Демофобия: почему возникает и как устранить такой страх

Демофобия: почему возникает и как устранить такой страх

Как называется боязнь толпы: причины и лечение демофобии

Люди, которые ощущают панический страх перед скоплением народа, хотят знать, как называется боязнь толпы. В психиатрии эта патология именуется демофобией, она является разновидностью социофобии. Человек, живущий в мегаполисе, ежедневно сталкивается с большим количеством людей. Из этого и состоит наша жизнь: мы едем на работу общественным транспортом, посещаем магазины, супермаркеты, кинотеатры и другие места с большим количеством людей. Многим из нас нравится быстрый темп жизни, заряжающий энергией и не дающий скучать. Но если речь идет о демофобах, то здесь все наоборот. Эти люди заложники собственного страха. Каждый раз, находясь в окружении себе подобных, демофобы испытывают беспокойство и непреодолимую тревогу.

Причины демофобии

Мы уже рассмотрели, как называется фобия/боязнь толпы, теперь определим ее корни. Патология формируется по двум причинам: травма детства или обстоятельство, которое стало причиной развития страха. Это случается, если человек стал свидетелем теракта или же просто оказался сдавленным толпой, из-за чего получил сильное психологическое потрясение.

Проблема, которая тянется из детства, как правило, связана с нарушением личного пространства ребенка. Боязнь толпы развивается при отсутствии возможности самосовершенствования и развития коммуникации с посторонними людьми. Мозг не приспосабливается к общению с чужими людьми, на фоне чего развивается демофобия.

Какие еще термины применяют для определения страха перед толпой?

Фобия/боязнь толпы людей имеет несколько определений: агорафобия, охлофобия, демофобия. Суть у них одна, но некоторые различия между ними имеются. Чего же боится охлофоб? В принципе того же, что и в первом случае, разница только в том, что паника начинается непосредственно при нахождении в толпе. Агорафобия — это тяжелое психическое расстройство, которое проявляется боязнью толпы, большого скопления людей, а также нахождения на открытом пространстве. Такое состояние нуждается в коррекции и успешно лечится с помощью гипнотерапии. Обратиться за помощью вы можете к гипнологу Батурину Никите Валерьевичу.

Боязнь людей и страх перед открытыми пространствами непрерывно связаны между собой. У них одинаковые причины зарождения, признаки проявления и методы лечения. Агорафоб испытывает панику, находясь на масштабных открытых площадках, где сосредоточена толпа людей.

Рассматривая более подробно различия между охлофобией и демофобией, стоит отметить, что в первом случае идет речь о страхе перед неорганизованной публикой. Паника возникает при неконтролируемой толпе, например, митинги, футбольный матч, давка в транспорте. В этих обстоятельствах люди становятся агрессивными, следовательно, более опасными. В то же время охлофобы беспрепятственно посещают театры, учебные заведения и прочее.

Как распознать страх перед толпой?

Если при посещении людных мест вы испытываете дискомфорт, можно говорить о наличии демофобии или предрасположении к ней. Тяжелые случаи патологии, помимо страха, сопровождаются головокружением, повышением артериального давления и учащением сердечного ритма. Фобия большого скопления людей бывает настолько сильной, что человек теряет сознание. Демофобы избегают контакта с социумом и могут находиться только в окружении небольшого количества близких или знакомых персон.

Человек с фобией большого количества людей не может объяснить свой страх. Любые уговоры о том, что бояться некого, не оказывают никакого положительного эффекта. Боязнь настолько глубоко заседает, что самостоятельно избавиться от нее практически невозможно.

Паника, как правило, охватывает внезапно, причем необязательно среди толпы. Боязнь может настигнуть в парикмахерском кресле, на приеме у врача или же в кинотеатре. В таких случаях демофобы ощущают не только панический ужас, но и стыд, позор, что связано с беспомощностью человека среди людей.

Симптомы демофобии

Если находясь среди людей, вы испытываете дискомфорт, не спешите диагностировать у себя фобию/боязнь толпы. Каждый разумный человек будет проявлять предусмотрительность в таких местах, например, внимательно относиться к своим вещам, чтобы не допустить кражу. Также вы можете испытывать дискомфорт по причине давки, которая зачастую бывает в людных местах. Поэтому ваши ощущения вполне нормальное явление, в этом случае речь не идет о патологии. Об отклонениях говорит следующая клиническая картина:

  • затруднение дыхание;
  • учащение пульса;
  • повышение АД;
  • шумы в ушах, потемнение перед глазами;
  • головокружение;
  • панические атаки;
  • потеря сознания;
  • повышенная потливость (холодный пот);
  • проблемы с координацией.

Все эти проявления говорят о наличии демофобии, которая при отсутствии лечения может приводить к развитию вторичных патологий. Среди психических симптомов можно выделить также игнорирование людных мест, постоянное стремление к уединению, бессознательные мысли об угрозе собственному здоровью, боязнь потеряться среди скопления людей.

Когда демофоб удаляется от толпы, все симптомы прекращаются. Но в некоторых случаях посещение людных мест может заканчиваться не лучшим образом, например, человек теряет сознание или испытывает полное психоэмоциональное истощение, которое продолжается еще в течение нескольких дней.

Как бороться с фобией?

Говоря о самолечении боязни большого количества людей, стоит отметить, что в некоторых случаях это довольно эффективный метод, но он не гарантирует 100% освобождения от патологии. Искоренить корень проблемы сможет только высококвалифицированный специалист (психолог, гипнолог, гипнотерапевт), такой как Батурин Никита Валерьевич, который найдет и устранит причину психологических отклонений. Как правило, развитию демофобии предшествует травма. Она может быть получена вследствие определенного шокирующего события или же в результате послойного накладывания определенных событий детства. Если человек точно знает причину развития отклонений, например, стал свидетелем теракта или чрезвычайной ситуации, это значительно облегчает лечение. В этом случае специалисту не нужно отыскивать событие, которое стало базой для развития боязни скопления людей.

Особого внимания требует проблема, которая родом из детства. Главная задача специалиста — вычислить и проработать причину страха, а затем полностью освободить клиента от навязчивых панических атак. Психологический подход к лечению может быть разным. Специалист может долго вести с клиентом беседу, расспрашивая его о переживаниях и анализируя их. Хорошей эффективностью по устранению страхов пользуется метод моделирования ситуации, когда пациент переживает ее по-новому. При необходимости к лечению могут присоединяться лекарственные препараты, которые оказывают успокаивающее действие на нервную систему.

Специалист должен показать клиенту травмирующую ситуацию с другой стороны. Человек должен научиться видеть реальный ход вещей, а не идти на поводу у собственных иллюзий и фантазий.

Как помочь себе самостоятельно?

Фобия скопления людей часто становится причиной панических атак. Причем приступ может возникнуть в самый неподходящий момент, например, когда вы ведете важную беседу, делаете прическу в парикмахерской или совершаете важную покупку. В этом случае к страху толпы присоединяется стыд, позор за себя, беспомощность и чувство отчаяния.

Если боязнь большого скопления людей настигает вас внезапно, вы должны иметь при себе несколько приемов, которые помогут преодолеть панику. В первую очередь вы должны оберегать себя от травмирующих факторов: избегать людных мест, выступлений на публике и всего того, что может вызвать боязнь толпы людей. Если же обстоятельства складываются так, что этого сделать невозможно, применяйте следующие приемы:

  1. Осмотритесь вокруг себя. Вы увидите, что каждый занят своим делом и не представляет для вас никакой опасности. Вы для них ничем не отличаетесь от остальной серой массы. Внушите эту мысль себе как можно глубже, она избавит от паники, вызванной фобией толпы.
  2. Как правило, боязнь толпы заставляет человека смотреть на окружающих, как на сплошную серую массу. Постарайтесь выделить человека, заговорить с ним, спросить время или что-то другое. Получив спокойный и вразумительный ответ от незнакомца, вы увидите, что это адекватный человек, не представляющий никакой опасности. Состояние таким образом улучшится.
  3. Постарайтесь сосредоточить внимание на своем дыхании и всем организме. Прочувствуйте участки тела, которые напряжены. Постарайтесь успокоиться, делайте ровные, глубокие вдохи, и такие же выдохи. Если вы научитесь правильно дышать и расслаблять свое тело, вы сможете навсегда побороть боязнь толпы. Научиться этому можно с помощью йоги и медитивных практик.
  4. Если вы чувствуете надвигающуюся панику, попробуйте набрать по телефону близкого человека и поговорить с ним на отвлекающие темы. Это избавит от чувства страха, придаст уверенности и сил.

Подводя итоги, стоит отметить, что фобия толпы людей — это серьезная патология, существенно отравляющая жизнь. Демофобы ограничены в передвижении, стараясь не столкнуться с толпой и не вызвать тем самым панический приступ. Это значит только одно, данное состояние подлежит психологической корректировке, которую сможет провести специалист (психотерапевт или гипнолог).

Боязнь толпы, или демофобия (охлофобия, агорафобия)

В психологии толпой называют большое скопление людей, которое не имеет внутри себя какой-либо иерархии, структуры, норм и правил. Существует даже отдельный раздел социальной психологии – психология толпы. Он изучает механизмы поведения людей в толпе. Толпа опасна, неудивительно, что некоторые индивиды боятся ее. Но почему рациональный страх перерастает в боязнь толпы? Как называется фобия боязнь толпы, и как с ней бороться – давайте разберемся.

Что такое демофобия, охлофобия или агорафобия и их различия

Как называется фобия? Агорафобия, демофобия, охлофобия. Попробуем разобраться в отличиях этих понятий.

Что такое агорафобия? Это боязнь открытого пространства, или боязнь площадей. Но пугает человека не столько сама площадь, сколько то, что ему станет плохо, а никто не сможет помочь или не заметит этого. То есть, можно сказать, что его пугает реакция и поведение толпы.

Демофобия – это боязнь большого скопления людей. Например, человека пугают митинги, поездки в общественном транспорте, очереди и прочее. Это боязнь большого количества людей. Демофоба пугает любое скопление людей.

Охлофобия – боязнь случайного, неорганизованного скопления людей. В этом и состоит отличие охлофоба от демофоба. Первого не испугает скопление людей, которые объединены хоть какой-то общей целью, например, их не напугают посетители музея или очередь в билетную кассу. А вот хаотичная толпа людей в метро или на улице пугает охлофоба.

В настоящее время все три названия используются как синонимы друг друга. Считается, что охлофобия и демофобия – это устаревшие названия агорафобии. А также принято считать, что между охлофобией и демофобий существует незначительная разница, которая будет интересна и важно только для психиатра во время диагностики. В целом же механизм развития, проявления и способы лечения у всех трех фобий одинаковы.

Чего боится охлофоб? За каждой из этих фобий скрывается страх потерять контроль, оказаться в опасности, или умереть. Человек не может отвечать за действия всех участников толпы, и это пугает его, он чувствует себя уязвимым, беспомощным.

Причины и признаки боязни толпы

Боязнь толпы развивается по следующим причинам:

  • индивидуальные психологические особенности;
  • генетический фактор;
  • психотравмы (человек или его знакомый пострадал в толпе, потерялся и т.д.);
  • научение от родителей;
  • внушаемость (испугать могут фильмы, новости из СМИ).

Охлофобия чаще развивается у людей, воспитывающихся в гиперопекающих семьях, где родители запугивали детей, рассказывали об опасностях окружающего мира. К другим особенностям личности у людей с фобией относится низкая самооценка, неуверенность в себе, недоверие, тревожность, зависимость от чужого мнения.

В зависимости от тяжести развития фобии демофоба пугает большое скопление людей в кинотеатре или на концерте, на базарной площади. То есть разница в масштабе толпы (количестве людей), при котором наблюдаются проявления фобии. Сами проявления можно разделить на физические, когнитивные и поведенческие. Физические симптомы проявляются непосредственно при встрече с предметом страха, остальные присутствуют постоянно, а сила их проявления зависит от тяжести фобии.

Физические проявления

При встрече с толпой человек испытывает:

  • головную боль;
  • повышение давления;
  • аритмию;
  • чувство удушья;
  • мигрень;
  • головокружение;
  • тошноту;
  • дезориентацию;
  • дереализацию (ощущение нереальности происходящего);
  • ухудшение внимания и памяти;
  • панические атаки (страх и реакции, не поддающиеся контролю).

На запущенных стадиях болезни симптомы могут возникнуть при одной мысли о предстоящем посещении места скопления людей или при виде толпы по телевизору.

Когнитивные признаки

Эти признаки наблюдаются не всегда, а если и заметны, то при тесном общении с больным. Главная особенность – изменение мышления. Человек начинает агрессивно воспринимать любые места скопления людей, людные места, культурно-массовые мероприятия. Даже очередь в магазине может вывести его из себя.

Поведенческие изменения

Только наедине с собой и у себя дома человек чувствует полную безопасность. По мере развития фобии поведенческие симптомы становятся все более заметными. Переход на уединенный образ жизни происходит постепенно:

  • сначала человек испытывает раздражение и тревогу при походе в супермаркет, а потому начинает ходить в ближайший ларек;
  • потом больной отказывается от любых шумных развлечений, вечеринок, прогулок;
  • потом он переходит на виртуальное общение, предпочитая компьютер реальным людям;
  • после этого больной находит удаленную работу, заказывает еду на дом.

Основные характеристики страха толпы

При диагностике важно отличить патологический страх толпы от здоровой осторожности и особенностей личности. Больной демофобией имеет четыре характерные особенности: повышенная эмоциональность, иррациональность, неконтролируемые эмоции, избегание. Рассмотрим каждый из пунктов подробнее.

Чрезмерность эмоций

Человек, склонный к уединению, равнодушно относится к толпе, он просто старается минимально встречаться с ней. Человек с фобией раздражается и злится, когда попадает в толпу. Он может проявлять враждебность и агрессию, он осуждает и критикует прохожих, иногда испытывает брезгливость. Эти чувства характерны для начальной стадии фобии. По мере ее развития раздражение сменяется паникой и сильным страхом, тревогой.

Иррациональное отношение к толпе

Независимо от того, что испытывает человек (тревогу или раздражение), его реакции и отношение к толпе иррационально. То есть человек раздражается без видимой причины. Например, если вы спешите на работу, а дорогу к метро перегородила митингующая толпа, то в этом случае раздражение объяснимо. Но если вас раздражает очередь в магазине или просто оживленная улица, то речь идет о фобии. В большинстве случаев больной даже сам не может объяснить, почему толпа пугает или раздражает его.

Читать еще:  Психопатия: что это такое, ее симптомы, типы и лечение

Неуправляемые эмоции

Речь идет о тех бесконтрольных реакциях и проявлениях фобии, которые возникают при контакте с объектом страха. Чем сильнее развита охлофобия, тем более непредсказуемые и неуправляемые реакции и эмоции у человека.

Подсознательное избегание

Сам того не замечая, человек меняет маршруты и график работы, корректирует досуг так, чтобы минимально сталкиваться с толпой. Со временем избегание приводит к затворничеству.

Как бороться с фобией

Лечение фобии предполагает проведение сеансов психотерапии и прием медикаментов (на запущенной стадии назначаются транквилизаторы и седативные препараты). Из методов психотерапии используется когнитивно-поведенческая психотерапия и гештальттерапия.

Самостоятельная работа

Основа демофобии закладывается в детстве. В большинстве случаев фобия толпы вызвана деструктивными детскими установками и негативным личным опытом. Возможно, скопление людей пугает, потому что ассоциируется с нарушением личного пространства, запретом на самовыражение, проблемами в коммуникативной сфере. Проанализируйте историю своего детства и подумайте, что на самом деле скрывается за боязнью толпы. Составьте план самокоррекции и начните постепенное сближение со страхом.

Советы психолога

Усмирить тревогу и страх помогут общие психологические советы:

  1. Ведите здоровый образ жизни. Следите за питанием, режимом сна, труда и отдыха.
  2. Занимайтесь спортом. Регулярные посильные нагрузки и прогулки положительно отражаются на физическом и психическом здоровье. Среди сотен видов спортивных занятий вы обязательно найдете что-то подходящее.
  3. Найдите хобби, которое станет постоянным источником позитива.
  4. Принимайте расслабляющие ванны или ходите на СПА-процедуры.
  5. Своевременно решайте все жизненные проблемы, не накапливайте их.
  6. Занимайтесь йогой, медитаций, дыхательной гимнастикой или найдите свой способ расслабления.
  7. Встречайтесь с друзьями, запишитесь в тематический кружок.
  8. Не замыкайтесь в себе, заставляйте себя посещать многолюдные места.

Боязнь толпы связана с негативным мышлением и восприятием. Больной не доверяет себе и другим, видит в людях только плохое, не уверен в своих силах. Живите в мире со своими потребностями и желаниями, учитесь видеть в людях хорошее и сами излучайте позитив. Для преодоления фобии полезно вместе с другими людьми заниматься общественными делами, благотворительностью.

Экстренная помощь в момент приступа

Что делать, если вас одолевает страх:

  1. Осмотритесь вокруг. Перестаньте оценивать толпу как один опасный механизм, разглядите в ней каждого человека отдельно. Наверняка вы увидите, что каждый из них занят своим делом и не представляет для вас опасности. Более того, вероятно, на вас никто не обращает внимания. В толпе люди всегда озабочены собой и своими проблемами.
  2. Выберите одного человека и обратитесь к нему, например, спросите сколько времени. Это поможет вам понять, что в толпе находятся волне адекватные люди.
  3. Сосредоточьтесь на своем дыхании, своих ощущениях. Сделайте несколько глубоких продолжительных вдохов и глубоких продолжительных выдохов. Почувствуйте те участки тела, в которых накопилось напряжение. Напрягите их еще сильнее и резко расслабьте (методика расслабления через напряжение).
  4. Вспомните или представьте что-то приятное, позвоните близкому человеку. Это поможет отвлечься и успокоиться.

Важно помнить психологические аспекты работы при большом скоплении людей. Для этого нужно знать особенности толпы как единого организма и особенности поведения человека в толпе.

Психологические особенности толпы:

  • кратковременность и бесструктурность скопления людей;
  • общий объект внимания;
  • отсутствие общей цели;
  • высокий уровень взаимодействия людей внутри толпы;
  • повышенная эмоциональность и возбудимость;
  • конформизм.

Психологические особенности участника толпы:

  • анонимность,
  • инстинктивность,
  • бессознательность,
  • чувство единства,
  • состояние транса,
  • заражаемость,
  • ощущение всемогущества,
  • безответственность,
  • аморфность,
  • социальная деградация.

К чему может привести запущенная фобия

На запущенных стадиях болезни человек относится настороженно и недоверчиво ко всему, что находится за пределами его дома. Из-за этого он выбирает добровольную изоляцию, старается совсем не выходить на улицу.

Профилактика

Профилактические меры можно разбить на первичную и вторичную профилактику. Первичная предполагает заботу родителей о ребенке. Демофобия – социальная фобия, форма дезадаптации. Нужно заботиться о социализации ребенка, помогать ему в развитии коммуникативных навыков. Вторичная профилактика проводится во взрослой жизни, предполагает самостоятельную работу людей над собой. Важно следить за своим здоровьем, прорабатывать все травмы, не подавлять проблемы и негатив.

Демофобия: опасная разновидность социофобии или страх общественных мест

Демофобия или боязнь толпы – одна из разновидностей социальных расстройств. Для тех, кто испытывает этот страх, многолюдные места и динамичный ритм – явления, не совместимые с нормальным течением жизни. Многоликая толпа вызывает панический приступ с сопутствующими мучительными проявлениями вегетативного характера. Основное желание и цель демофоба – оградить себя от скопления людей.

Боязнь толпы – что за расстройство?

Люди присутствуют в нашей жизни везде: будь то улица, торговый комплекс, транспорт или работа. Однако, кто-то считает себя социально адаптированным, у кого-то людские скопления вызывают незначительный дискомфорт, на некоторых из нас явление наводит ужас и панику. Переживание, связанное с ожиданием негативного события всегда больше, чем переживание, когда мы находимся в этом событии.

Например, когда предстоит новогодний корпоратив, появляется волнение, тревожность. При участии в празднике, возможно ослабление тревоги, эмоциональное облегчение, а можно испытать удовольствие и радость от общения с людьми. Так мы устроены, чтобы оберегать себя, испытывая страх, но порой фантазии рисуют катастрофические варианты, мало имеющие отношение к реальности.

Демофобия является специализированной частью наиболее известного термина – агорафобии. Связь 2-х фобий основывается на схожем механизме действия и соответственно на подходах к лечению. Разница агорафобии и данным псих-расстройством заключается в предмете страха. В первом случае человек избегает пустынных открытых пространств, где он оказывается не защищенным. Во втором опасение вызывают места, наполненные людьми, которые он определил для себя как опасный элемент. Также не стоит путать боязнь большого скопления людей с антропофобией – боязнью любых людей.

Фобия, являющаяся предметом данного исследования, зависит и ассоциируется с количественной мерой. Страх может проявляться на фоне десятка, сотни людей, собравшихся в час пик в метро, на митинги или концерты. Кого-то пугает заполненный кинотеатр или очереди. Другие испытывают страх от общества 2-х человек, сидящих по обе стороны или находящихся в лифте.

Есть еще одно определение тому как называется боязнь толпы – охлофобия.

Причины появления страха

Проживая в большом городе, существует высокий риск заболеть страхом общественных мест. Недуг развивается, по данным статистики, с 11-13 лет. Особенно сильны проявления страха толпы в метро и торговых центрах. Такое явление, как боязнь толпы может развиваться с детского возраста и у взрослых по основным 2-м причинам:

  1. Из-за ранее пережитого стресса, связанного с объектом страха.
  2. Некое внушение того, что толпа – это плохо и опасно.

Приступы вызывает ожидание последствий от толпы, которые ранее пережил больной. Это могут быть трагические события теракта или давки в метро, на концерте, пережитый страх от потери в толпе в детском возрасте. Людские скопления кажутся больному агрессивным, неконтролируемым потоком, который несет в себе опасность.

Если человеку с детства внушали, что толпа – это опасно или ограждали от групп людей, в будущем он начнет сторониться крупных мероприятий, людных мест. Пусковым механизмом развития фобии становятся физические или моральные страдания, которые причинила толпа.

В некоторых случаях эта патология появляется в детстве. Страх нарастает, когда ребенка не выпускают из вида, контролируют его поступки, делая постоянные замечания или пугая. Неприятный след в памяти могут оставить личные контакты, когда многочисленные родственники нарушают невидимую дистанцию, пытаясь обнять, потискать, потрогать ребенка против его воли. По мере взросления подсознание человека будет подавать сигналы беспокойства о приближении людей, нарушающих личное пространство.

Чувствовать волнение перед скоплением людей – нормально. Многим некомфортно, когда нарушается личное пространство, даже если мера вынужденная, например, в переполненном транспорте. Кто-то опасается в толпе быть ограбленным. Такие страхи нельзя назвать иррациональными, они вполне оправданы. Демофобия – это навязчивый страх и приступы паники, порожденные воображаемой опасностью. Глубокий страх может привести к тому, что поход за покупками или устройство на работу станет проблемой.

Признаки навязчивого состояния

Страху присущ внутренний дискомфорт, телесные проявления, поэтому фобию скрыть не удастся. Симптомами навязчивого состояния могут стать:

  • периодически возникающие мысли об угрозе жизни;
  • опасение потеряться в толпе, дезориентация;
  • добровольное затворничество из-за страха выходить на улицу;
  • составление маршрута, чтобы избежать людных мест.

К навязчивому психологическому состоянию добавляются физиологические проявления страха:

  • шум в ушах;
  • усиленное потоотделение;
  • тошнота;
  • головокружение;
  • пересыхание во рту;
  • учащенное сердцебиение.

Симптомы могут проявляться в совокупности. В зависимости от степени тяжести расстройства они могут иметь разную глубину проявления. В легких случаях человеку достаточно отдышаться, выпить воды, чтобы успокоиться. Развернутый страх может довести до паники, которая закончиться нервным срывом или потерей сознания.

Чтобы обеспечить себе комфортное существование в социуме, паническое состояние к толпе людей необходимо лечить с появлением первых признаков.

Как самостоятельно справиться с фобией

Страх толпы можно попробовать проработать самостоятельно. Осознание проблемы – первый шаг на пути к выздоровлению. Следующим этапом становится поиск травмирующей ситуации, которая привела к развитию фобического состояния. При осознании страха, важно научиться контролировать эмоции. Здесь помогут приятные воспоминания, замещающие беспокойство и тревогу, хобби или физическая активность.

Эффективна проработка страха с помощью общих интересов и поиска единомышленников. Несмотря на использование социальных сетей, где у многих по 100 и более виртуальных друзей, на самом деле у человека в среднем 1-2 друга, а у одного из 5 реальные друзья отсутствуют. Поиск новых знакомств по интересам предлагается проводить с помощью вопроса «Что я люблю делать?». Если сложно получить на него ответ, рекомендуется вспомнить о любимом детском занятии. Если нравилось рисовать, то неплохо было бы найти курсы по рисованию.

Спортивная секция или танцы поспособствует не только новым знакомствам, но и укреплению тела и духа, что позволит легче преодолевать барьеры страха. Самое важное, посещать мероприятия систематически, потому что в определенный момент почувствуется сопротивление, захочется сбежать на поводу у страха. Этот момент нужно внутренне отметить, собраться с волей и продолжать выстраивать отношения с внешним миром.

Можно прибегнуть к методу записи переживаний. Заведите дневник и записывайте эмоции от происходящего. Перечитывая написанное, человек начинает осознавать страх и смотреть на него с другой стороны, снижается чувство опасности, приходит понимание абсурдности страха. Перед каким-либо событием, связанным с выходом в свет, запишите на листочке, что вызывает опасения, какие фантазии одолевают по этому поводу, что произойдет в конечном итоге.

Идя навстречу страху, посетите мероприятие, совершите действие, а после него снова проанализируйте ощущения на бумаге, искренне задавая себе вопросы. Такой способ поможет реально оценить страхи и сравнить переживания, которые у демофоба всегда преувеличены. Помня об этом, дальше будет легче вступать в событие, кажущееся страшным.

Дополнительной методикой снижения уровня страха является способ замены образов. Она показана тем, кто подтвержден демофобии и появляется она в виде навязчивых представлений, а не мыслей. Сознательно подменяя негативные образы на противоположные, страхи отступают. Важно практиковать метод каждый раз, когда замечаются проявления фобии.

Важной рекомендацией специалистов по самостоятельной борьбе со страхом общественных мест является подталкивание себя. Здесь предлагается быть бережливым к себе. Когда ставятся задачи, необходимо двигаться по нарастающей: от маленьких задач к большим. Например, ваша цель – научиться задавать вопросы и взаимодействовать с коллективом и руководителем на работе. Начните с того, что будете обсуждать рабочие моменты с коллегами.

Потом попробуйте решать организационные вопросы с человеком, который является непосредственным руководителем или ответственным лицом. Последней задачей будет постановка коммуникации с вышестоящим руководителем, на собрании или в рамках профобучения. При этом цель будет достигнута, а нервы и эмоции сэкономлены.

Последняя рекомендация касается отважности. Примите решение о непростом поступке. Если признаки страха «на лицо» и справиться с ним в одиночку трудно, если это изменяет качество жизни и мешает получать радость, обязательно обратитесь к специалисту, который поможет набором профессиональных и эффективных средств проработать страхи, взглянуть на мир по-другому.

Лечение фобического состояния

Боязнь толпы как один из видов социальных страхов лечится продолжительно. Здесь возникает феномен, когда люди пытаясь снизить уровень тревожности, успокоиться доступными способами, приобретают нарушенный механизм иерархии ценностей. Человек думает, что если он осознает и проработает свой страх, то начнет общаться и идти на контакт с людьми. Но происходит ситуация «подвешенного состояния», когда человек уже не тонет в своих страхах и умеет управлять ими, но энтузиазма и желания идти туда, где много людей не наблюдается.

При длительном сожительстве со своими страхами у пациента поражается не только эмоциональное восприятие, но и деформируется система ценностей. Он перестраивает ее таким образом, чтобы обезопасить психику от раздражающих факторов, поэтому ценность социальной коммуникации теряет свою значимость. Исчезает мотивация работы со страхами, поскольку конечная цель бессмысленна, человек не желает поддерживать коммуникацию.

Постепенно обрастая и питаясь страхами, патология прорастает глубже в повседневную жизнь, делая человека затворником, опасающегося даже не людных мест. Проблемой в таких случаях может стать даже поход к врачу. Близким необходимо проявить заботу, составить компанию по пути к доктору или маршрут.

Тревожное расстройство поможет устранить психотерапевт или психиатр. Работа проводится в 2-х направлениях:

  1. Проработка самого страха.
  2. Работа над собственной осознанностью.

На приеме врач сначала выясняет причину страха, вместе с больным разбирает травмирующее событие. Выстраивается иерархия страхов, от меньшего к большему, где каждому уровню уделяется внимание.

Психокоррекционная методика осознанности заключается в том, чтобы выработать новую модель поведения с помощью обыгрывания ситуаций. На этом этапе человек учиться видеть не свою фантазию, а реальность. Психокоррекцию дополняет медикаментозная терапия, если симптоматика страха носит ярко выраженный характер. Применяются седативные препараты, специализированные средства, которые подбираются с учетом особенностей пациента, степени выраженности симптоматики.

Читать еще:  Истерический невроз: что это, его симптомы и методы лечения

Демофобия вносит ограничения, не дает получать от жизни удовольствие, превращает человека в жертву, зависимую от обстоятельств. Поэтому, используйте рекомендации, не бойтесь обращаться за помощью к профессионалам, чтобы стать свободным от своих мнимых страхов.

Демофобия: причины, симптомы и лечение

Когда вокруг толпится много народа, это всегда неприятно. Суета сбивает с толку, а смешение различных настроений и аур негативно сказывается на внутреннем состоянии человека. Но данные чувства испытывают не все люди, а только те, кто в некоторой степени подвержен демофобии. Боязнь толпы плохо сказывается на настроении и жизни человека.

Причины возникновения

Человек давно привык жить в обществе. Однако некоторые представители не могут долго находиться в людных местах из-за дискомфорта. Выраженный характер неприятия толпы называется фобией. Это состояние может делиться на три части.

  • Агорафобия. Считается, что это самое точное название боязни открытого пространства. Этот же термин относится и к обозначению боязни толпы. Дело в том, что переводится это слово с древнегреческого как «площадь и страх». Обычно площадь заполнена большим количеством людей. Вот и получается, что агорафобия имеет прямое отношение к боязни толпы.

Необходимо добавить, что социофобы также могут быть причислены к числу тех, кто, мягко говоря, не любит большое количество людей, находящихся поблизости.

  • Демофобия. Это состояние определяет страх перед большим количеством народа. Скопление людей в транспорте, в очередях, на митингах вызывает дискомфорт, а у некоторых даже панические атаки. Такие индивиды подвергаются огромному страху, если попадают в центр публичных событий. Поэтому демофобы практически не появляются в тех местах, где очень людно.

Охлофобия тоже имеет схожесть с понятием демофобия. Можно сказать, что эти термины являются синонимами. Разница здесь состоит лишь в том, что охлофоб боится только неорганизованную толпу народа. Например, его может охватить паника, если он внезапно окажется в центре группы людей, которая идет колонной на митинг.

Однако этот же индивид спокойно посетит запланированную публичную лекцию. Объясняется данное поведение просто: неорганизованное скопление народа может нести угрозу, а запланированная встреча людей на культурном мероприятии не сможет перерасти в неконтролируемую проблему.

Большинство людей не обращает внимания на посторонних, но это в тех случаях, когда нет тревожности. Некоторые индивиды опасаются находиться среди толпы только потому, что имели негативный опыт в прошлом.

В толчее легко вытащить кошелек или телефон. В сильной давке можно пострадать. Болельщики, выходя со стадиона, не раз испытывали на себе давление толпы. Те, кто пострадал, надолго запомнят неприятные ощущения. Поэтому причин возникновения демофобии может быть большое количество.

Страх перед толпой не является иррациональным, если только он не переходит в навязчивые состояния, это когда человек начинает думать о подстерегающих его опасностях ежеминутно. Тот, кто проживает в больших городах, больше подвержен фобиям такой направленности из-за большого скопления людей. В любом случае фобические настроения вызываются тем, что человек оказывается в незнакомом месте, которое также является неподконтрольным и от этого небезопасным.

По его мнению, в этом месте его могут ожидать реальные или воображаемые риски для жизни.

И от этого индивид испытывает потенциальную беспомощность перед неизбежностью. Его как будто загоняют в угол, из которого нет выхода. Демофобу кажется, что окружающие почувствуют его страх и начнут смеяться над ним или еще того хуже – ограбят и даже убьют.

Развитие такого состояния влечет за собой более тяжелые последствия. Человек начинает бояться всего, что связано с выходом на улицу. Он становится асоциальным, и все его поступки не поддаются логике. Дом или квартира становится для него убежищем, из которого страшно выйти. В конечном итоге фобия сказывается на личной жизни, на работе и на физическом состоянии заболевшего человека.

Симптомы болезни

Любое заболевание имеет свои симптомы. При физическом болит какой-либо орган, при душевном появляются некоторые отклонения, которые не свойственны при обычном поведении. Люди со здоровой психикой воспринимают окружающий мир адекватно.

Они не суетятся и не тревожатся в случае развития непредвиденных ситуаций.

Другое дело, если человек начинает испытывать резкий дискомфорт, когда появляется там, где очень много людей. Обычно это площади, рынки, супермаркеты. И вот тогда можно сказать с точностью, что здесь присутствуют некоторые отклонения. Возможно, они имеют не очень распространенный характер.

Иррациональный страх индивид не может объяснить ни самому себе, ни близким людям. Он возникает ниоткуда и постепенно захватывает все сознание, лишая обыкновенного мышления. В этот момент человек не может контролировать свое поведение. Им движет страх.

Тогда проявляются сопутствующие симптомы, которые заключаются в следующем:

  • начинается головокружение, появляется головная боль в висках;
  • позывы к рвоте или рвота;
  • учащается пульс, начинаются перебои в работе сердца;
  • меняется цвет кожных покровов: они становятся бледными либо багровыми;
  • возможен обморок;
  • могут начаться частые мочеиспускания;
  • нарушение сна;
  • потливость.

При фобии поведение человека меняется в корне. Он становится необщительным, старается никуда не выходить, у него появляются проблемы на работе и в семье. Постоянный страх разыгрывает в сознании непредвиденные ситуации, такие как потеря денег или боязнь попасть в неприятную историю.

Об этом человек постоянно говорит и старается, чтобы его поддержали морально. Однако никакие доводы знакомых и близких не помогают. Охлофобия не дает здравому мышлению взять над собой верх. Когда течение заболевания начинает мешать полноценной жизни и грозит нормальному физическому состоянию, необходимо обратиться за помощью к специалисту.

Диагностика

Нужно помнить о том, что любой стресс может спровоцировать фобию, которая возникнет внезапно и захватит все ваше сознание. Специалист проведет полное обследование при помощи тестов и доверительных бесед.

Необходимо помнить, что только квалифицированный психотерапевт способен быстро и качественно оказать помощь.

И если в поведении появляются такие симптомы, как тревога, беспокойство по мелочам, напряженность, ухудшение памяти, ощущение взвинченности, быстрая утомляемость, то необходимо обратить на них самое серьезное внимание. Нужно помнить о том, что фобия может делиться на сильно запущенную и на обычное тревожное состояние. Существует большое количество различных расстройств. Они делятся на генерализованные, посттравматические, стрессовые, панические. Во всех случаях требуется индивидуальный подход к устранению неприятного состояния.

Психотерапевт после изучения жизни пациента определит степень фобии и тогда назначит именно то лечение, которое будет полезным для здоровья.

Лечение страха

Побороть страх можно как самостоятельно, так и при помощи специалиста. Однако нужно помнить о том, что самолечение чревато развитием непредвиденных ситуаций, поэтому необходимо обратиться за помощью к специалисту. Он после диагностики предложит действовать по одному из нижеперечисленных сценариев.

  • Проведение сеансов психотерапии (когнитивно-поведенческая терапия) поможет вам расслабиться. В процессе данного лечения у пациента в корне меняются стереотипы мышления. Спокойная беседа и соответствующая обстановка определяют истоки навязчивого состояния. Психотерапевт научит, как правильно бороться с фобией. Но помните о том, что успех всего лечения зависит от самого человека и от стойкого желания лечиться. Пациент должен понимать, что нужно принимать волевые решения и стараться выполнять все рекомендации.
  • От фобий хорошо помогает избавиться физиотерапия. Природные явления, такие как вода, ток, волновые излучения благотворно влияют на психику человека и на его организм в целом. Поэтому специализированные водные процедуры, массаж различной направленности будут способствовать быстрому восстановлению психики.
  • Лекарственная терапия также помогает восстановить психическое равновесие. Однако нужно помнить о том, что такое лечение может принести как пользу, так и вред, поэтому пользоваться медикаментозным лечением необходимо только в крайних случаях, тогда, когда другие способы не помогают.

Антидепрессанты и транквилизаторы помогают держать свое сознание под контролем. Их назначают, чтобы быстро снять приступы тревоги и паники. Только специалист может правильно определить нужность препарата и его дозировку. Самостоятельный прием таких таблеток приведет к очень печальным последствиям.

У человека может наступить медикаментозная зависимость, и неправильное лечение спровоцирует передозировку и летальный исход.

Советы психолога

Психологи очень редко прибегают к крайним мерам. Если ситуация не сильно запущена, то от нее возможно избавиться, приложив усилия. Для этого нужно, чтобы пациент и специалист работали вместе. Один давал рекомендации, а другой строго выполнял все назначения. Плюс ко всему должно быть четкое желание самого человека избавиться от навязчивого состояния.

Психологи дают общие советы, которые очень просты, но имеют огромный потенциал, способствующий снятию фобического настроя. Итак, что нужно делать, если вы чувствуете тревожность и даже в некоторой степени панические атаки?

  • Здоровый образ жизни окажет хорошее влияние как на психическое состояние, так и на ваш организм в целом.
  • Пробежки по утрам и вечерам, занятия в спортивном зале дополнят терапевтический эффект.
  • Недосыпание негативно сказывается на общем состоянии организма, поэтому рекомендован здоровый и долгий сон.
  • Никаких стрессов!
  • Полезная и вкусная еда способна поднять настроение.
  • Если нет возможности посещать физиотерапевтические занятия, воспользуйтесь душем или ванной. Теплая вода творит чудеса. После таких процедур вы почувствуете себя лучше.
  • Найдите занятие по душе. Займитесь вязанием, вышивкой. Побольше общайтесь с близкими людьми.
  • Учитесь расслабляться и бороться со стрессом самостоятельно. Для этого помогут различные дыхательные упражнения:
    • сделайте медленный вдох и задержите дыхание;
    • досчитайте до пяти и медленно выдохните;
    • такие манипуляции проводите несколько раз, пока не наступит облегчение.
  • Больше читайте. Желательно выбирать для этого легкие и жизнеутверждающие произведения.
  • Запишитесь в какой-либо кружок, где вы найдете единомышленников.
  • Старайтесь пересилить себя и начните посещать людные места. На такую прогулку пригласите близкого человека (подругу, друга), чтобы они поддержали вас в трудную минуту. Так вы будете уверены, что не одиноки, и в случае непредвиденной ситуации вас не оставят с бедой наедине.

Важно помнить о том, что все зависит только от вас. И если вы решите, что с фобиями нужно бороться, то преодолеете все свои страхи.

Об особенностях демофобии смотрите далее.

Демофобия – боязнь большого скопления людей

Современный мир активен, динамичен. Утро столичного города начинается с толпы, практически бегущей в метро, которая спешит на работу. Ускоренный ритм жизни, большое скопление народа люди переносят по-разному. Для одних – это мощный заряд энергии, позитивный, эмоциональный фактор, для других большое количество людей вызывает страх и напряжение. В наиболее отягощенных случаях этот страх может перерастать в фобию.

Фобия – это стойкая реакция на стимул, который человек переживает как негативный. В данном случае возникает такая ее разновидность, как демофобия – панический страх толпы, большого скопления людей. В момент приступа человек неадекватен, он видит реальную серьезную опасность там, где ее не существует.

Повседневная толпа не в состоянии причинить вред. Но в человеческом бессознательном могут жить образы последствий, причиненных неконтролируемой толпой. Все знают, что в момент паники толпа – это огромная сила, способная причинить сильный вред окружающим. Испуганная, бегущая, она может быть крайне опасна, где каждый спасает свою жизнь, не обращая внимания других.

Современный мир переполнен негативными ситуациями, связанными с большим количеством людей: пробки на дорогах, длительные переезды на работу, давка в транспорте, телевизионные передачи с показом терактов, частые массовые гулянья с непредсказуемыми последствиями опьяневшей толпы, воровство денег, имущества в людных местах, на рынках и др. В собирательном смысле боязнь людей трактуют как антропофобия.

Причины появления панической боязни

Появление таких резко выраженных состояний всегда имеет свою предысторию. Как правило, предпосылки, породившие демофобию, закладываются в детстве, когда формируется личное пространство, ощущение его ребенком. При постоянном его нарушении у ребенка могут в дальнейшей жизни возникнуть проблемы с людьми, тем более, если речь идет о большом их скоплении.

Такой ребенок, вырастая, будет чаще подвергаться травмирующим ситуациям, которые связаны с людьми или группой людей. И если во взрослом возрасте он жестоко пострадает от толпы или просто от ситуаций, связанных с отдельными людьми, то у него может развиться демофобия.

Демофобия возникает также как сопутствующий фактор при психических заболеваниях и нервных расстройствах.

Все те люди, с которыми мы едем в транспорте, идем по улице, находимся в помещении пребывают с нами в незримом контакте, мы можем испытывать эмоциональную реакцию, глядя на них, испытывая дискомфорт от человеческих прикосновений, запахов и др.Эти впечатления могут влиять на наше личное пространство.

У каждого человека есть своя дистанция. Устанавливая ее с другими людьми и взаимодействуя с ними, он чувствует себя в безопасности. У демофобов такой дистанции не существует, они крайне восприимчивы к окружающим. Человек, чьи границы с детства постоянно нарушались, будет чувствовать большой дискомфорт в окружении других людей. При большом количестве взаимодействий у человека может появиться постоянное желание «убежать» от толпы, побыть одному. Если не предпринимать никаких мер, то такой процесс будет усиливаться, напряжение при контакте с людьми будет нарастать. Не ждите, что сильный страх пройдет сам собой. Симптомы, проявленные однажды, будут повторяться вновь и вновь. Помогите себе теми способами, которые вы считаете для себя приемлемыми.

Панический страх толпы, как и любая другая фобия – это защитная реакция. Она помогает человеку обезопасить себя и собственные границы. Крайне восприимчивые люди сохраняют свое личное пространство путем избегания больших масс людей, выбирая небольшую группу тех, с кем им комфортно.

Симптомы панического страха перед толпой

Если человек практически постоянно испытывает резкий дискомфорт, панику, появляясь в людных местах, посещая большие магазины, рынки и др., то можно говорить о наличии данной фобии или предрасположенности к ней.

Читать еще:  Ноотропил: инструкция по применению, стоимость и отзывы

Человек в моменты панического приступа может испытывать головокружение учащенное сердцебиение у него может повыситься артериальное давление, возможны даже обмороки.

Такие люди уходят от активного взаимодействия с социальной средой, чувствуя себя спокойно только в окружении небольшого количества людей.

Страх человека, боящегося толпы, необъясним для него самого. Он может говорить себе сам, что в данной ситуации ему некого бояться, но это вряд ли ему может сильно помочь, хотя принесет некоторое облегчение. Человек боится не сегодняшней ситуации, а чего-то другого, давнего, что глубоко засело в нем из прошлого опыта.

Конечно, в толпе у вас могут вытащить кошелек, и забота о нем, например, на рынке, является здоровой защитной реакцией. Но если предполагаемая потеря кошелька вызывает панический ужас – эта реакция нуждается в коррекции.

Состояния панического страха могут возникать в местах, которые нельзя резко покинуть – кресло парикмахера место в кинотеатре. Человек охвачен страхом позора, если приступ паники его застигнет в общественном месте, он пугается своего беспомощного поведения на публике.

Как помочь себе в момент приступа

  1. Психологи рекомендуют осмотреться вокруг себя на предмет потенциальной опасности со стороны окружающих вас людей. Присмотревшись к окружению, вы увидите, что все заняты своими мыслями, делами, и вы для них такой же будничный фон как и другие прохожие.
  2. Хорошим решением в этот острый момент услышать голос близкого человека, которому вы можете позвонить по телефону. Это успокоит вас, сможет отвлечь, придаст сил и уверенности.
  3. Человек в моменты подобных состояний не видит в толпе таких же людей, как и он сам. Для него это безликая серая масса. Рекомендуется поговорить с кем-нибудь из толпы, спросить время, задать любой вопрос. Получив спокойный ответ, вы сможете ощутить реальную ситуацию более адекватно, понимая, что на данный момент ваша паника беспочвенна. Поговорив с человеком, вы можете ослабить свое острое состояние.
  4. Постарайтесь в этот момент лучше прочувствовать себя самого, свое тело, понаблюдайте за дыханием. Ровное и глубокое, оно поможет вам расслабиться, упорядочит мысли, позволит успокоиться. Постоянно обращаясь к практике дыхания можно научиться снимать подобные приступы самостоятельно.

Лечение демофобии

Освободите себя от тех ситуаций, которые вас травмируют. Этот подход, конечно, не самый лучший. Человек, избегающий людской толпы, принимает для себя позицию жертвы. Усиливается ощущение зависимости от людей, обстоятельств, снижается качество жизни, но процесс развития фобии приостановится. Это необходимый, но не достаточный способ помочь себе. Постоянно жить, ограничивая себя, подойдет не каждому. Развитие фобии замедлится, но решить по-настоящему эту проблему можно только с помощью специалиста.

Необходимо ослабить для себя травмирующее влияние толпы. Постарайтесь избегать большого скопления народа, выбирайте для себя маршруты, где людей немного и нет активного движения транспорта. Продумайте маршрут, обходя места большого скопления людей: центральные улицы, площади. Старайтесь не посещать массовые гулянья, театры, концерты, митинги, рестораны, рынки, большие магазины.

Если вы готовы обратиться к психологу – это станет лучшим выбором.

Психологические методы многоплановы и разнообразны. Специалист, например, может расспросить клиента о переживаемых состояниях, проанализировать их, затем искусственно моделируя в своем кабинете ситуации, дать возможность пациенту пережить их по-новому, переходя от самых простых к сложным. Психотерапевт может присоединить к лечению медикаменты успокаивающие нервную систему. В успокоенном состоянии мы начинаем испытывать положительные эмоции, что постепенно приводит к выздоровлению.

Задача психолога – показать безосновательность острой реакции на будничную ситуацию, научить человека видеть реальность, а не свою фантазию.

Прочие социальные страхи:

  • социофобия — страх социума, патологическая тревога перед различными социальными ситуациями;
  • выполнять профессиональную деятельность — эргофобия;
  • пребывать в обществе незнакомых людей;
  • прекратить отношения с близким человеком;
  • не выполнить действие в присутствии посторонних;
  • перед знакомством в общественном месте;
  • перед одиночеством — аутофобия;
  • перед экзаменами;
  • перед непроизвольной рвотой или икотой на людях;
  • покраснеть на публике — эритрофобия.

ПОДПИШИСЬ НА ГРУППУ ВКонтакте посвященную тревожным расстройствам: фобии, страхи, навязчивые мысли, ВСД, невроз.

Боязнь толпы, или демофобия (охлофобия, агорафобия)

В психологии толпой называют большое скопление людей, которое не имеет внутри себя какой-либо иерархии, структуры, норм и правил. Существует даже отдельный раздел социальной психологии – психология толпы. Он изучает механизмы поведения людей в толпе. Толпа опасна, неудивительно, что некоторые индивиды боятся ее. Но почему рациональный страх перерастает в боязнь толпы? Как называется фобия боязнь толпы, и как с ней бороться – давайте разберемся.

Что такое демофобия, охлофобия или агорафобия и их различия

Как называется фобия? Агорафобия, демофобия, охлофобия. Попробуем разобраться в отличиях этих понятий.

Что такое агорафобия? Это боязнь открытого пространства, или боязнь площадей. Но пугает человека не столько сама площадь, сколько то, что ему станет плохо, а никто не сможет помочь или не заметит этого. То есть, можно сказать, что его пугает реакция и поведение толпы.

Демофобия – это боязнь большого скопления людей. Например, человека пугают митинги, поездки в общественном транспорте, очереди и прочее. Это боязнь большого количества людей. Демофоба пугает любое скопление людей.

Охлофобия – боязнь случайного, неорганизованного скопления людей. В этом и состоит отличие охлофоба от демофоба. Первого не испугает скопление людей, которые объединены хоть какой-то общей целью, например, их не напугают посетители музея или очередь в билетную кассу. А вот хаотичная толпа людей в метро или на улице пугает охлофоба.

В настоящее время все три названия используются как синонимы друг друга. Считается, что охлофобия и демофобия – это устаревшие названия агорафобии. А также принято считать, что между охлофобией и демофобий существует незначительная разница, которая будет интересна и важно только для психиатра во время диагностики. В целом же механизм развития, проявления и способы лечения у всех трех фобий одинаковы.

Чего боится охлофоб? За каждой из этих фобий скрывается страх потерять контроль, оказаться в опасности, или умереть. Человек не может отвечать за действия всех участников толпы, и это пугает его, он чувствует себя уязвимым, беспомощным.

Причины и признаки боязни толпы

Боязнь толпы развивается по следующим причинам:

  • индивидуальные психологические особенности;
  • генетический фактор;
  • психотравмы (человек или его знакомый пострадал в толпе, потерялся и т.д.);
  • научение от родителей;
  • внушаемость (испугать могут фильмы, новости из СМИ).

Охлофобия чаще развивается у людей, воспитывающихся в гиперопекающих семьях, где родители запугивали детей, рассказывали об опасностях окружающего мира. К другим особенностям личности у людей с фобией относится низкая самооценка, неуверенность в себе, недоверие, тревожность, зависимость от чужого мнения.

В зависимости от тяжести развития фобии демофоба пугает большое скопление людей в кинотеатре или на концерте, на базарной площади. То есть разница в масштабе толпы (количестве людей), при котором наблюдаются проявления фобии. Сами проявления можно разделить на физические, когнитивные и поведенческие. Физические симптомы проявляются непосредственно при встрече с предметом страха, остальные присутствуют постоянно, а сила их проявления зависит от тяжести фобии.

Физические проявления

При встрече с толпой человек испытывает:

  • головную боль;
  • повышение давления;
  • аритмию;
  • чувство удушья;
  • мигрень;
  • головокружение;
  • тошноту;
  • дезориентацию;
  • дереализацию (ощущение нереальности происходящего);
  • ухудшение внимания и памяти;
  • панические атаки (страх и реакции, не поддающиеся контролю).

На запущенных стадиях болезни симптомы могут возникнуть при одной мысли о предстоящем посещении места скопления людей или при виде толпы по телевизору.

Когнитивные признаки

Эти признаки наблюдаются не всегда, а если и заметны, то при тесном общении с больным. Главная особенность – изменение мышления. Человек начинает агрессивно воспринимать любые места скопления людей, людные места, культурно-массовые мероприятия. Даже очередь в магазине может вывести его из себя.

Поведенческие изменения

Только наедине с собой и у себя дома человек чувствует полную безопасность. По мере развития фобии поведенческие симптомы становятся все более заметными. Переход на уединенный образ жизни происходит постепенно:

  • сначала человек испытывает раздражение и тревогу при походе в супермаркет, а потому начинает ходить в ближайший ларек;
  • потом больной отказывается от любых шумных развлечений, вечеринок, прогулок;
  • потом он переходит на виртуальное общение, предпочитая компьютер реальным людям;
  • после этого больной находит удаленную работу, заказывает еду на дом.

Основные характеристики страха толпы

При диагностике важно отличить патологический страх толпы от здоровой осторожности и особенностей личности. Больной демофобией имеет четыре характерные особенности: повышенная эмоциональность, иррациональность, неконтролируемые эмоции, избегание. Рассмотрим каждый из пунктов подробнее.

Чрезмерность эмоций

Человек, склонный к уединению, равнодушно относится к толпе, он просто старается минимально встречаться с ней. Человек с фобией раздражается и злится, когда попадает в толпу. Он может проявлять враждебность и агрессию, он осуждает и критикует прохожих, иногда испытывает брезгливость. Эти чувства характерны для начальной стадии фобии. По мере ее развития раздражение сменяется паникой и сильным страхом, тревогой.

Иррациональное отношение к толпе

Независимо от того, что испытывает человек (тревогу или раздражение), его реакции и отношение к толпе иррационально. То есть человек раздражается без видимой причины. Например, если вы спешите на работу, а дорогу к метро перегородила митингующая толпа, то в этом случае раздражение объяснимо. Но если вас раздражает очередь в магазине или просто оживленная улица, то речь идет о фобии. В большинстве случаев больной даже сам не может объяснить, почему толпа пугает или раздражает его.

Неуправляемые эмоции

Речь идет о тех бесконтрольных реакциях и проявлениях фобии, которые возникают при контакте с объектом страха. Чем сильнее развита охлофобия, тем более непредсказуемые и неуправляемые реакции и эмоции у человека.

Подсознательное избегание

Сам того не замечая, человек меняет маршруты и график работы, корректирует досуг так, чтобы минимально сталкиваться с толпой. Со временем избегание приводит к затворничеству.

Как бороться с фобией

Лечение фобии предполагает проведение сеансов психотерапии и прием медикаментов (на запущенной стадии назначаются транквилизаторы и седативные препараты). Из методов психотерапии используется когнитивно-поведенческая психотерапия и гештальттерапия.

Самостоятельная работа

Основа демофобии закладывается в детстве. В большинстве случаев фобия толпы вызвана деструктивными детскими установками и негативным личным опытом. Возможно, скопление людей пугает, потому что ассоциируется с нарушением личного пространства, запретом на самовыражение, проблемами в коммуникативной сфере. Проанализируйте историю своего детства и подумайте, что на самом деле скрывается за боязнью толпы. Составьте план самокоррекции и начните постепенное сближение со страхом.

Советы психолога

Усмирить тревогу и страх помогут общие психологические советы:

  1. Ведите здоровый образ жизни. Следите за питанием, режимом сна, труда и отдыха.
  2. Занимайтесь спортом. Регулярные посильные нагрузки и прогулки положительно отражаются на физическом и психическом здоровье. Среди сотен видов спортивных занятий вы обязательно найдете что-то подходящее.
  3. Найдите хобби, которое станет постоянным источником позитива.
  4. Принимайте расслабляющие ванны или ходите на СПА-процедуры.
  5. Своевременно решайте все жизненные проблемы, не накапливайте их.
  6. Занимайтесь йогой, медитаций, дыхательной гимнастикой или найдите свой способ расслабления.
  7. Встречайтесь с друзьями, запишитесь в тематический кружок.
  8. Не замыкайтесь в себе, заставляйте себя посещать многолюдные места.

Боязнь толпы связана с негативным мышлением и восприятием. Больной не доверяет себе и другим, видит в людях только плохое, не уверен в своих силах. Живите в мире со своими потребностями и желаниями, учитесь видеть в людях хорошее и сами излучайте позитив. Для преодоления фобии полезно вместе с другими людьми заниматься общественными делами, благотворительностью.

Экстренная помощь в момент приступа

Что делать, если вас одолевает страх:

  1. Осмотритесь вокруг. Перестаньте оценивать толпу как один опасный механизм, разглядите в ней каждого человека отдельно. Наверняка вы увидите, что каждый из них занят своим делом и не представляет для вас опасности. Более того, вероятно, на вас никто не обращает внимания. В толпе люди всегда озабочены собой и своими проблемами.
  2. Выберите одного человека и обратитесь к нему, например, спросите сколько времени. Это поможет вам понять, что в толпе находятся волне адекватные люди.
  3. Сосредоточьтесь на своем дыхании, своих ощущениях. Сделайте несколько глубоких продолжительных вдохов и глубоких продолжительных выдохов. Почувствуйте те участки тела, в которых накопилось напряжение. Напрягите их еще сильнее и резко расслабьте (методика расслабления через напряжение).
  4. Вспомните или представьте что-то приятное, позвоните близкому человеку. Это поможет отвлечься и успокоиться.

Важно помнить психологические аспекты работы при большом скоплении людей. Для этого нужно знать особенности толпы как единого организма и особенности поведения человека в толпе.

Психологические особенности толпы:

  • кратковременность и бесструктурность скопления людей;
  • общий объект внимания;
  • отсутствие общей цели;
  • высокий уровень взаимодействия людей внутри толпы;
  • повышенная эмоциональность и возбудимость;
  • конформизм.

Психологические особенности участника толпы:

  • анонимность,
  • инстинктивность,
  • бессознательность,
  • чувство единства,
  • состояние транса,
  • заражаемость,
  • ощущение всемогущества,
  • безответственность,
  • аморфность,
  • социальная деградация.

К чему может привести запущенная фобия

На запущенных стадиях болезни человек относится настороженно и недоверчиво ко всему, что находится за пределами его дома. Из-за этого он выбирает добровольную изоляцию, старается совсем не выходить на улицу.

Профилактика

Профилактические меры можно разбить на первичную и вторичную профилактику. Первичная предполагает заботу родителей о ребенке. Демофобия – социальная фобия, форма дезадаптации. Нужно заботиться о социализации ребенка, помогать ему в развитии коммуникативных навыков. Вторичная профилактика проводится во взрослой жизни, предполагает самостоятельную работу людей над собой. Важно следить за своим здоровьем, прорабатывать все травмы, не подавлять проблемы и негатив.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector