Субдепрессивный синдром: что это, симптомы и методы лечения

Субдепрессивный синдром: что это, симптомы и методы лечения

Что такое субдепрессивное состояние, кто ему подвержен и как избавиться от патологии?

Как только ухудшается настроение, люди спешат ставить себе диагноз «депрессия». Однако не всегда хандра называется так. Сниженный эмоциональный фон, усталость и уныние могут указывать на то, что возникло субдепрессивное состояние.

Что такое субдепрессия, и кто ей подвержен?

Субдепрессия — это состояние, которое также называют субдепрессивным расстройством, малой или субклинической депрессией. Оно по тяжести и диагностическим критериям не доходит до диагноза «большая депрессия». Такое состояние возникает у всех людей в определенные жизненные периоды. Его провоцируют проблемы, с которыми сложно или невозможно справиться.

Одни и те же жизненные обстоятельства и препятствия могут у одного человека вызывать субдепрессивное расстройство, а у другого — нет. Это объясняется тем, что у каждой личности свой «порог прочности» психики.

Причины возникновения субдепрессии

Субдепрессивные расстройства вызывают физические и психологические причины. В первую группу входят неправильный режим дня, недосыпание, переутомление, вредные привычки. Эти факторы постепенно ослабляют организм. Нервная система становится более чувствительной к раздражителям.

К психологическим причинам развития субдепрессии относят эмоциональные травмы. Отпечаток на психике оставляют разные ситуации — смерть близкого человека, увольнение с работы, измена мужа или жены и т. д. Когда в жизни происходит что-то подобное, люди начинают иначе смотреть на мир, размышлять на разные темы. В ходе размышлений у некоторых людей формируются негативные мысли и выводы.

Еще одна причина возникновения легкой депрессии, субдепрессии — стрессы. На работе и дома часто возникают напряженные ситуации. Постоянные стрессы приводят к усталости. Наступает эмоциональное выгорание.

Другие возможные причины, вызывающие субдепрессивное психическое расстройство:

  1. Неудачи. Человек, желающий достичь желаемой цели, ставит перед собой задачи. При их невыполнении снижается самооценка, развивается депрессивное состояние.
  2. Кризис среднего возраста. Многие люди в 30–50 лет переоценивают свой опыт. Они вспоминают свои цели и мечты, понимают, что многие возможности оказались безвозвратно упущенными в прошлом. Люди начинают задаваться вопросами, а что делать дальше и каков смысл будущего существования.
  3. Завышенные требования (собственные или со стороны окружающих). У каждого человека разные возможности. Если один чего-то достиг, то это не значит, что другой сможет добиться того же самого. Завышенные требования к себе или к окружающим приводят к мыслям о собственной беспомощности, несостоятельности.

Основные признаки, симптомы и отличительные черты

Признаком возникновения субдепрессивного расстройства является ощущение личной беспомощности. Это качество, которое является противоположным самостоятельности. При личной беспомощности человек понимает, что не может управлять своей жизнью. Он теряет интерес к постановке и достижению целей, не хочет преодолевать трудности.

Основной симптом субдепрессии – плохое настроение. При таком состоянии ничто не радует и не вызывает чувства удовлетворения. Пропадает желание заниматься любимыми делами. Интерес к происходящим событиям уменьшается или полностью исчезает. Человеку не хочется знакомиться и общаться ни с друзьями, ни с близкими людьми.

На субдепрессивное психическое расстройство могут также указывать:

  • пессимистичные мысли;
  • снижение работоспособности (постоянное ощущение чувства усталости, сонливости);
  • ухудшение внимания и памяти;
  • возникновение проблем с аппетитом;
  • появление чувства вины;
  • занижение самооценки.

Стрессы, эмоциональные потрясения могут негативно сказаться не только на психике, но и на физическом состоянии. Нередко возникают боли различной локализации, расстройства желудочно-кишечного тракта. При обращении в медучреждение специалисты проводят диагностику и не находят никакой проблемы.

Если сравнить субдепрессию и депрессию, то можно выделить несколько отличительных черт. При первом состоянии обычно не нарушается сон, не возникают идеи об уходе из жизни. При субдепрессии наблюдается особое настроение с оттенком раздражительности – «оставьте в покое».

Субдепрессивное психическое расстройство также отличается от маскированной депрессии. При последнем состоянии классические аффективные признаки (апатия, избегание общения с окружающими людьми, плохое настроение) проявляются незначительно или вовсе отсутствуют. Иногда наблюдаются расстройства биологического ритма, невротические симптомы. Клиент не осознает наличие психического расстройства. Ему кажется, что он имеет трудно диагностируемое соматическое (телесное) заболевание.

Виды субдепрессии и их особенности

Существуют 2 разновидности субдепрессии – невротическая и реактивная. Первое расстройство возникает из-за острых и хронических психологических травм. При нем не наблюдаются тяжелые нарушения поведения. Расстройство отрицательно сказывается лишь на определенных сферах психической деятельности. Это в итоге может отражаться на качестве жизни.

Реактивное субдепрессивное состояние возникает из-за субъективно значимых психотравм, экстремальных потрясений. Его можно сравнить с естественными реакциями печали и горя. Отличительная черта между реактивной субдепрессией и эмоциями заключается в том, что первая характеризуется чрезмерной силой и длительностью.

Методы борьбы с субдепрессивным расстройством

Сложно самостоятельно разобраться в том, что такое субдепрессия, и справиться с этим состоянием. При плохом настроении, апатии часто необходима комплексная терапия. Она включает в себя:

  1. Обращение к специалисту. Рекомендуется выбирать профессионала с большим опытом работы. Большинству клиентов хватает одного сеанса. Специалист учит справляться со стрессами, помогает разбираться в проблемах и внутренних конфликтах, возникающих при субдепрессии, субклинически выраженной депрессии. На сеансах применяются разные методики (тренинги, упражнения релаксации и др.).
  2. Ведение здорового образа жизни (отказ от вредных привычек, правильное питание, соблюдение распорядка дня, здоровый сон).
  3. Психологи всем клиентам рекомендуют в домашних условиях пользоваться простым методом: при симптомах субдепрессии брать листок бумаги и писать на нем свои желания. Необязательно придумывать что-то глобальное. Это могут быть пустяковые мечты. Главное – это найти для себя хоть какие-то цели. Вместе с ними появится желание не сидеть сложа руки и не хандрить, а действовать.

«Ложные друзья» клиентов

При субдепрессивном расстройстве не рекомендуется применять самостоятельно антидепрессанты. Их может только назначить специалист в маленьких дозах. В большинстве случаев эти препараты вовсе не нужны.

Нередко клиенты пытаются избавиться от усталости, плохих мыслей с помощью алкоголя. После употребления спиртосодержащих напитков на какое-то время улучшается настроение, забываются проблемы, но после протрезвления преддепрессивное состояние ухудшается. К негативным воспоминаниям добавляется головная боль. Также алкоголь коварен тем, что он может привести к зависимости, потере работы и семьи, осуждению окружающими людьми. Кроме этого, спиртосодержащие напитки отрицательно влияют на сердце, желудок, кишечник.

Еще один неверный метод борьбы с субдепрессивным состоянием – это половые связи. На первый взгляд кажется, что он является безобидным, по сравнению с предыдущими «ложными друзьями», но на самом деле и он может оказаться коварным. Некоторые клиенты, желающие отвлечься от проблем и ежедневных забот, ищут интимные отношения на стороне. В дальнейшем это приводит к конфликтам в семье и разрушению длительных отношений.

Некоторые люди не обращают внимания на субдепрессивное психическое расстройство. Однако при игнорировании проблема может не исчезнуть самостоятельно. Есть высокая вероятность ухудшения психологического и физического состояния и развития депрессии. Специалисты рекомендуют больше внимания уделять своему организму.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Выраженные симптомы субдепрессии и причины расстройства

При первых признаках тоски, плохого настроения и потери интереса к жизни люди часто сами себе ставят ошибочный диагноз — депрессия. На самом деле у них проявляется другое расстройство, называемое субдепрессией, которая имеет свои отличительные черты. И способы борьбы с ней совсем другие, как и причины появления. Для проведения эффективного лечения и профилактики субдепрессии необходимо уметь отличить ее от других психологических и психических расстройств.

Причины появления расстройства

Субдепрессивное состояние может появиться у любого человека, психическое здоровье которого в порядке, а уровень интеллекта довольно высок. Это расстройство еще называют субклинической или малой депрессией, так как оно имеет несколько симптомов, похожих на те, что бывают при обычной депрессии. Если вовремя не принять необходимых мер, то последствия могут быть тяжелыми.

Основная причина появления субдепрессивного состояния — это утрата жизненных ориентиров. Цель, которая стояла перед человеком, в силу ряда причин теряет свою ценность. Это может произойти из-за изменения жизненных обстоятельств, переоценки ценностей и потери своего «места под солнцем», а также в силу высокого уровня интеллекта и критичности мышления. В определенный момент человек спрашивает себя: «Кто я?», «Зачем я живу?», «Какова цель моей жизни?».

Еще одна причина субдепрессии — это достижение поставленных целей и отсутствие новых. Приобретены материальные блага, есть любящая и любимая семья, работа вполне нормальная и стабильная. А что дальше? Просто плыть по течению? Такие вопросы и вызывают хандру (так в старину называли субдепрессию).

Успешные люди (особенно в среднем возрасте) часто подвержены этому расстройству. Окружающим не совсем понятно их состояние: как можно быть недовольным жизнью, когда есть все — престижная машина, благополучие в семье, большая и обустроенная квартира, да еще и работа такая, что завидуют все знакомые. Поэтому людям, у которых появились симптомы субдепрессии, трудно добиться понимания от окружающих, найти собеседника для откровенного разговора по душам составляет проблему.

В состоянии даже выраженной формы субдепрессии интеллект у человека еще не отключается. Он вполне критично оценивает свое состояние, мыслей о суициде не возникает, но снижается уровень инстинкта самосохранения. Человек уже не дорожит своей жизнью, как это было раньше, так как ее ценность для него снижена из-за потери цели и ориентиров.

Перечисленные причины являются скрытыми (внутренними). Но есть и внешние (явные) факторы, способствующие появлению и развитию этого расстройства:

  • переутомление из-за нарушенного режима дня и хронического недосыпания;
  • нехватка витаминов из-за неправильного питания;
  • вредные привычки, которые сказываются на общем состоянии организма,
  • малоподвижный образ жизни.

Все эти факторы оказывают негативное воздействие на психическое здоровье человека. В определенный момент нервная система становится очень восприимчивой к внешним и внутренним раздражителям. А на фоне впечатлительного характера и высоких требований к себе у человека есть большой риск впасть в хандру.

Клиническая картина

Очень важно, чтобы окружающие сумели вовремя распознать субдепрессивное состояние у конкретного человека. Своевременно принятые меры предотвратят развитие заболевания и переход его в более тяжелую форму.

Основными симптомами являются:

  • снижение работоспособности;
  • частое плохое настроение и раздражительность;
  • отсутствие интереса к происходящим событиям и пессимистические мысли.

Человек в субдепрессивном состоянии при выполнении обычной и несложной работы быстро устает, любое дело требует значительно больше времени и усилий, стандартные жизненные радости не вызывают позитивных эмоций. Про такого человека часто говорят, что он «с жиру бесится» и «сам не знает, чего хочет в жизни».

Страдающий субдепрессией видит будущее только в черном цвете, а интерес к познанию нового и достижению следующих ступеней развития пропадает. При этом человек не утрачивает социальной активности, не выключается полностью из жизни общества, хотя и полностью теряет к этому интерес.

Читать еще:  Велаксин: инструкция по применению, отзывы, аналоги и цена

Проведение терапевтических мероприятий

В зависимости от симптоматики принимают решение о методах лечения. В тяжелой форме, когда есть риск быстрого перехода субдепрессии в депрессию, лечение обязательно должно проводиться под контролем психиатра. Он назначит узкоспециализированные диагностические процедуры с целью определения возможных причин развития заболевания.

Для обследования необходимо будет пройти:

  • МРТ или КТ головного мозга;
  • УЗИ некоторых внутренних органов;
  • ЭЭГ;
  • анализ крови на гормоны (щитовидной железы и половые).

При необходимости проводится консультация узких специалистов — эндокринолога и невропатолога. В первую очередь исключают патологические изменения в нервной системе, поражения головного мозга и внутренних органов из-за новообразований.

Методика лечения основывается на комплексном подходе. Высокая эффективность терапии достигается при комбинации таких направлений:

  • медикаментозное лечение (прием витаминов, успокаивающих препаратов и адаптогенов);
  • психотерапия;
  • внесение необходимых изменений в образ жизни;
  • освоение и применение методики расслабления и достижения психологического комфорта.

Основное лечение проводит психотерапевт. Он помогает пациенту осознать причины появления заболевания и справиться с ним. Так как преддепрессивное состояние ухудшается на фоне истощения нервной системы, то параллельно проводится курс медикаментозного лечения, прием витаминов и нормализация образа жизни.

Без желания самого пациента побороть заболевание и вернуться к нормальному состоянию невозможно. Поэтому важную роль в лечении играет окружение. Внимание близких, их забота и как можно более активное вовлечение в разнообразные дела и мероприятия благотворно повлияют на излечение от субдепрессии.

Ошибочные попытки решения проблемы

В аптеках есть широкий ассортимент разнообразных медикаментов от депрессии, которые продаются без рецепта. Самолечение такими препаратами без консультации врача не принесет результата, а время для эффективной терапии будет упущено. Эти средства способны приглушить проблему, но не устранить ее причину.

Часто в роли лекарства выступает спиртное. В состоянии опьянения человек чувствует облегчение, проблемы и беспокойство исчезают. Но с протрезвлением все возвращается вновь, а частое распитие чревато еще более серьезными проблемами — потерей работы, семьи и появлением алкогольной зависимости.

У секса нет таких побочных эффектов, как у первых двух методов неправильного лечения. Но развитие субдепрессии может быть вызвано проблемами в интимной жизни, которые пациент даже не осознает. И как результат — лишь ухудшение состояния и прогрессирование расстройства. Только при полном доверии и взаимопонимании с партнером секс может дать положительный результат в терапии субдепрессивного расстройства.

Субдепрессивный (астенодепрессивный) синдром: как проявляется и лечится

Субдепрессивный (астенодепрессивный) синдром (субдепрессия) – это непсихотическое психоэмоциональное расстройство, основными проявлениями которого является легкая апатия, потеря интереса к окружающему, скука или тревога.

В отличие от проявлений клинической депрессии, при астенодепрессивном синдроме человек ведет обычный образ жизни, у него нет психопатологических проявлений, а основной жалобой становится скука, усталость или повышенная утомляемость.

Причины развития и распространенность

Субдепрессивные состояния на сегодняшний день очень распространены. По статистике они возникают примерно у каждой второй женщины и каждого третьего мужчины в возрасте от 18 до 65 лет. Большинство субдепрессий развивается на фоне стресса и переутомления и через некоторое время проходят самостоятельно, но иногда такое состояние становится причиной развития депрессии или невроза, вылечить которые можно только с помощью специалистов.

Субдепрессия возникает из-за:

  • стрессы;
  • переутомление;
  • малоподвижный образ жизни;
  • неправильное питание и недостаток витаминов;
  • черепно-мозговые травмы;
  • хронические соматические заболевания;
  • инфекционные заболевания;
  • интоксикация организма.

Астено-депрессивный синдром развивается на фоне общего ослабления организма и воздействия ряда негативных факторов. Как правило, начало болезни провоцирует одновременное воздействие на человека нескольких факторов риска: переутомление и стресс, неправильное питание, малоподвижный образ жизни и инфекционное заболевание, употребление спиртного и хроническое заболевание органов пищеварения.

Эти факторы вызывают общее ослабление организма и переутомление нервной системы, которая оказывается не в состоянии бороться с негативными переживаниями и стрессами. Апатия и усталость свидетельствуют о том, что нервная система перестала справляться с нагрузкой и организму нужно время на отдых и восстановление, а если симптомы депрессии возникают регулярно – человеку необходимо пересмотреть свой образ жизни, привычки и отношение к окружающему его.

Субдепрессивое состояние считается одним первых серьезных «звоночков», которые подает нервная система, если человек проигнорирует такое сообщение, у него могут возникнуть более серьезные проблемы со здоровьем или психикой.

Психологи считают, что на распространение депрессивных состояний большое влияние оказывает современный образ жизни: стремление успеть как можно больше заработать, привычка «отдыхать» с помощью спиртного или в клубах, постоянный стресс из-за боязни потерять работу, деньги или отношения, большой поток негативной информации, который получает человек из средств массовой информации.

Субдепрессию достаточно сложно диагностировать, несмотря на то что, больные полностью критичны к своему состоянию и понимают, что с ними что-то не так, обращаться к врачу большинство из них не желает. А сочетание симптомов астении с неврологическими нарушениями, приводит к тому, что пациенты обращаются за помощью к терапевту, невропатологу и не догадываются о необходимости проконсультироваться с психологом или психотерапевтом.

Заподозрить астенодепрессивное состояние можно, если у больного одновременно присутствует несколько симптомов из нижеперечисленных:

  1. Неврологические и психопатологические симптомы:
  • Апатия и отсутствие интереса к происходящему – человеку становится безразличны происходящие с ним события, он не радуется, не проявляет положительных эмоций.
  • Повышенная чувствительность и негативные эмоции – при полном безразличии и игнорировании приятных событий в жизни, больной может чрезмерно концентрироваться на негативных эмоциях. Он становится чрезмерно чувствительным, остро реагирует на любые неприятные ситуации, долго переживает, «пережевывает» их, из-за чего постоянно находится с состоянии грусти или раздражения.
  • Замкнутость – в состоянии субдепрессии человек сознательно ограничивает свои контакты с людьми, это может быть вызвано усталостью и апатией или нежеланием сообщать кому-либо о своем состоянии. Обычно больной большую часть времени проводит дома, отказываясь от приглашений друзей и родственников сходить куда-либо.
  • Раздражительность, плаксивость или агрессивность – депрессивное состояние сильно меняет настроение и поведение человека. Его начинают раздражать окружающие люди, громкий смех или разговоры, бегающие дети, музыка или суета. В зависимости от характера больного он может стать раздражительным, плаксивым или агрессивным.
  • Тревожность – истощенная нервная система становится причиной возникновения постоянного беспокойства или тревоги. Неприятные ощущения могут вызывать даже самые обыденные ситуации: 10-минутная задержка ребенка после школы или необходимость проехать на лифте.
  • Страхи и фобии – тревожность часто приводит к появлению более серьезных страхов или фобий. У больного может появиться страх смерти, тяжелой болезни, опасения за жизни своих больных и близких или такие фобии, как боязнь открытых пространств, воды или пауков.
  • Проблемы в отношениях – изменившееся поведение и постоянная раздражительность становится причиной разнообразных проблем с окружающими. Напряженные отношения в семье и на работе еще больше усугубляют состояние больного и могут спровоцировать развитие депрессии.
  1. Соматовегетативные симптомы
  • Постоянная усталость – характерный симптом себдепрессивных состояний. Усталость возникает сразу же после сна и не оставляет человека в течение всего дня. Отдых и сон не помогают ему восстановиться свои силы или усталость быстро возникает снова.
  • Головные боли – могут быть достаточно интенсивными, голова чаще болит в вечернее время или после напряженной работы.
  • Боли в сердце или учащение сердцебиения – иногда эти симптомы заставляют больного обращаться за помощью к кардиологу, но объективных признаков заболеваний сердечно-сосудистой системы не обнаруживают.
  • Одышка – даже умеренная физическая нагрузка становится причиной нарушения дыхательного процесса и возникновения одышки.
  • Головокружение, обмороки – могут возникать при переутомлении, при длительном нахождении в душном помещении или без видимых причин.
  • Тошнота, рвота и другие признаки нарушения процессов пищеварения – частые симптомы при астенической депрессии. Снижение аппетита, тяжесть в желудке, тошнота и нарушение стула возникают у большей части пациентов.
  • Сексуальная дисфункция – у женщин могут возникнуть нарушения менструального цикла и проблемы с зачатием, а у мужчин – снижение либидо.

Все симптомы субдепрессии не являются специфичными, на их основании достаточно тяжело заподозрить наличие заболевания, также невозможно подтвердить диагноз с помощью других методов диагностики – лабораторных и инструментальных.

Чаще всего диагноз выставляется при отсутствии соматических заболеваний, на основании жалоб больного и наблюдения за его поведением. До этого человек может неоднократно обращаться за медицинской помощью или проходить лечение от различных заболеваний.

Лечение астенодепрессивного синдрома должно быть комплексное. Даже самые легкие расстройства нужно лечить только под контролем специалиста, так как самостоятельно оценить степень тяжести депрессии и опасность своего состояния невозможно.

Субдепрессия не является опасным состоянием, но есть риск перехода болезни в клиническую депрессию или невроз – гораздо более тяжелые психические расстройства. Избежать развития осложнений можно только с помощью своевременного лечения и профилактики рецидивов заболевания.

Лечение субдепрессии включает в себя:

  • прием седативных препаратов, ноотропов и витаминов;
  • изменение образа жизни;
  • психотерапия.

Медикаментозная терапия

Прием медикаментов при астенодепрессии нужен для нормализации работы нервной системы, избавления от тревожности и страхов и общего укрепления здоровья. Для этого назначают:

  1. Антидепрессивные препараты.
  2. Седативные препараты – экстракт валерианы, пустырника и препараты на их основе обладают мягким действием, не вызывают привыкания и побочных реакций. Их рекомендуется принимать длительно, не менее 3-4 недель подряд.
  3. Сосудистые препараты и ноотропы – применяются для укрепления нервной системы и улучшения микроциркуляции в головном мозге – Актовегин, Танакан, Винпоцетин и другие препараты. Применяются по назначению врача, дозировка и курс лечения подбираются индивидуально.
  4. Витамины и минералы – для укрепления нервной системы назначают витамины группы В, мультивитаминные комплексы, препараты кальция, селена, калия, марганца и так далее.

Подробнее о лечении депрессивного расстройства можно прочитать в этой статье.

Изменение образа жизни

Изменение образа жизни является важнейшим условием лечения и профилактики депрессивных состояний. Необходимо избегать переутомления, нормализовать режим труда и отдыха, меньше времени проводить за простором телепередач или работой за компьютером.

В лечении субдепрессии обязательно включение физических упражнений – зарядка, плаванье, танцы, йога, фитнесс, велоспорт, гребля или любые другие виды спорта. Большое значение также имеет правильное питание и отказ от вредных привычек, обязательно не менее 1-2 часов в день посвящать отдыху и любимым занятиям – это может быть хобби, чтение книги, прогулки на свежем воздухе и так далее. Это время рекомендуется проводить в одиночестве, полностью отдыхая от работы или семьи.

Психотерапия

Психотерапия необходима в тех случаях, когда субдепрессия развивается из-за внутренних проблем и комплексов.

Работа с психотерапевтом помогает понять, что именно стало причиной внутреннего конфликта и как справляться с негативными эмоциями без вреда для здоровья. Для этой цели используют рациональную психотерапию, когнитивную, поведенческую, семейную, гештальт-терапию и другие виды.

Читать еще:  Зависимое расстройство личности: причины, симптомы и лечение

Автор статьи: врач-психиатр Шаймерденова Дана Сериковна

Почему возникает субдепрессивное состояние и как с ним бороться?

Субдепрессивное состояние выражается в потере способности испытывать радость и позитивные эмоциональные переживания в течение более двух недель. Дополнительно к этому у человека с субдепрессией должны наблюдаться минимум два признака, присущих обычной депрессии. Субдепрессивное состояние часто называют малой депрессией, поскольку симптоматика может быть не настолько явной, как при обычной форме недуга. Какие признаки имеются у депрессии?

  1. Сниженный эмоциональный фон, преобладают негативно-окрашенные переживания, грусть, раздражение, пессимистический взгляд на будущее.
  2. Аутоагрессия, то есть поведение, с помощью которого человек сознательно или бессознательно причиняет себе вред. Это могут быть суицидальные поступки, сопряженные с большим риском, голодание, переохлаждение, доведение себя до переутомления.
  3. Нарушения сна, бессонница, беспокойный или поверхностный сон, кошмарные сновидения.
  4. Снижение аппетита, отсутствие удовольствия от приема пищи.
  5. Уменьшение количества энергии, потеря работоспособности, быстрая утомляемость.
  6. Сложности с концентрацией внимания, ухудшение памяти.
  7. Трудности с принятием решений и выполнением ежедневных бытовых обязанностей.
  8. Ухудшение самооценки и утрата уверенности в своих силах.
  9. Отсутствие интереса к прежним хобби и развлечениям.
  10. Снижение или набор массы тела.

Это симптомы большой депрессии, а при субдепресии чаще всего встречается 2-3 из них, выраженных в менее насыщенной форме.

Например, плохое настроение преобладает не весь день, а его большую часть. Происходит потеря работоспособности, но только в профессиональной сфере, в бытовом обслуживании не наблюдается нарушений. Для того чтобы в каждом конкретном случае определить, имеется ли субдепрессия, требуется обратиться к психологу или психотерапевту.

Соматические проявления

В некоторых случаях главными изменениями, по которым можно заподозрить субдепрессию, являются соматические заболевания. Подавленность и эмоциональная опустошенность немедленно сказываются на работе иммунной системы. В результате снижения иммунитета обостряются хронические болезни и появляются новые. Вот чем чаще всего болеют люди с субдепрессией:

  • аллергические реакции, например, контактный дерматит, крапивница и другие;
  • расстройство пищеварения, запоры и поносы, вздутие живота;
  • головные боли;
  • боли в спине;
  • гастриты и язвы;
  • повышенное артериальное давление;
  • вегетососудистая дистония.

Многие процессы, которые активно происходят в подсознании во время субдепрессии, человек не осознает, поэтому они соматизируются, то есть проявляются в виде телесных недугов.

Всем известен такой механизм у младенцев: оставленный без матери ребенок может очень быстро заболеть расстройством пищеварения, потерять сон или аппетит. В экстремальных ситуациях психика взрослого человека ведет себя сходным образом: она не переводит бессознательные процессы в сознательные, а выражает их архаическим способом. Субдепрессивное состояние вызывается:

  1. Внешними причинами. Это может быть любая смена обстановки: переезд, изменение работы, прекращение общения со значимым человеком, невзаимная влюбленность, смерть или болезнь кого-то из ближайшего окружения. Часто человек даже не может проследить четкую взаимосвязь между событием и началом своего подавленного состояния, но при дальнейшем углублении в воспоминания эта связь обнаруживается.
  2. Внутренними причинами. Внешние события и их отражение во внутрипсихической жизни тесно взаимосвязаны, однако иногда субдепрессия возникает как очень отдаленная во времени реакция на собственные психические процессы. Например, женщина выходит замуж по любви, а спустя 3-5 лет испытывает от вполне благополучных отношений безумную усталость.

Во время субдепрессии происходят очень важные процессы, которые человек часто не может осознать. Именно эта активность и отнимает много энергии и приводит к снижению концентрации на текущих делах. Несмотря на то что, по МКБ 10, субдепрессия не является заболеванием, в результате этого состояния может развиваться большая депрессия.

Такое ухудшение может потребовать применения медикаментов и обращения к профессиональной помощи. Но в большинстве случаев люди самостоятельно выходят из субдепрессии, решив актуальную для себя задачу на бессознательном или сознательном уровне. Без острой необходимости не нужно лечить субдепрессию медикаментами.

Если состояние значительно ухудшает качество жизни пострадавшего, например, человек не может работать и начинает испытывать финансовые трудности, целесообразно обратиться за помощью, чтобы ускорить выздоровление.

Рекомендации от специалистов

Для того чтобы самостоятельно оказать себе помощь, необходимо ознакомиться с профессиональной литературой по депрессии и субдепрессии. Для бесплатной консультации населения работают горячие линии, по которым доступны психологи и волонтеры. Разговор по телефону — это предоставление информации и поддержки, а не способ лечения. Очень часто при субдепрессии происходит нарушение сна, во время засыпания человека мучают грустные мысли, неприятные воспоминания и тягостные размышления о будущем. Что можно предпринять, чтобы облегчить для себя засыпание?

  • принять перед сном теплую ванну или душ, чтобы ослабить мышечное напряжение;
  • стараться думать об абстрактных и нейтральных вещах, например, о том, есть ли у пингвинов колени;
  • выключать весь свет и громко работающие приборы, чтобы не отвлекаться на шумы и раздражители;
  • некоторым людям помогает мелодичная музыка, которая играет в качестве фона, в то время как они отходят ко сну.

Большую трудность для пострадавших представляет тревога, которая отрицательно сказывается на самочувствии. Тревожность можно снизить следующими способами:

  1. Любые простые и энергичные физические упражнения, например, приседания или прыжки на месте.
  2. Составление конкретных и логичных списков дел, с которыми необходимо справиться в настоящий момент. По мере выполнения дела вычеркиваются.
  3. Периодическая смена обстановки, например, прогулка быстрым шагом вокруг дома.

Тревога вызывается выбросом в кровь адреналина и других гормонов, которые отвечают за мобилизацию тела в экстремальной ситуации. Если человек во время тревоги начинает предпринимать активные физические действия, уровень этих гормонов снижается, и становится проще успокоиться.

Какие медикаменты можно принимать?

Самостоятельно можно принимать успокаивающие чаи с мятой, мелиссой и другими травами, такие фитопрепараты, как «Новопассит». Лечение субдепрессии транквилизаторами и антидепрессантами происходит только под контролем психотерапевта.

Для того чтобы бесплатно и анонимно получить консультацию при подозрении на субдепрессию, нужно посетить ближайший психоневрологический диспансер. Лекарственные средства действительно помогают за короткое время улучшить сон и аппетит, однако полностью снять субдепрессивное состояние они не могут. Помимо медикаментозной терапии, требуется хотя бы краткосрочная психотерапия.

Опасные состояния

Субдепрессия может сочетаться с паническим или тревожным расстройством. В этом случае пострадавший может сталкиваться с такими неприятными явлениями, как панические атаки. При появлении приступов неконтролируемого страха, которые сопровождаются учащенным сердцебиением, ступором и потоотделением, следует обратиться за помощью в психоневрологический диспансер. Часто люди имеют искаженное представление о том, как работает это медицинское учреждение. Им кажется, что их немедленно госпитализируют или поставят на учет.

В действительности, если поведение человека не представляет прямой угрозы для окружающих и для него самого, никто не вправе его насильно госпитализировать. Что касается постановки на учет, то такую возможность психиатрия рассматривает в случае патологических расстройств личности, к которым не относится субдепрессия. Лечение при ярко выраженном суицидальном поведении следует предоставить специалисту как можно раньше, чтобы не подвергать жизнь человека опасности.

Субдепрессия — это. Признаки, лечение, почему возникает

Как правило, о том, что человек страдает от легкой депрессии, субдепрессии, он сам не догадывается. На протяжении нескольких лет он страдает от плохого настроения, все воспринимает в темном свете, его не радуют вещи, которые радовали раньше. Это субдепрессия, которая иначе называется психастенией, дистимией.

Данный недуг проявляется в особом состоянии, которое своими признаками не дотягивает до критериев МКБ-10 по диагнозу «большая депрессия». Как правило, признаки выражены в недостаточной мере, либо не нарушается социальное функционирование.

В зависимости от симптомов субдепрессию выделяют реактивную и невротическую. При этом отличительных признаков имеется не так много. В ходе диагностики учитывают пониженное настроение на протяжении не меньше 14 дней, а также любые 2 из 9 критериев депрессии. В диагностике недуга активно пользуются и шкалой сниженного настроения субдепрессии В. Зунга. Она позволяет выявить легкую, среднюю либо тяжелую степень недуга.

Как выявить?

Диагностика подобного заболевания, как правило, затрудняется. Изменения в аппетите, режиме сна, уровне энергии наблюдаются порой у любого человека. В разных жизненных обстоятельствах все испытывают тревогу, проявляют нерешительность, страдают от неуверенности в себе и чувства вины.

Но если все это сопровождает человека на протяжении по меньшей мере двух лет, это уже повод для постановки диагноза «депрессия», «субдепрессия». Главное проявление болезни – хроническая ее форма, когда на протяжении всего этого времени человек не видит по крайней мере одной причины испытывать радость в жизни.

Учитывая, что это такое – субдепрессия, лечение осуществляют, предварительно выявив причины появления подобного состояния. Как правило, в основе лежит психотравмирующая ситуация. Речь идет о психической травме, полученной в молодом возрасте и не пролеченной. С большей долей вероятности от недуга пострадают лица со склонностью к сезонной грусти. Все дело в недостатке серотонина. Когда его не хватает, борьба со стрессами затрудняется.

Вторая причина субдепрессии – это наследственный фактор. В случаях, когда от нее страдали предки, человек склонен к депрессивным состояниям. Под воздействием стресса симптомы начинают проявляться.

Еще одна причина субдепрессии – это неправильное воспитание. Если в ранние годы жизни больной сильно страдал от дискомфортных ощущений, не будет ничего удивительного в том, что у него разовьются психические заболевания. Когда ребенку не дают достаточно любви, воспитывают чрезмерно строго, не поощряют хорошего настроения, считая это легкомысленным, он наверняка столкнется с подобным диагнозом.

Степень опасности

Болезнь становится опаснее из-за того, что люди склонны недооценивать как незначительные, так и значительные степени выраженности сниженного настроения при субдепрессии. Кто-то, наоборот, превозносит подобные проявления, видя в этом доказательство собственной избранности. Люди порой примеряют на себя образ трагичных героев.

Согласно психиатрической практике, недооценивать подобные состояния опасно. В случаях, когда больной не принимает особых мер, чтобы избавиться от субдепрессии, это приводит к развитию депрессии.

Способы справиться с субдепрессией

В первую очередь стоит вспомнить о том, что люди, находящиеся поблизости, заставляют думать о себе, даже если они не интересны человеку. Дистимическое расстройство нередко развивается у тех, кого окружают пессимисты. В подобном окружении устанавливаются негласные правила – не выделяться, жить как все, жаловаться. По этой причине стоит провести ревизию в своем круге общения. Стоит избавиться от зануд и неудачников, от агрессивных личностей. В случаях, если таковы близкие люди, необходимо вырабатывать устойчивость к их словам.

Необходимо отказаться от бесперспективных и мучительных отношений.

Второй способ справиться с субдепрессией – это устранить стремление все делать идеально. Когда человек становится трудоголиком, занимаясь делом, которое ему не слишком интересно, не замечая ничего вокруг, он однажды устает. Если он отказывается от положительных эмоций и удовольствия на протяжении долгого времени, в его душе начинается хаос. Лучше всего просмотреть свои увлечения, образ жизни. Вероятно, депрессией организм бунтует против неверно расставленных приоритетов, неверного пути.

Читать еще:  Иксел: инструкция по применению, отзывы пациентов, цена

Также стоит сформировать список приоритетов, спросить себя, чего хочется больше. Рекомендуется составить цели на год, и лучше будет, если они не будут связаны с материальными ценностями. Приобретение машины, мебели, а также увеличение заработка важны для того, чтобы самоутвердиться, но не для счастья и здоровья. Лучше обозначить более важные цели. К примеру, физическое либо духовное самосовершенствование, улучшение личной жизни.

Кроме того, при реактивной субдепрессии помогает полноценное общение. Лучше просмотреть свои текущие отношения с окружающими и то, что в них преобладает (нытье, просьбы о помощи либо взаимопонимание, альтруизм). Если здесь имеется перекос, лучше всего добиться гармонии в данной сфере. Личности не стоит быть источником либо приемником негативной информации. Необходим грамотный подбор собеседников.

Нередко ощущение внутренней пустоты заполняет человека, когда он решил трудную задачу в жизни. Поначалу есть радость от результатов, а потом он начинает почивать на лаврах. И тогда яркие эмоции нередко сменяются негативными. По этой причине необходимо периодически зажигать душу огнем. К примеру, вдохновляться новыми целями, встречаться со старыми друзьями, выбираться на природу.

Советы врачей

Как правило, легкая депрессия лечится в ходе психотерапевтических сеансов. Врач объясняет, как научиться контролировать свои эмоции. Разбираясь в том, нужны ли в данном случае антидепрессанты, специалисты не сходятся на однозначном ответе. Многие осторожны из-за того, что всегда есть риск развития привыкания к подобным лекарственным препаратам. И это грамотная позиция: лучше всего решать проблему, а не пытаться заглушить ее медикаментами в случае наличия субдепрессии.

Собираясь применять медикаменты, обязательно нужно обращаться к профессионалу. Важно наблюдаться у врача на постоянной основе. Альтернативные методики – электрошоковая, новокаиновая терапия. Необходимо следить за тем, чтобы рацион питания был сбалансированным, а позитивных эмоций хватало в образе жизни.

Нередко субдепрессия связывается с тем, что человек теряет собственные ориентиры. У него могут исчезнуть главные цели в жизни, а новые — еще не обозначиться. Тогда и проявляется в человеке пессимизм, понижается жизненный тонус. Сам он осознает, что с ним что-то не то. Он и не устал от жизни, но ему явно не хватает положительных эмоций.

Отличается субдепрессия от полноценного своего аналога тем, что человек продолжает свою активность. Он работает, делает все, что и раньше, но без энтузиазма, вкуса к жизни.

В группе риска — здоровые интеллектуально развитые люди, у которых имеются достижения в жизни, но которые столкнулись с препятствием. Его они никак не могут преодолеть, обойти.

В таких случаях не работает ни один список приятных вещей, который ранее вызывал положительные эмоции. Так, человек может обладать престижной работой, семьей, материальным достатком. По идее он должен радоваться. Но именно у таких людей на пике развития и появляется проблема, которая заключается в том, что ничего уже не радует. Кто-то привыкает к подобному состоянию, поскольку психика человека адаптируется ко всему. Он начинает считать, что это взрослая жизнь, а радуются только дети.

Поведение больного

Как правило, при субдепрессии суицидальных мыслей не возникает. Человек адекватен, но достаточно равнодушно относится к жизни. Он может гнаться за сильными эмоциями, занимаясь экстремальными видами спорта. Он много копается в прошлом, оправдывая собственные ошибки. Он может испытывать сильное желание жаловаться. При этом жалобы будут простыми оправданиями, выход из ситуации он обсуждать не захочет. В итоге человек попадает в замкнутый круг, и все повторяется вновь и вновь. Лучше ему не становится.

«Ложные друзья»

Некоторые вещи при субдепрессии окажутся на деле «ложными друзьями». К ним относят медикаментозные средства. Хотя они на время облегчают состояние, проблема никуда не уходит. И подбирать их должен специалист.

Спиртные напитки способны усугубить положение человека. Он рискует уйти в запой, потерять работу и семью.

Полезнее заниматься сексом. Но в случаях, когда субдепрессия и была спровоцирована проблемами в сексуальном плане, эффект окажется обратным. Нередко, стремясь вылечить свою душу, человек начинает ударяться в плотские утехи, впоследствии сталкиваясь с конфликтами и разрушением семьи.

Несмотря на то что человек находится в особом состоянии, страдает от пониженного настроения, он не отстраняется от жизни окончательно при субдепрессии. Он способен понять, что с ним происходит, а значит, и найти выход из положения. Сама по себе субдепрессия не является психическим заболеванием. Но при игнорировании симптомов на протяжении долгого времени вполне может развиться осложнение.

Субдепрессивный синдром: что это, симптомы и методы лечения

По данным статистики, в мире ежегодно болеет депрессивными заболеваниями около 200 миллионов человек. Депрессию называют самым распространённым заболеванием XX века.

Бывают собственно депрессивные состояния, характер которых многим известен: скверное настроение, пессимизм, тоска, бессонница, нежелание добиваться результата, бесцельность и мысли о суициде.

От них необходимо отличать субдепрессивные синдромы, которые, в свою очередь, делятся на типичные и атипичные субдепрессивные состояния.

При типичном синдроме настроение снижено не так остро, как при классической депрессии, тоска больше похожа на грусть и подавленность, пессимизм присутствует, но не воинствующий, а скорее, умеренный.

К атипичным синдромам относят:

  • анестетическую субдепрессию— связанную с утратой желаний, чувств родства, близости, симпатии, ненависти, способности к сопереживанию, у человека в таком состоянии нет ни эмоций, ни чувств;
  • адинамическая отличается низким настроением, вялостью, нежеланием сделать лишнее движение, желеобразностью;
  • и, наконец, астено-субдепрессивный синдром, который также называют астено-депрессивным.

В медицине также используют следующие синонимы для обозначения астено-депрессивного синдрома:

  • астения;
  • астеноадинамическое субдепрессивное состояние;
  • астено-невротическое состояние;
  • астеновегетативная симптоматика;
  • синдром хронической усталости;
  • грипп молодых трудоголиков;
  • диабетическая астения;
  • снижение общей активности;
  • функциональное астеническое состояние;
  • хроническое астенизирующее состояние;
  • нервно-психическая слабость.

Механизм образования астено-депрессивного синдрома точно неизвестен. Чаще всего это последствия перенесённой вирусной инфекции, тяжёлой психологической травмы (развод, потеря работы, болезнь или смерть близких и т. п.), иногда поражения головного мозга.

Причины и факторы-провокаторы

Состояние астении — это сигнал нервной системы о том, что её клетки истощены, к примеру, вследствие чрезмерного расхода энергетического потенциала на борьбу с болезнью, на восполнение затрат при токсических воздействиях, отсутствие дополнительного питания для клеток.

Это может быть не только признаком переутомления, но и психическим расстройством или соматическим заболеванием.

Психотерапевты считают, что астено-депрессивный синдром свойственен любому современному человеку, живущему с целью всё успеть, использовать каждую минуту для продвижения в карьере, или в погоне за «лучшей жизнью».

Постоянное стремление достигать в любой момент может смениться апатией и тогда развивается синдром неврастении, а за ним – депрессия. Переход может быть незаметным. Человек начинает ворчать, обижаться, предъявляет претензии, жалуется.

Наиболее подвержены развитию синдрома:

  • участники ликвидации аварии на ЧАЭС,
  • жители экологически загрязнённых территорий;
  • больные после операций, лучевой и химиотерапии;
  • хронические больные воспалительными заболеваниями;
  • работники сферы обслуживания, которые подвергаются избыточным эмоционально-психическим нагрузкам.

Факторы риска для астено-депрессивного синдрома:

  • местности с повышенной радиацией, экологически грязные зоны;
  • действия, ослабляющие сопротивляемость организма: хирургические операции, наркоз, химиотерапия, хронические заболевания, ионизирующее облучение (компьютеры);
  • однообразная и напряжённая работа;
  • недостаток физических нагрузок, отсутствие спортивных занятий;
  • чрезмерное и несбалансированное питание;
  • отсутствие оптимизма, жизненных целей.

Симптоматика и диагностические мероприятия

Понятие «астено-депрессивный синдром» связано с двумя другими: астения и депрессия. Чаще всего им заболевают женщины в возрасте от 31 до 42 лет, мужчины от 38 до 45 лет. Специфика этого заболевания состоит в том, что в течение длительного времени больной чувствует сильную слабость на фоне симптомов депрессии.

Синдром имеет симптомы, свойственные астении и депрессии:

  • продолжающаяся длительное время ничем не объяснимая слабость;
  • боли в суставах, позвоночнике и мышцах, не поддающиеся диагностике;
  • нарушение концентрации и краткосрочной памяти;
  • отсутствие интересов к результатам деятельности;
  • тревожное состояние;
  • заторможенность, отчаяние, чувство тоски;
  • неспособность радоваться жизни, апатия;
  • чувство вины, пессимизм, суицидальные мысли;
  • эмоциональная нестабильность;
  • гиперестезия (чрезмерная чувствительность к запахам, цветам, звукам или прикосновениям).

В медицинской практике описано много случаев, когда больные не выказывают признаки депрессии и акцентируют внимание на соматических заболеваниях.

При этом врач самостоятельно замечает признаки тревожности, тоски и жалобы на усталость и пр. заметно избыточное использование медицинской помощи.

В психиатрии это явление назвали «синдромом большой истории болезни», когда больной повторно попадает на больничную койку. Он часто уверен, что у него трудно диагностируемое редкое соматическое заболевание. Своего депрессивного состояния он не осознаёт и уверен в некомпетентности врачей.

Как помочь человеку?

Четких правил терапии астено-депрессивного синдрома нет. После установления диагноза показана обязательная консультация у психотерапевта или психолога.

При подозрении на заболевание необходимо исключить рассеянный склероз, диабет, аутоиммунный тиреоидит, обострения хронических расстройств, диагностированных ранее, системные патологии соединительной ткани, назначают антидепрессанты.

Выбирают те препараты, которые имеют минимальное количество побочных действий.

В результате недавних экспериментов и исследований у большинства, страдающих астено-депрессивным синдромом, было выявлено заражение вирусами Эпштейна-Барр и HHV-6, что говорит о нарушении у больных регуляции антистрессовых систем, связанных с иммунными нарушениями.

В результате назначения противовирусного лечения Валтрексом вместе с иммунотропной терапией состояние больных значительно улучшилось.

Доктор педагогических наук В. Д. Кряжев (член-корреспондент РАЕН, заведующий отделом Всероссийского НИИ Физкультуры) для преодоления стрессов, рекомендует заряжать «аккумуляторы» организма путём выполнения дыхательных упражнений йоги утром, днём перед едой или в вечернее время для восстановления энергии. Систематические упражнения наращивают объём лёгких, освобождают от стресса и укрепляют силы.

Для преодоления депрессивного состояния рекомендованы прогулки на чистом воздухе, насыщенными витаминами питание, водные процедуры.

Важно соблюдать режим, придерживаться определённых часов для сна. Рекомендованы занятий йогой.

Чем чревато и опасно?

Без лечения астено-невротический синдром может развиться в регулярные приступы паники, при которых больной находится в состоянии крайней тревоги, его одолевает страх, предчувствия смерти. Наблюдаются расстройства стула: запор или понос.

Астено-депрессивный синдром сравнительно недавняя патология, природу которой точно не установили, он плохо поддаётся лечению.

Результат зависит от грамотно подобранного подхода и усилий самого больного.

В тяжёлых случаях на первой стадии лечения врач назначает антидепрессанты, а дальше человеку необходимо предпринимать самостоятельные действия по изменению своего образа жизни, психологической работы над собой, которая заключается в поиске причин недуга и путей их преодоления.

Профилактика заболевания

В связи с тем, что АД синдром плохо лечится, должно активно проводиться предупреждение его возникновения, включающее в себя:

  • соблюдение режима, включающее в себя время для отдыха и восстановления организма;
  • лечение и предупреждения хронических заболеваний;
  • рационализация режима труда и обязательное использование ежегодного отпуска;
  • формирование благоприятных условий труда,
  • санаторно-курортный отдых.
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector