рекламной информации. Незрелая психика девушек и юношей, либо ущербный личностный портрет зрелых персон не позволяют им пропустить через фильтр полезности и ненужности громадный поток рекламной информации. Благодаря навязчивой рекламе, у современников формируется уверенность, что жизнь без мобильного телефона невозможна.

Читать еще:  Невроз желудка: когда возникает, как проявляется и лечится

Предрасполагающий фактор – узкий круг интересов человека. Некоторые люди вовсе отошли от природы, игнорируют пользу живого общения, не занимаются спортом, не развиваются духовно. Суть их бытия – прозябание в компьютерных играх, бесконечное листание сайтов, глупые дебаты в социальных сетях. Укоренившаяся привычка регулярного использования гаджетов соседствует со страхом лишиться такой возможности.

Почва для развития номофобии – дефектный характерологический портрет. Некоторые персоны имеют серьезные недостатки. Они не умеет гармонично взаимодействовать в социуме. Им руководят извращенные потребности. Соответственно они являются отвергнутыми в обществе. Общение в виртуальном мире обеспечивает полную безнаказанность. Мобильный телефон дает возможность проявить свою низменную внутреннюю сущность, не боясь разоблачений, критики, преследования. Такие субъекты получают удовлетворения от того, что они могут крутить романы и разрывать отношения, не неся при этом никакой личной ответственности.

Как проявляется номофобия: симптомы расстройства

Проявления номофобии многочисленны и многообразны. Ведущий признак расстройства – приступ панической атаки, возникающий, когда больной лишается доступа к мобильному телефону. Панические атаки проявляются неприятными мучительными симптомами вегетативной дисфункции:

  • ощущением нехватки воздуха;
  • головокружением;
  • давящей головной болью;
  • чувством сдавливания в области сердца;
  • чрезмерным выделением пота.

Свидетельствами номофобии выступают следующие явления:

  • больной никогда не выходит из дома без мобильного телефона;
  • постоянно проверяет работоспособность гаджета;
  • внимательно следит за уровнем заряда аккумулятора;
  • своевременно, а часто и наперед оплачивает услуги сотовой связи;
  • отказывается от пребывания в местах, где отсутствует «зона покрытия»;
  • оставляет включенным телефон на время ночного сна;
  • во время важных встреч, учебного и рабочего процесса держит телефон в руках и смотрит на его экран;
  • игнорирует вероятную опасность, используя гаджет во время вождения автомобиля, при переходе дороги и в аналогичных ситуациях;
  • постоянно следит за новшествами в мире сотовых технологий;
  • регулярно меняет гаджет на более новые модели, нередко залезая в долги;
  • утрачивает интерес к иным сферам жизни;
  • отказывается от реального «живого» общения.

Как преодолеть номофобию: способы лечения

В большинстве случаев самостоятельно избавиться от патологического страха невозможно, поскольку номофобия лишает человека возможности рассуждать и поступать логично, адекватно, целесообразно. Поэтому при подозрении о развитии фобического расстройства следует проконсультироваться с психологом.

Специалист определит, чем вызвана паническая боязнь остаться без мобильного телефона, и предложит наиболее подходящие пути коррекции состояния. Очень часто для преодоления номофобии требуется провести кардинальное преобразование характера и личностного портрета. Во время сеансов психолог поможет избавиться от внутренних комплексов и приобрести адекватную самооценку. Он обучит методам гармоничного взаимодействия в социуме. Подтолкнет клиента на обретение здоровых увлечений.

При тяжелом течении номофобии требуется вмешательство психотерапевта. Психотерапевтические методики ориентированы на более глубокую работу с внутренним миром человека. Во время сеансов психотерапевт поможет беспристрастно изучить личную историю и установит факторы прошлого, спровоцировавшие старт расстройства. Работа психотерапевта ориентирована на обнаружение и преобразование деструктивных мыслей, внушенных стереотипов, нефункционального стиля поведения.

В качестве профилактики номофобии психологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

  • Находясь дома, нужно перестать носить с собой телефон по квартире, положив его на определенное место.
  • Ложась спать, отключить питание гаджета.
  • Ставить смартфон на зарядку на ночное время. Заряда аккумулятора современных моделей наверняка хватит на следующие сутки.
  • Установить регулярный платеж – пополнение счета мобильного провайдера с банковской карты 1 раз в месяц или 1 раз в 4 недели. Выбрать тариф, достаточный для совершения звонков и интернет-серфинга.
  • Строго установить время общения в социальных сетях. Оптимальный вариант – 30 минут в вечернее время. Полчаса – достаточный срок для просмотра важных сообщений и ответа на полученную корреспонденцию.
  • На мобильное устройство не следует устанавливать более одной игры. Опять же нужно четко определить, когда именно заходить на игровой портал, и сколько времени уделять забаве (не более 30 минут).
  • Выработать у себя привычку: вместо ведения длительной переписки, лучше совершить один звонок и выяснить все интересующие детали.
  • Один раз в неделю обязательно посещать места, где отсутствует «зона покрытия».
  • Отправляясь на рыбалку, в поход использовать гаджет только в экстренных случаях.

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

Номофобия: что это такое и как проявляется, нужно ли лечение

Номофобия – это страх, который переживает человек, боящийся остаться без мобильного устройства и связи. Это «молодой» термин и научное сообщество до сих пор обсуждает правильность отнесения страха остаться без телефона к фобиям.

Данные исследований

В сравнительно новом исследовании (2010 г.), проведенном на территории Великобритании, были собраны весьма показательные данные, касающиеся опасений, которые испытывают рядовые пользователи мобильных устройств связи (телефоны, планшеты).

По итогам исследования было выявлено, что более половины пользователей смартфонов (53,4%) испытывают тревогу на уровне выше среднего, когда на нем садится батарея, заканчиваются деньги на счете или, когда пользователь находиться вне зоны доступа мобильной сети. Чуть больший процент опрошенных указывал на сильную тревогу, когда последние не могли найти свой телефон.

Если говорить о половых различиях, то 58% из опрошенных мужчин испытывают подобные страхи, среди женщин эта цифра меньше – всего 47%. В тоже время для женщин в большей степени свойственна тревога, связанная с тем, что их устройство выключено или не доступно к использованию «здесь и теперь».

По результатам того же опроса около 56% участников указали основной причиной страха и тревоги невозможность связаться с родными и друзьями. 10% респондентов списали свои опасения на необходимость постоянно быть на связи ввиду особенностей работы.

И наконец, ровно половина участников говорит о том, что никогда не выключает свой телефон.

Страх и зависимость

Самый дискутируемый вопрос в русле изучения номофобии – это отнесение явления к группе фобий или к группе не химических зависимостей.

Конечно, само название говорит о страхах, хотя однозначно не ясно, чистая ли это боязнь или следствие зависимости от устройства. В современных классификациях болезни отдельным пунктом не выделены ни зависимости от техники и Интернета, ни страхи утери портативных устройств.

В тоже время страх остаться без телефона зачастую вытекает из чрезмерного пристрастия к навязчивому использованию устройства с целями:

  • постоянного бесцельного общения;
  • навязчивого серфинга (поиска и чтения);
  • игры;
  • гемблинга и азартных игр (спорный аспект).

Сегодня признается существования двух первых проблем, которые обеспечивают развитие привязанности к устройству и необходимости находиться «на линии» 24/7. В этом русле страх связывается с возможностью утраты доступа к этим необходимым человеку функциям.

Стоит отметить, что в рамках этого страха симптомы больше похожи на явления зависимостей, нежели фобий. Например, в отсутствии доступа к устройству у человека начинает проявляться чрезмерная раздражительность, возникают проблемы с внимательностью, любая ситуация переживается как субъективно дискомфортная. В некоторых случаях могут наблюдаться депрессивные или агрессивные реакции, однако оные обуславливаются особенностями характера.

В предыдущем случае мы говорили о ситуации, когда телефон находиться не при человеке. Однако если он постоянно лежит в кармане, проявления номофобии принимают абсолютно другой характер.

Чаще всего боязнь остаться без телефона и без связи в случае с наличием телефона принимает форму навязчивого поведения.

Например, человек каждые несколько минут проверяет, не разрядилась ли батарея или не появились ли заветные палочки сигнала на экране. Постоянное наблюдение за устройством, блокировка-разблокировка помогают снять тревожность, что и обуславливает явления навязчивостей. Как мы видим, здесь вырисовывается картина, в большей степени характерная для зависимости, а не страха.

Будем исходить из того, что страх остаться без телефона, то есть номофобия – это производная зависимости от определенных действий в смартфоне. Итак, первой важной причиной этой фобии является отсутствие нормально развитых коммуникативных навыков, которые с лихвой компенсируются при общении в социальных сетях, чатах и мессенджерах.

При этом нередко людям с низкой самооценкой по вкусу приходиться создание alter-ego в Интернете, что помогает компенсировать неуверенность в своих силах. Депрессивные люди также в большей степени склонны к формированию страха и зависимости от гаджетов.

В некоторых случаях телефоны выступают как замена «традиционным» методам отвлечения от реальности: многие читают книги, смотрят фильмы, изучают что-то посредством мобильного устройства.

Обратим внимание, что стоит отличать использование телефона как инструмента (например, учебы) от использования гаджета как средства защиты от травмирующей ситуации.

И наконец, люди с т.н. комплексом неполноценности и низкой самооценкой вкупе нередко создают иллюзию собственной значимости и важности, демонстрируя окружению постоянное общение с кем-то по телефону. Примечательно, что нередко в этом случае диалог ведется с воображаемым собеседником или ботом.

Нужно ли лечение

Лечение номофобии – весьма спорный вопрос. Во-первых, не всегда ясно, когда человек переходи границу пресловутой нормы и когда требуется помощь. Во-вторых, нет четких критериев для диагностики этого заболевания (если его считать таковым).

Читать еще:  Лунатизм: что это такое, причины у взрослых и лечение

С одной стороны, просто занятые люди могут тревожиться потерять связь с окружением – и это нормально. Как пример: вам предстоит заключить важную сделку, и вы ждете звонка, однако заряд батареи почти иссяк – очевидно, что вы начнете переживать. Но в этом случае вы опасаетесь не остаться без телефона и связи, а упустить выгодное предложение. И здесь телефон – всего лишь инструмент. Очевидно, что в подобных ситуациях ни о коррекции, ни о лечении не может быть и речи.

По другую сторону баррикад люди, которые используют гаджеты как средства компенсации своих мнимых или реальных недостатков. В большинстве подобных случаев необходимо остановиться на психотерапевтическом или тренинговом преодолении проблемы. Например, для людей с проблемами коммуникации необходимо проводить обучение, направленное на формирование навыков общения, а для людей с различными комплексами необходимо устраивать индивидуальные сеансы терапии с целью их преодоления.

Очевидно, что в этом случае симптоматическое лечение не даст результатов, необходимо корректировать причину фобии и зависимости. Если отобрать у человека телефон, то он непременно найдет другой непродуктивный способ преодоления проблемы.

В большинстве подобных случаев оптимальный вариант коррекции – это групповая терапия и регулярные тренинговые группы. Отличным методом коррекции станет развитие интересных для человека навыков и сфер деятельности. Например, в практике известны случаи, когда человеку давали возможность реализовывать свои желания (в частности – рисовать), после чего тяга к мобильным устройствам снижалась.

Отметим, что в лечении страха утери связи и телефона не применяются и не должны применяться фармакологические средства. Они имеют смысл лишь при тяжелых формах психических нарушений. В тоже время, если наблюдается патологическая тяга к мобильному устройству, которая в разы сильнее относительно нормально навязчивостей – стоит подумать о полном обследовании человека, дабы исключить вероятность других патологий.

Автор статьи: Борисов Олег Владимирович, психолог

Номофобия что это? Как избавиться от страха

Номофобия — страх (фобия) остаться без мобильного телефона или вдалеке от него.Некоторые называют номофобией саму зависимость от телефона, однако на самом деле термин означает только боязнь остаться без него. Не всегда зависимость и страх остаться без телефона связаны, но очень часто они сочетаются. Страх остаться без гаджета, как правило, является следствием определенной зависимости.

Симптомы номофобии

Явным признаком, номофобии, является страх остаться без телефона, без мобильной связи.

Кроме этого, фобия имеет физические проявления следующего характера:

  • резкое увеличение или снижение кровеносного давления;
  • учащенное сердцебиение;
  • расширение зрачков;
  • тремор в конечностях;
  • повышенное потоотделение;
  • изменение цвета кожных покровов
  • и др.

Причина возникновения номофобии

Страх это базовая реакция, которая призвана защитить человека, в опасной ситуации. При этом не важно, несет ли ситуация реальную угрозу жизни или мнимую, страх работает всегда одинаково.

Причины возникновения номофобии могут быть самые разнообразные. Развитие фобии, психологи связывают с влиянием, одного из следующих факторов:

  1. Генетический аспект — номофобия , могла возникнуть в результате родственной передачи. Возможно, в вашем поколении, кто-то испытывал такой же страх и теперь он вам достался по наследству.
  2. Травмирующее событие в детском возрасте — в большинстве случаев, источником развития страхов, является травмирующее событие произошедшее в детском возрасте. Из-за того, что событие имело давний характер, оно было забыто в сознании и отложено в подсознание.
  3. Неудачный опыт — если человек, совершил действие и оно принесло результат, который не ожидался, то в следствии этого может возникнуть страх.
  4. Навязанный страх — так как человек, относится к социальному виду, то соответственно он подвержен влиянию его собратьев. Страх — это явление заразительное, поэтому номофобия могла возникнуть в следствии полученной информации от друзей, сми, книг, фильмов и других источников.
  5. Подавленность — психические расстройства, стресс сильно изматывают организм. В следствии этого, ресурсов на поддержание активного состояния становиться все меньше. Что приводит к появлению различных фобий и страхов.

Как избавиться от номофобии?

Самый простой и известный способ избавиться от номофобии это взять преодолеть этот страх усилием воли. Однако на практике, на такое способен не каждый. Поэтому в психологической практики, использует несколько иные подходы.

Фармакологический подход

Для лечения страхов, а так же других психологических расстройств используют препараты разных групп.

  • Транквилизаторы: «Афобазол», «Феназепам», «Тенотен», «Триоксазин»;
  • Антидепрессанты: «Амизол», «Ребоксетин», «Ауторикс»;
  • Гипнотики: «Зопиклон», «Релаксон», «Золпидем»;
  • Нейролептики: «Аминазин», «Клопиксол», «Эглонил».

Обращаем внимание, что самостоятельное лечение, может привести к непредсказуемым последствиям. Так как множество из перечисленных здесь препаратов, имеют большое количество побочных эффектов. Определить дозировку и продолжительность курса, может только лечащий врач.

Психологический подход

Чаще всего, для лечения страхов и фобий использую психологический подход. Его использование оправдано, поскольку позволяет добиться быстрого и устойчивого результата. Самые распространенные практики, среди психологов следующие:

  • Психотерапия — с пациентом выясняется первопричина появления страха. После чего, проводиться его проработка на глубинном уровне подсознания.
  • Психо-коррекция — суть заключается в моделировании специальных ситуаций, справившись с которыми, человек избавляется от страха.
  • Гипноз — специалист водит человека, в транссовое состояние в котором, навязывает правильную реакцию на раздражитель.
  • Аутотренинг — в результате регулярных аутогенных тренировок, у человека снижается уровень стресса. Что соответственно облегчает его состояние.

В медицинской психологии, для преодоления страхов и фобий в основном используются комплексные методики и подходы. Из всего их многообразия, особо выделяется курс Страха НЕТ. С его помощью, можно преодолеть страх всего за 14 дней. Эффективность используемой методики, уже признали многие практикующие психологи.

Гомофобия что это? Как избавиться от страха

Гомофобия — иррациональный страх перед гомосексуальными мыслями, чувствами, поведением и людьми.

Симптомы гомофобии

Явным признаком, гомофобии, является страх гомосексуализма или ненависть к гомосексуализму.

Кроме этого, фобия имеет физические проявления следующего характера:

  • резкое увеличение или снижение кровеносного давления;
  • учащенное сердцебиение;
  • расширение зрачков;
  • тремор в конечностях;
  • повышенное потоотделение;
  • изменение цвета кожных покровов
  • и др.

Причина возникновения гомофобии

Страх это базовая реакция, которая призвана защитить человека, в опасной ситуации. При этом не важно, несет ли ситуация реальную угрозу жизни или мнимую, страх работает всегда одинаково.

Причины возникновения гомофобии могут быть самые разнообразные. Развитие фобии, психологи связывают с влиянием, одного из следующих факторов:

  1. Генетический аспект — гомофобия , могла возникнуть в результате родственной передачи. Возможно, в вашем поколении, кто-то испытывал такой же страх и теперь он вам достался по наследству.
  2. Травмирующее событие в детском возрасте — в большинстве случаев, источником развития страхов, является травмирующее событие произошедшее в детском возрасте. Из-за того, что событие имело давний характер, оно было забыто в сознании и отложено в подсознание.
  3. Неудачный опыт — если человек, совершил действие и оно принесло результат, который не ожидался, то в следствии этого может возникнуть страх.
  4. Навязанный страх — так как человек, относится к социальному виду, то соответственно он подвержен влиянию его собратьев. Страх — это явление заразительное, поэтому гомофобия могла возникнуть в следствии полученной информации от друзей, сми, книг, фильмов и других источников.
  5. Подавленность — психические расстройства, стресс сильно изматывают организм. В следствии этого, ресурсов на поддержание активного состояния становиться все меньше. Что приводит к появлению различных фобий и страхов.

Как избавиться от гомофобии?

Самый простой и известный способ избавиться от гомофобии это взять преодолеть этот страх усилием воли. Однако на практике, на такое способен не каждый. Поэтому в психологической практики, использует несколько иные подходы.

Фармакологический подход

Для лечения страхов, а так же других психологических расстройств используют препараты разных групп.

  • Транквилизаторы: «Афобазол», «Феназепам», «Тенотен», «Триоксазин»;
  • Антидепрессанты: «Амизол», «Ребоксетин», «Ауторикс»;
  • Гипнотики: «Зопиклон», «Релаксон», «Золпидем»;
  • Нейролептики: «Аминазин», «Клопиксол», «Эглонил».

Обращаем внимание, что самостоятельное лечение, может привести к непредсказуемым последствиям. Так как множество из перечисленных здесь препаратов, имеют большое количество побочных эффектов. Определить дозировку и продолжительность курса, может только лечащий врач.

Психологический подход

Чаще всего, для лечения страхов и фобий использую психологический подход. Его использование оправдано, поскольку позволяет добиться быстрого и устойчивого результата. Самые распространенные практики, среди психологов следующие:

  • Психотерапия — с пациентом выясняется первопричина появления страха. После чего, проводиться его проработка на глубинном уровне подсознания.
  • Психо-коррекция — суть заключается в моделировании специальных ситуаций, справившись с которыми, человек избавляется от страха.
  • Гипноз — специалист водит человека, в транссовое состояние в котором, навязывает правильную реакцию на раздражитель.
  • Аутотренинг — в результате регулярных аутогенных тренировок, у человека снижается уровень стресса. Что соответственно облегчает его состояние.

В медицинской психологии, для преодоления страхов и фобий в основном используются комплексные методики и подходы. Из всего их многообразия, особо выделяется курс Страха НЕТ. С его помощью, можно преодолеть страх всего за 14 дней. Эффективность используемой методики, уже признали многие практикующие психологи.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector